Bạn đã nghe nói về liệu pháp sóng não chưa? Hình thức trị liệu này được khẳng định là có thể giúp cải thiện chức năng não và khả năng giảm các triệu chứng bệnh tật, cả về thể chất và tinh thần. Vậy, điều đó có đúng không? Chính xác thì những lợi ích của liệu pháp này là gì và nó hoạt động như thế nào?
Liệu pháp sóng não là gì?
Sóng não là các mô hình hoạt động điện xảy ra trong não. Yếu tố này có một vai trò quan trọng trong chức năng của não, bao gồm điều chỉnh cảm xúc, suy nghĩ và hành vi.
Khi thực hiện các chức năng này, sóng não đóng vai trò như một sứ giả. Nó là phương tiện để hàng tỷ tế bào thần kinh trong não (tế bào thần kinh) giao tiếp. Với giao tiếp này, não người có thể thực hiện chức năng của nó như hệ thống thần kinh trung ương.
Khởi động từ Liệu pháp Tốt, các mẫu sóng não có thể thay đổi tùy theo mức độ ý thức và quá trình nhận thức của một người. Ví dụ, khi một người cảm thấy mệt mỏi hoặc mơ mộng, các sóng não chậm hơn có xu hướng chiếm ưu thế. Trong khi đó, khi đang nghiên cứu điều gì đó, mô hình sóng nhanh sẽ đứng đầu.
Tuy nhiên, các mẫu khác nhau này cần phải hoạt động cân bằng. Sóng não không cân bằng có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh thần kinh hoặc rối loạn tâm thần.
Chà, ở giai đoạn này, liệu pháp sóng não có thể đóng một vai trò nào đó. Loại liệu pháp này có thể giúp tạo ra các tần số nhất định để điều chỉnh các mẫu sóng không cân bằng hoặc hoạt động điện trong não.
Trên thực tế, liệu pháp sóng não, hoặc liệu pháp nhịp hai tai (BBT), là một kỹ thuật điều trị bằng cách sử dụng sóng âm thanh. Hình thức trị liệu này phát hai tần số âm thanh khác nhau ở mỗi tai để tạo thành tần số âm thanh mới.
Cách làm việc này tận dụng xu hướng của tai để tiếp nhận các tần số âm thanh khác nhau, nhưng não bộ nhận thức chúng là một âm thanh. Điều này được cho là tạo điều kiện cho những thay đổi trong sóng não của một người.
Các loại liệu pháp sóng não là gì?
Nói chung, có năm loại sóng não theo tần số của chúng, có thể được đo bằng cách sử dụng điện não đồ (EEG). Mỗi sóng não có đặc điểm và mô tả các trạng thái tinh thần, hoạt động và suy nghĩ khác nhau.
Biết phân loại sóng não có thể giúp bạn xác định loại liệu pháp sóng não phù hợp với tình trạng của bạn. Dưới đây là các loại sóng não:
1. Đồng bằng
Delta là sóng não chậm nhất với tần số 1-4 Hz. Nó thường xảy ra trong giai đoạn ba (giấc ngủ không mộng mị) cũng như khi thiền định sâu. Các sóng này cũng có vai trò trong quá trình chữa bệnh sau khi ốm và tái tạo cơ thể.
Sóng delta dư thừa có thể dẫn đến khuyết tật học tập, khó tập trung và thậm chí rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). Tình trạng này cũng có xu hướng xảy ra khi một người bị mộng du hoặc bị chấn thương sọ não. Hình thức trị liệu bằng sóng não với kích thích vùng delta có thể giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng ngắn hạn.
2. Theta
Sóng Theta với tần số 4-8 Hz cũng xảy ra khi thư giãn và ngủ. Tuy nhiên, những sóng này không đóng vai trò gì trong giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ, và có liên quan đến hiện tượng mơ.
Trong trạng thái tỉnh táo, sóng theta dư thừa có thể gây ra trạng thái mơ màng. Đối với liệu pháp kích thích theta, nó cũng có thể giúp cơ thể thư giãn, chẳng hạn như thiền định.
3. Alpha
Alpha là sóng não có tần số 8-12 Hz. Những loại sóng này sẽ chi phối não khi bạn đang nghỉ ngơi, tĩnh tâm và thiền định.
