Nhiều người phàn nàn rằng những người gần gũi nhất với họ có cái tôi cao. Hay chính bạn là người có cái tôi cao ngất trời? Cái gì, cái quái gì, là cái tôi? Tại sao cái tôi cao luôn gắn liền với tính cách tiêu cực?
Cái tôi của bạn có cao không?
Cách dễ nhất để xác định xem bản ngã của bạn có đang hoạt động hay không là hỏi một trong hai câu hỏi sau:
- Tôi có cảm thấy mình vượt trội hơn những người khác không?
- Tôi có cảm thấy thua kém người khác không?
Nếu bạn trả lời có cho bất kỳ câu hỏi nào ở trên, thì rất có thể bản ngã của bạn đang chiếm lấy tâm trí của bạn.
Cái tôi là một phần tính cách của bạn
Sigmund Freud, một nhà tâm lý học nổi tiếng, đã từng nói rằng nhân cách con người bao gồm ba thành phần chính: cái tôi, cái tôi và cái tôi siêu phàm. Nói một cách đơn giản, bản ngã là một phần của bản sắc mà chúng ta tự xây dựng nên.
Tất cả những niềm tin mà bạn yêu quý về nguyên tắc, khía cạnh tính cách, tài năng, kỹ năng và / hoặc khả năng của bạn, đều giúp xây dựng bản ngã của bạn. Đó là lý do tại sao cái tôi thường được gắn với sự tự tin hoặc lòng tự trọng. Cái tôi là một phần của cái tôi nhằm mục đích tìm kiếm sự chấp thuận từ những người xung quanh chúng ta.
Cuối cùng, bản ngã giúp bạn định hình hình ảnh bản thân. Hình ảnh bản thân được hình thành khi chúng ta có ý tưởng về một khía cạnh nào đó của bản thân mà chúng ta cũng đồng ý. Ví dụ: "Tôi không giỏi toán" hoặc "Tôi thông minh", "Không ai thích tôi" hoặc "Tôi giỏi hơn bạn".
Bằng cách tin vào những điều này, bạn cũng đang dần phản ánh những ý tưởng đó trong hành vi hàng ngày của mình để chẳng hạn như bạn không giỏi toán - trong khi thực tế, bạn có thể không phải như vậy.
Bản ngã có thể nói là lớp bảo vệ ngoài cùng mà bạn đã dày công xây dựng từ trước đến nay. Bản ngã luôn tập trung vào tư lợi và không quan tâm đến thực tại của người khác. Cái tôi cũng xuất hiện trong tâm trí bạn, rằng khi có vấn đề gì xảy ra, người khác sẽ là người đổ lỗi cho bạn, trong khi bạn luôn ở đúng vị trí của mình.
Đó là lý do tại sao đôi khi cái tôi trở thành dấu hiệu của một nhân vật kém đáng khen ngợi.
Nhiều cách khác nhau để kiểm soát cái tôi cao
Về cơ bản, bản ngã không phải lúc nào cũng tiêu cực. Bản ngã có thể là một điều tích cực nếu bạn biết cách kiểm soát nó. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người không đặt cái tôi của mình lên trên tất cả là những người hạnh phúc nhất.
1. Hiểu rằng cuộc sống là một quá trình
Bản ngã không quan tâm đến quá trình. Miễn là bạn có thể nhận được kết quả mong muốn và vượt xa những người khác, cái tôi có thể được thỏa mãn. Thật không may, việc chạy theo cái tôi cao khiến bạn không thể tận hưởng cuộc sống.
Bản ngã sẽ luôn khiến bạn cảm thấy mình là kẻ thất bại, nếu bạn không đạt được điều gì đó. Vì điều đó, hãy vượt qua cái tôi của bạn bằng cách tận hưởng mọi quá trình trong cuộc sống và cố gắng hết sức.
Khi bạn thấm nhuần trong tâm trí rằng cuộc sống là một hành trình không phải là đích đến, thì bạn sẽ nhận ra rằng quá trình quan trọng hơn rất nhiều so với kết quả. Trong quá trình đó, chúng ta trải qua nhiều giai đoạn khác nhau từ vui, buồn, tức giận và những điều khác có thể khiến cuộc sống trở nên ý nghĩa hơn nhiều. Bạn cũng có thể học hỏi từ những kinh nghiệm trong quá khứ.
2. Đừng tự hành hạ bản thân bằng cách ước "điều gì sẽ xảy ra nếu" điều gì đó xảy ra
Bạn phải thừa nhận rằng trong cuộc sống, không phải mọi thứ đều diễn ra theo cách bạn muốn. Đôi khi, mọi thứ hoàn toàn ngược lại với những gì bạn mong đợi và đó là cách tốt nhất để điều đó xảy ra.
Hối hận về những điều đã xảy ra và nghĩ về chúng quá sâu sẽ không thay đổi được gì. Cái tôi của bạn sẽ dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực khác nếu bạn không kiểm soát nó. Hãy nhớ rằng những gì bạn muốn không phải lúc nào cũng là những gì bạn cần.
3. Đừng so sánh mình với người khác
Bản ngã là mong muốn bên trong luôn so sánh giá trị của bạn với người khác. Nếu bạn cảm thấy rằng thành tích của bạn không thành công như người bạn bên cạnh, cái tôi của bạn sẽ trừng phạt bạn và khiến bạn cảm thấy mình kém cỏi và vô dụng.
Nếu bạn không thể kiểm soát nó, nghĩa là bạn đang không tôn trọng chính mình. Mặt khác, nếu bạn thành công ở một thứ gì đó và đánh bại người khác, cái tôi của bạn sẽ khiến bạn tin rằng bạn là người vượt trội và bất khả chiến bại.
Về cơ bản, so sánh bản thân với người khác là được, miễn là nó ở trong một bối cảnh tích cực. Nhưng bạn vẫn phải có thể đánh giá bản thân một cách chủ quan. Mỗi con người là một cá thể độc nhất và không thể so sánh với nhau. Bằng cách không cố gắng so sánh mình với người khác, bạn sẽ tập trung hơn vào việc học cách tôn trọng bản thân.
4. Biết động lực của bạn
Khi làm bất cứ điều gì, bạn phải biết điều gì đã thúc đẩy bạn làm điều đó. Bản ngã của bạn sẽ buộc bạn bị thúc đẩy bởi những gì bạn muốn đạt được và làm chủ, trong khi bản ngã của bạn thường nói ngược lại.
Bạn muốn làm điều gì đó vì bạn cảm thấy mình sẽ nhận được những bài học quý giá, quan trọng cho cuộc sống. Hãy nhớ rằng, bạn luôn có thể học hỏi từ một quá trình ngay cả khi nó không hoạt động.
5. Thực hành sự tha thứ và chân thành
Cách mạnh mẽ nhất để học cách buông bỏ bản ngã là trở thành một người biết tha thứ. Bạn phải học cách tha thứ cho những người đã làm tổn thương bạn và quan trọng nhất là học cách tha thứ cho chính mình. Buông bỏ những gì bạn không thể kiểm soát là một cách đơn giản để kiểm soát cái tôi của bạn.