Khi thời tiết bên ngoài lạnh, bạn phải mặc quần áo dày hoặc nhiều lớp để làm ấm cơ thể. Trên thực tế, nếu điều hòa không khí của bạn được đặt ở nhiệt độ thấp, bạn sẽ kéo một chiếc chăn dày lên người. Dưới đây là 6 cách làm ấm cơ thể khi trời lạnh.
1. Rùng mình
Run là một dấu hiệu cho thấy bạn đang bị lạnh và cần làm ấm càng sớm càng tốt. Tình trạng này là một trong những phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với môi trường.
Khi nhiệt độ da của bạn giảm xuống, bạn sẽ rùng mình để giữ cho nhiệt độ lõi của bạn không giảm. Run là một nỗ lực để làm ấm cơ thể vì cơ thể phản ứng với nhiệt độ môi trường bằng cách rung tất cả các cơ trong cơ thể để nó tạo ra nhiệt một cách tự nhiên.
Những người bị hạ thân nhiệt nhẹ sẽ rùng mình, nhưng những người bị hạ thân nhiệt vừa có thể không rùng mình. Cơ thể sẽ hết run khi các cơn co cơ không còn tạo ra nhiệt được nữa. Điều này có nghĩa là khi bạn ngừng run, nhiệt độ lõi của bạn đang giảm xuống.
2. Ăn nhiều
Ăn nhiều hơn khi bạn cảm thấy lạnh là một cách tốt để duy trì nhiệt độ cơ thể. Bằng cách ăn thực phẩm, bạn có thể duy trì lượng đường trong máu có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể để giữ ấm.
Ăn những thức ăn mà cơ thể bạn có thể tiêu hóa chậm, chẳng hạn như thức ăn béo. Khi cơ thể bạn tiêu hóa thức ăn, nó sẽ đốt cháy năng lượng nên bạn sẽ cảm thấy ấm hơn. Do đó, nếu thức ăn bạn ăn mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa bởi cơ thể, thì bạn cũng sẽ cảm thấy ấm bụng lâu hơn.
3. Uống nhiều nước
Một cách khác để làm ấm cơ thể khi trời lạnh là giữ lượng nước nạp vào cơ thể. Cơ thể được cung cấp đủ nước cũng có thể giữ ấm tốt hơn. Uống nước nóng, có thể mang lại cho bạn cảm giác ấm áp, mặc dù nó không thực sự làm tăng nhiệt độ bên trong cơ thể bạn.
Theo một giáo sư từ Đại học Pennsylvania, Michael Cirigliano, MD, miệng là một trong những bộ phận nhạy cảm nhất trên cơ thể bạn. Vì vậy, nếu nước nóng chạm vào miệng, bạn sẽ cảm thấy một cảm giác ấm áp.
4. Điều chỉnh cơ thể của bạn với thời tiết lạnh
Cơ thể có nhiều khả năng hơn bạn tưởng tượng. Nó có một cơ chế đặc biệt để tự giữ ấm. Những người ở nhiều thời gian trong thời tiết lạnh giá có thể khiến bản thân trở nên khó chịu hơn với nhiệt độ thấp. Nhưng cơ chế trong cơ thể này vẫn chưa được hiểu đầy đủ.
5. Giữ cơ thể khô ráo
Cơ thể đổ mồ hôi hoặc quần áo ướt có thể khiến bạn cảm thấy lạnh hơn. Do đó, nếu thời tiết se lạnh, bạn nên sử dụng các loại quần áo có khả năng thấm hút mồ hôi. Nếu quần áo bị ướt, bạn nên thay quần áo ngay lập tức. Cố gắng giữ cơ thể khô ráo.
6. Giữ nhiệt độ cơ thể cốt lõi của bạn ấm áp
Để duy trì thân nhiệt ấm, bạn nên mặc quần áo kín. Bạn cũng nên đi tất, găng tay và đội mũ để giữ ấm cho mình khi bị lạnh.
Thông thường, người đầu tiên cảm thấy lạnh là bàn chân và bàn tay, trước khi cảm lạnh lan sang các bộ phận khác của cơ thể. Đây là một dạng cơ chế của cơ thể trong việc duy trì nhiệt độ cơ thể cốt lõi. Khi bị lạnh, lưu lượng máu được ưu tiên đến các bộ phận quan trọng của cơ thể, do đó, bàn chân và bàn tay của bạn sẽ cảm thấy lạnh đầu tiên.
Giữ ấm cho cơ thể là cách tốt nhất bạn có thể làm để giữ ấm cho cơ thể.