Bạn đã bao giờ cảm thấy lạnh ở bàn chân của mình, mặc dù nhiệt độ xung quanh bạn đang nóng? Bàn chân lạnh nói chung là bình thường. Một số nguyên nhân chỉ là tạm thời, trong khi những nguyên nhân khác cho thấy tình trạng sức khỏe khá nghiêm trọng. Cùng xem đánh giá đầy đủ về nguyên nhân lạnh chân và cách khắc phục.
Nguyên nhân gây ra lạnh bàn chân là gì?
Bàn chân lạnh là một trong những phản ứng bình thường của cơ thể đối với nhiệt độ lạnh hơn. Khi cơ thể đi vào vùng mát hơn, các mạch máu ở một số bộ phận trên cơ thể như bàn tay và bàn chân sẽ thu hẹp lại. Tình trạng này khiến lượng máu đến khu vực này giảm, do đó lượng nhiệt trong cơ thể cũng sẽ bị tiêu tán.
Tuy nhiên, một số người thực sự cảm thấy lạnh ở bàn chân khi không khí thực sự nóng. Dưới đây là một số nguyên nhân khiến bàn chân của bạn thường xuyên cảm thấy lạnh ngoài ảnh hưởng của nhiệt độ:
Lưu thông kém
Lưu thông kém là một trong những nguyên nhân phổ biến của triệu chứng này. Lưu thông kém có thể khiến máu ấm khó đến tay và chân, vì những bộ phận này của cơ thể nằm xa cơ quan bơm máu nhất là tim. Kết quả là phần này sẽ cảm thấy lạnh hơn phần còn lại của cơ thể.
Dưới đây là một số nguyên nhân có thể khiến quá trình tuần hoàn máu kém đi.
- Những nhân viên dành cả ngày để ngồi và ít vận động.
- Người hút thuốc lá và những người sử dụng các sản phẩm thuốc lá khác.
- Mức cholesterol cao. Cholesterol cao trong máu sẽ hình thành các mảng bám trong động mạch làm giảm lưu thông máu từ tim đến chân và tay.
- Vấn đề về tim.
Thiếu máu
Thiếu máu là tình trạng số lượng tế bào hồng cầu trong cơ thể của một người thấp hơn bình thường. Thiếu máu thường do thiếu sắt, vitamin B12, folate hoặc bệnh thận mãn tính.
Nếu lượng hồng cầu giảm, lượng hồng cầu được đưa đi khắp cơ thể sẽ tự động giảm theo. Lý do là, bàn chân và bàn tay nằm ở khu vực xa cơ quan lõi bơm máu nhất. Vì vậy lượng máu đến khu vực này bị giảm đi. Tình trạng này thường xảy ra ở những người bị thiếu máu từ trung bình đến nặng.
Suy giáp
Suy giáp xảy ra khi tuyến giáp hoạt động kém và không sản xuất đủ hormone tuyến giáp. Tình trạng này có thể cản trở quá trình trao đổi chất của cơ thể. Sự trao đổi chất bình thường của cơ thể đóng một vai trò trong việc kiểm soát nhịp tim và nhiệt độ cơ thể.
Nếu bạn gặp vấn đề với hệ thống trao đổi chất, quá trình lưu thông máu đến cơ thể sẽ tự động bị cản trở, do đó, bàn chân của bạn sẽ lạnh hơn bình thường.
Bệnh tiểu đường
Những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ bị các vấn đề về bàn chân lạnh do một số yếu tố. Thứ nhất, do lượng đường trong máu cao, các động mạch bị thu hẹp một cách gián tiếp. Động mạch bị thu hẹp dẫn đến cản trở lưu lượng máu. Tình trạng này có thể khiến bàn chân bị lạnh. Thứ hai, những người mắc bệnh tiểu đường thường bị tổn thương dây thần kinh ở bàn chân khiến bàn chân có cảm giác lạnh, thậm chí tê cứng.