Sóng alpha có xu hướng cao ở bán cầu não phải, và sự thiếu hụt alpha ở bên phải có liên quan đến hành vi rút lui xã hội và trầm cảm. Trong khi đó, khi alpha chậm lại và tần số theta tăng lên, tình trạng này thường liên quan đến bệnh Parkinson và suy giảm nhận thức. Đối với việc lựa chọn loại liệu pháp kích thích alpha có thể giúp giảm đau và khắc phục các tình trạng bệnh lý này.
4. Beta
Beta với tần số 12-38 Hz là một sóng não tương đối nhanh. Những sóng này chi phối não khi bạn đang trong giai đoạn nhận thức, tỉnh táo, chú ý, giải quyết vấn đề và ra quyết định.
Tuy nhiên, một bộ não đầy sóng alpha liên tục sẽ không tốt cho sức khỏe, vì nó có thể gây khó ngủ và làm dịu tinh thần. Nó cũng thường liên quan đến chứng mất ngủ và đau nửa đầu. Liệu pháp sóng não với kích thích beta có thể giúp tăng cường sự chú ý, giảm căng thẳng, giảm đau đầu và giảm các vấn đề về hành vi.
5. Gamma
Gamma là sóng não có tần số cao nhất từ 30-100 Hz. Sóng gamma chiếm ưu thế chỉ ra rằng bạn đang ở mức độ nhận thức, sự tập trung và chức năng nhận thức cao.
Mức độ hoạt động gamma thấp có liên quan đến khó khăn trong học tập và trí nhớ hạn chế, dẫn đến chứng sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer. Trong khi đó, hoạt động gamma cao có liên quan đến trí thông minh trí tuệ cao (IQ), trí nhớ tốt và hạnh phúc.
Ngoài việc kích thích một loại sóng, liệu pháp sóng não cũng có thể được thực hiện kết hợp. Ví dụ, kích thích sóng alpha-beta có thể giúp cải thiện kỹ năng lời nói, trong khi beta-gamma về kỹ năng số học ở trẻ em gặp khó khăn trong học tập.
Lợi ích của liệu pháp sóng não là gì?
Những lợi ích của liệu pháp này có thể khác nhau đối với mỗi người, tùy thuộc vào loại được chọn. Nhưng nhìn chung, đây là những lợi ích có thể nhận được từ liệu pháp sóng não:
- giảm căng thẳng và lo lắng,
- giảm đau,
- cải thiện sự tập trung và sự tập trung,
- làm sắc nét trí nhớ,
- giúp cơ thể thư giãn,
- Cải thiện tâm trạng,
- cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Tuy nhiên, những lợi ích khác nhau thực sự vẫn chưa chắc chắn. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Biên giới trong khoa học thần kinh con người thực sự đề cập, liệu pháp nhịp đập hai tai nó không ảnh hưởng đến hoạt động của não. Để biết thêm thông tin, hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần của bạn.
Làm thế nào để thực hiện liệu pháp sóng não?
Liệu pháp sóng não thực sự rất dễ thực hiện đối với bạn. Bạn chỉ cần ngồi lại và thư giãn trong khi mặc tai nghe hoặc là tai nghe, sau đó nghe âm thanh hoặc video đặc biệt về nhịp hai tai.
Bạn có thể chọn âm thanh " Nhịp đập Delta Binaural “, “ Nhịp Alpha Binaural “, Hoặc các loại sóng khác. Đảm bảo rằng loại sóng bạn chọn phù hợp với điều kiện và mục tiêu bạn muốn đạt được.
Nghe âm thanh khoảng 30 phút mỗi ngày hoặc hơn, tùy thuộc vào nhu cầu của bạn. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi nghe âm thanh, bạn cũng có thể chọn nhịp hai tai dưới dạng âm nhạc. Một số loại nhạc được thiết kế để tăng một số sóng não nhất định.
Mặc dù vậy, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần, đặc biệt nếu bạn mắc một số bệnh lý nhất định. Bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ kiểm tra tình trạng của bạn và đánh giá hiệu quả của liệu pháp sóng não đối với bạn.
Tuy nhiên, nếu chỉ để thư giãn hoặc chỉ để thư giãn khỏi thói quen trong khi thư giãn, thì không có gì sai khi thử liệu pháp này. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn thực hiện liệu pháp này trong khi thư giãn và không thực hiện bất kỳ hoạt động nào để có được lợi ích tối đa.