Dù bạn có giọng hát hay hay không thì ca hát vẫn là một trong những cách bạn yêu thích để thể hiện cảm xúc của mình. Không chỉ từ nhịp điệu và lời ca của giai điệu, mà ca từ của một bài hát yêu thích cũng có thể diễn tả tâm trạng thực sự của chúng ta. Dù là buồn hay vui. Ngoài ra, ca hát cũng có những lợi ích khác đối với sức khỏe tinh thần của bạn, bạn biết không! Hãy xem lời giải thích về lợi ích của việc ca hát từ các chuyên gia sau đây.
Lợi ích của việc ca hát đối với sức khỏe tâm thần
1. Làm long tim
Theo một nghiên cứu năm 2017, hát cùng nhau như trong dàn hợp xướng khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Kết quả thu được sau khi các nhà nghiên cứu yêu cầu một nhóm người có triệu chứng trầm cảm hoặc rối loạn lo âu hát cùng nhau. Các nhà nghiên cứu không yêu cầu tất cả những người tham gia phải hát hay hoặc có giọng hát hay.
Sau khi hát với nhau đều đặn hàng tuần, tâm trạng của mọi người dường như tốt hơn rất nhiều. Họ cũng cảm thấy hạnh phúc hơn và có thể hòa nhập xã hội tốt hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng sự kết hợp giữa ca hát và giao lưu trong một nhóm là một phần quan trọng trong việc phục hồi các triệu chứng vì chúng tạo ra cảm giác cộng đồng, hạnh phúc, tự tin và cảm giác hạnh phúc. cảm giác thuộc về (cảm giác thân thuộc và tham gia vào môi trường).
2. Tác dụng tương tự như yoga và thiền
Một số nghiên cứu tin rằng ca hát có hiệu quả tương tự như thiền yoga. Một trong số đó là nghiên cứu của Học viện Sahlgrenska tại Đại học Gothenburg, Thụy Điển. Nhóm nghiên cứu đã nghiên cứu nhịp tim của các thành viên dàn hợp xướng tuổi teen khi họ hát cùng nhau.
Theo trưởng nhóm nghiên cứu kiêm chuyên gia âm nhạc Björn Vickhoff, nhịp tim của các thành viên dàn hợp xướng không chỉ chậm lại khi họ bắt đầu hát mà còn dần trở nên đồng bộ. Cuối cùng, nhịp tim của mỗi đứa trẻ đều đập theo nhịp bài hát.
Vickhoff cho biết, khi hát và thở ra, cơ thể con người sẽ kích hoạt dây thần kinh phế vị từ thân não đến tim. Dây thần kinh phế vị hoạt động sẽ khiến tim đập chậm hơn và được cho là rất tốt để cải thiện sức khỏe cảm xúc.
Sau đó Vickhoff đã so sánh tác dụng của lợi ích của việc ca hát với lợi ích của yoga. Trên thực tế, cả hai đều có những lợi ích gần như giống nhau. Vickhoff nói rằng yoga và ca hát đều giữ cho hệ thống hô hấp được kiểm soát tốt.
Đặc biệt, nếu nhịp thở của bạn tốt, những tác động tích cực về lâu dài cũng sẽ gắn liền với sức khỏe tim mạch và huyết áp.
3. Giảm suy nghĩ tiêu cực
Connie Omari, một nhà tư vấn và trị liệu ở Bắc Carolina, Hoa Kỳ, có cùng quan điểm về lợi ích của việc ca hát.
Omari huấn luyện bệnh nhân của mình hát thường xuyên, kể cả khi lái xe một mình trên ô tô. Bài tập này được coi là một cách để giảm bớt những suy nghĩ tiêu cực đôi khi xuất hiện không mời khi bạn nhàn rỗi trong một thời gian dài. Ví dụ khi lái xe.
Chà, bằng cách hát khi lái xe, bạn cũng có thể đồng thời giảm bớt xu hướng tức giận và chửi thề khi gặp tắc đường.
4. Ngăn chặn sự lo lắng
Katie Ziskind, một nhà trị liệu tâm lý đến từ Connecticut, cũng chia sẻ những lợi ích của việc vừa hát vừa nghe nhạc. Anh ấy nói rằng hát một bài hát có thể khiến cơ thể giải phóng hormone oxytocin với số lượng lớn ra ngoài.
Hormone oxytocin là hormone tình yêu, có thể nhận được khi yêu, quan hệ tình dục và cả khi bạn ôm ai đó. Hormone này cũng có thể được bao gồm như một loại hormone tiết ra khi bạn cảm thấy hạnh phúc.
Hormone oxytocin cũng có thể có tác dụng thư giãn. Ziskind lập luận rằng hormone thu được từ lợi ích của việc ca hát có thể làm giảm các triệu chứng lo lắng quá mức.