Hầu hết mọi người ở Indonesia đều quen thuộc với quả chà là, một loại trái cây được coi là hữu hiệu đối với sức khỏe của cơ thể vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin. Trên thực tế, không ít người trộn loại trái cây có nhiều biến thể này với sữa. Vậy sữa chà là có những lợi ích gì đối với sức khỏe của cơ thể?
Lợi ích của sữa chà là đối với sức khỏe
Nguồn: Islam Pos Không có gì bí mật khi ăn chà là rất có lợi cho cơ thể, đặc biệt là khi tiêu thụ mỗi ngày. Trong khi đó, sữa cũng chứa các đặc tính tương tự.
Hãy tưởng tượng, khi sữa và chà là được chế biến, lợi ích sẽ tăng lên hay hoàn toàn không tồn tại?
Quả chà là là một loại quả được chế biến từ quả chà là mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe của cơ thể. Thành phần dinh dưỡng của quả chà là chứa carbohydrate, protein, vitamin B, sắt và kali. Trong khi đó, sữa rất giàu chất béo, chất đạm và vô số các loại vitamin khác như vitamin A, B6, D.
Với một hỗn hợp các chất dinh dưỡng và vitamin có trong cả hai, đây là đặc tính được cung cấp bởi sữa ngày.
1. Duy trì sức khỏe tim mạch
Một trong những lợi ích mà sữa chà là tốt cho sức khỏe tim mạch. Thành phần dinh dưỡng trong nó có thể làm giảm các tác nhân gây ra bệnh tim.
Một trong những lợi ích của việc ăn chà là là nó có thể làm giảm huyết áp cho đến khi nó trở nên ổn định. Điều này là do chà là rất giàu kali, nhưng lại có khá nhiều natri.
Kali giúp giảm huyết áp và giúp cơ thể đẩy natri ra ngoài, do đó các mạch máu ít bị kích thích hơn.
Ngoài ra, chất xơ trong quả chà là còn giúp tim mạch luôn trong tình trạng khỏe mạnh. Thông thường, bốn quả chà là chứa 6 gam chất xơ, đáp ứng hơn 30% giá trị hàng ngày.
Hỗn hợp sữa là nguồn cung cấp kali cho cơ thể với quả chà là khiến cả hai loại sữa này trở thành lựa chọn cho những bạn muốn giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
2. Giúp giảm táo bón
Ngoài việc duy trì một trái tim khỏe mạnh, một lợi ích khác của sữa chà là giúp giảm táo bón. Làm thế nào mà có thể được?
Như đã giải thích trước đây, quả chà là rất giàu chất xơ. Nếu bạn gặp phải tình trạng táo bón, một cách để khắc phục là ăn những thức ăn có chất xơ.
Điều này là do chất xơ không được tiêu hóa hoàn toàn, nhưng giữ lại nước khi nó đi qua ruột của bạn. Sau đó, nước sẽ làm mềm nhu động ruột và giúp giảm táo bón.
Cố gắng dùng 5-6 quả chà là và thêm chúng vào sữa của bạn. Đừng quên chế biến sữa này và để nguội. Cố gắng ăn khi bụng đói vào buổi sáng.
Hỗn hợp sữa với quả chà là sẽ giúp bạn dễ dàng bổ sung chất xơ giúp nhu động ruột đi qua ruột một cách trơn tru.
3. Sữa ngày giúp xương chắc khỏe
Như bạn biết rằng tiêu thụ sữa có thể giúp xương chắc khỏe. Tuy nhiên, liệu sữa chà là có những lợi ích tương tự?
Câu trả lời là có. Cả sữa và quả chà là đều giàu canxi. Trên thực tế, quả chà là cũng chứa selen, đồng và magiê là những chất giúp xương chắc khỏe. Không chỉ xương, hàm lượng dưỡng chất này còn giúp răng chắc khỏe hơn.
Canxi và magiê hoạt động như một chất tăng cường giúp xương người chắc khỏe hơn. Ngoài ra, cơ thể cũng đào thải canxi mỗi ngày và cần một lượng canxi mới để thay thế lượng canxi đã mất.
Vì vậy, sữa chà là có chứa nhiều canxi có thể được bổ sung để giúp đáp ứng nhu cầu canxi.
4. Tốt cho sức khỏe làn da
Ai có thể nghĩ rằng việc tiêu thụ sữa chà là thực sự có thể mang lại lợi ích cho làn da sáng và mềm mại hơn. Theo nghiên cứu từ Tạp chí Khoa học Thế giới Quả chà là có chứa các đặc tính chống lão hóa, cụ thể là phytohormone .
Hormone này được coi là có thể giúp giảm tác động của quá trình lão hóa gây ảnh hưởng khá lớn.
Trong khi đó, khi đi chọn sữa, bạn có thể thường thấy nhãn vitamin D trên hộp. Trên thực tế, hầu hết tất cả sữa bò tiệt trùng đều được bổ sung vitamin D.
Hàm lượng vitamin D trong sữa cũng có thể giúp bảo vệ da chống lại bức xạ tia cực tím và giảm nguy cơ khô da và bệnh chàm. Vì vậy, hỗn hợp sữa và quả chà là có tác dụng tốt cho sức khỏe làn da.
5. Duy trì một hệ thống thần kinh khỏe mạnh
Giàu vitamin B, kali và natri, hóa ra lợi ích của sữa chà là có thể duy trì một hệ thần kinh khỏe mạnh. Ba chất dinh dưỡng này cần thiết cho cơ thể để có thể gửi thông điệp từ cơ thể đến não, và ngược lại thông qua hệ thần kinh.
Hơn nữa, các ion trong natri và kali cũng tạo ra kích thích thần kinh giúp truyền tải thông điệp từ não. Vì vậy, việc tiêu thụ sữa chà là là một lựa chọn thay thế tốt cho những ai muốn giữ cho hệ thần kinh của mình khỏe mạnh.
Lợi ích của sữa chà là rất nhiều và thực sự bổ dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là khi bạn đang ăn chay trong tháng Ramadan.
Bạn có thể tận dụng thành phần dinh dưỡng và vitamin trong sahur và iftar để việc nhịn ăn diễn ra suôn sẻ và cơ thể khỏe mạnh.