Căng thẳng và lo lắng
Luôn ở trong trạng thái căng thẳng và lo lắng có thể khiến bàn chân của bạn bị lạnh. Đây là một trong những phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với căng thẳng vì adrenaline được bơm vào máu.
Adrenaline làm co mạch máu và giảm lưu lượng máu đến các vùng ngoài cùng của cơ thể. Giảm căng thẳng và căng thẳng có thể giúp giảm lạnh bàn chân và bàn tay.
Các nguyên nhân khác, ít phổ biến hơn gây ra bàn chân lạnh bao gồm:
- Bệnh mạch máu ngoại vi
- Bệnh Raynaud
- Tổn thương thần kinh
Làm thế nào để đối phó với bàn chân lạnh
Nếu nguyên nhân khiến bạn bị lạnh bàn chân là do tình trạng sức khỏe nào đó thì bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để có cách điều trị tốt nhất. Tuy nhiên, có một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể được sử dụng để điều trị và làm giảm các triệu chứng, chẳng hạn như:
1. Di chuyển đôi chân của bạn
Nếu chân bạn cảm thấy lạnh do ngồi quá lâu, bạn có thể đứng dậy khỏi ghế và cố gắng đi bộ một lúc. Bằng cách di chuyển cơ thể, lưu lượng máu sẽ trở lại bình thường để cơ thể cảm thấy ấm hơn. Cố gắng đi bộ bất cứ khi nào bạn bắt đầu cảm thấy ớn lạnh ở bàn chân. Làm điều đó theo định kỳ, ví dụ, một lần mỗi giờ.
2. Đi tất và dép
Sử dụng tất đủ dày và làm bằng chất liệu ấm có thể giúp làm ấm đôi chân của bạn. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng dép đi trong nhà nếu sàn nhà khiến chân bạn lạnh hơn.
3. Ngâm chân trong nước ấm
Một trong những cách nhanh nhất để hết lạnh chân là ngâm chúng vào một chậu nước ấm. Bạn có thể ngâm chân từ 10 đến 15 phút để máu lưu thông đến chân. Nếu bạn thực hiện trước khi ngủ, bạn sẽ cảm nhận được một lợi ích khác, đó là sự thư giãn của cơ chân. Bạn sẽ cảm thấy thư thái hơn nhiều và thậm chí có thể khiến bạn ngủ ngon hơn.
Nhưng bạn nên nhớ rằng, người bệnh tiểu đường cần được đồng hành để thực hành phương pháp này. Nếu các dây thần kinh ở chân bị tổn thương, anh ta có thể không cảm nhận được nhiệt độ của nước, cho dù quá nóng hay quá lạnh. Nếu bạn tự làm và hóa ra nước được sử dụng quá nóng, tình trạng này thực sự có thể gây bỏng cho bàn chân.
4. Sử dụng đệm sưởi hoặc bình nước nóng
Nếu bạn khó ngủ vì chân quá lạnh, bạn có thể đặt một miếng đệm sưởi vào chân. Hoặc, một cách dễ dàng có thể tìm thấy ở nhà mà không cần phải mua bằng cách đặt một chai nhựa chứa đầy nước nóng lên chân khi bạn ngủ. Điều này sẽ giữ ấm cho đôi chân của bạn khi bạn ngủ và giúp làm dịu các cơ bị đau nhức sau một ngày dài hoạt động.
Đi khám khi nào?
Nếu cảm lạnh bắt đầu bất thường và kèm theo các triệu chứng sau, bạn cần đi khám để biết nguyên nhân chính xác:
- Vết loét trên ngón chân và ngón tay không lành
- Mệt mỏi
- Giảm cân
- Sốt
- Đau khớp
- Phát ban hoặc dày da
Các triệu chứng của bàn chân lạnh nói chung là bình thường và không cần điều trị đặc biệt. Tuy nhiên, nếu cảm thấy khá phiền phức và kèm theo các triệu chứng khác, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để có hướng điều trị tốt nhất.