Đối với hầu hết phụ nữ, kinh nguyệt kèm theo các triệu chứng khác nhau có thể gây khó chịu. Bắt đầu từ những cơn đau bụng, chóng mặt, thậm chí ngất xỉu. Vì vậy, để giảm các triệu chứng này, có một số loại đồ uống tốt cho thời kỳ kinh nguyệt.
Các loại đồ uống tốt cho sức khỏe khi đến kỳ kinh nguyệt
Thực ra, cảm giác đau tức vùng bụng dưới khi hành kinh là tình trạng rất phổ biến và tự nhiên. Thông thường, những vấn đề này sẽ biến mất theo thời gian.
Tuy nhiên, không hiếm những cơn đau khi hành kinh xuất hiện gây cản trở sinh hoạt của chị em. Có một số cách để giảm các triệu chứng kinh nguyệt khác nhau, một trong số đó là uống một số loại đồ uống.
Dưới đây là một số thức uống rất tốt để uống trong thời kỳ kinh nguyệt.
1. Nước
Ngoài việc đáp ứng nhu cầu chất lỏng, uống nhiều nước cũng có thể làm giảm cơn đau dạ dày của bạn.
Ngoài ra, nước còn giúp cơ thể không bị đầy hơi khiến bạn đau bụng khi hành kinh.
Đau bụng hoặc chuột rút trong kỳ kinh nguyệt xảy ra do cơ tử cung co bóp để làm bong lớp niêm mạc dày của chúng.
Uống nước ấm trong thời kỳ kinh nguyệt có thể giúp giảm đau bụng kinh vì nước ấm có thể làm tăng lưu lượng máu đến da và có thể làm giãn các cơ tử cung bị co thắt.
2. Trà thảo mộc
Bạn có biết rằng các cây thảo dược, chẳng hạn như Hoa cúc, có chứa chất chống viêm và chống co thắt được cho là có tác dụng thư giãn cơ bắp của bạn?
Theo báo cáo của Đường sức khỏe, uống hai tách trà Hoa cúc mỗi ngày có thể làm giảm co thắt cơ. Cố gắng uống nó một tuần trước khi kỳ kinh nguyệt đến, các triệu chứng PMS có thể giảm bớt.
ngoài ra Hoa cúc, trà gừng cũng rất tốt để trở thành thức uống thay thế mà bạn có thể lựa chọn để giảm đau khi hành kinh. Điều này là do gừng có các đặc tính như ibuprofen hoạt động như thuốc giảm đau.
3. Sinh tố rau củ quả
Thay vì uống cà phê trong kỳ kinh nguyệt, hãy chọn một ly sinh tố trái cây hoặc rau. Thức uống này được cho là tốt hơn để uống trong thời kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là trái cây hoặc rau quả có chứa vitamin C.
Trái cây có chứa vitamin C, chẳng hạn như cam hoặc chanh được cho là có tác dụng giảm đau dạ dày vì chúng có chứa các đặc tính chống viêm.
Đó là lý do tại sao tiêu thụ trái cây có chứa vitamin C hoặc chế biến thành nước ép trái cây khi bạn đang trong kỳ kinh nguyệt được khuyến khích.
4. Nghệ
Nguồn: Keri Brooks Ngoài các loại trà thảo mộc, một thức uống tốt trong thời kỳ kinh nguyệt là tinh bột nghệ. Củ nghệ được cho là có ảnh hưởng đến mức độ estrogen và progesterone, nhưng vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu để xác nhận điều này.
Bạn có thể sử dụng nghệ bằng cách thêm nó vào nước hoặc sữa để giảm đau bụng khi hành kinh.
Bạn có thể làm thức uống từ nghệ bằng cách đun sôi củ nghệ đã gọt vỏ trong 5-8 phút. Bạn cũng có thể thêm mật ong hoặc đường cho ngọt.
5. Trà quế
Thức uống làm từ quế cũng rất tốt để uống trong thời kỳ kinh nguyệt. Một nghiên cứu từ Đại học Alexandria cho thấy quế có thể làm giảm cơn đau khi đến kỳ kinh nguyệt.
Vâng, ngoài việc thêm nó vào trong nấu ăn của bạn, quế có thể được sử dụng như trà để bạn uống vào buổi chiều. Quế có thể giúp giảm chảy máu kinh nguyệt, buồn nôn, đau và nôn.