Lượng đường trong máu cao hay còn gọi là tăng đường huyết là tình trạng thường thấy ở bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, tăng đường huyết cũng có thể xảy ra ở bất kỳ ai bị rối loạn insulin hoặc hormone tuyến tụy. Nếu không được điều trị, lượng đường trong máu cao có thể dẫn đến mất nước nghiêm trọng và thậm chí dẫn đến hôn mê. Cách duy nhất để ngăn ngừa biến chứng này, ở cả bệnh nhân tiểu đường và không tiểu đường, là đưa lượng đường trong máu cao trở lại bình thường.
Làm thế nào để giảm lượng đường trong máu cao
Lượng đường trong máu có thể dao động, giảm so với giới hạn đường huyết bình thường hoặc ngược lại tăng trên giới hạn bình thường.
Nguyên nhân khiến lượng đường trong máu tăng cao chủ yếu liên quan đến rối loạn hormone insulin và lối sống không lành mạnh.
Vâng, lượng đường trong máu tăng cao cũng có thể đi kèm với các dấu hiệu như thường xuyên khát nước, đi tiểu nhiều lần, mệt mỏi, mờ mắt và khô miệng.
Nếu bạn gặp phải các triệu chứng này của lượng đường trong máu cao, hãy thử cách nhanh chóng này để giảm lượng đường trong máu của bạn, bao gồm khám sớm, dùng thuốc và các cách tự nhiên thông qua thay đổi lối sống.
1. Tiêm insulin và điều trị đường huyết
Đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 thiếu insulin, cách hiệu quả nhất để giảm lượng đường trong máu cao nhanh chóng là tiêm insulin.
Insulin bổ sung được tiêm vào cơ thể sẽ giúp kiểm soát lượng đường huyết trong cơ thể.
Insulin bổ sung này hoạt động theo cách tương tự như hormone insulin tự nhiên, giúp hấp thụ đường trong máu vào các tế bào của cơ thể để xử lý sau này thành năng lượng hoặc được lưu trữ dưới dạng năng lượng dự trữ.
Đối với những người không gặp phải tình trạng thiếu insulin, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2 hoặc tiền tiểu đường, việc điều trị bằng cách tiêm insulin là không cần thiết. Bạn thực sự nên áp dụng lối sống lành mạnh như một cách để giảm lượng đường trong máu.
Tuy nhiên, theo một nghiên cứu của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, điều trị bằng thuốc tiểu đường, chẳng hạn như metformin, cũng có thể cần thiết để lượng đường trong máu cao có thể giảm nhanh hơn trước khi các biến chứng phát sinh.
Tốt, để được điều trị hạ đường huyết thông qua tiêm insulin hoặc thuốc metformin, trước tiên bạn vẫn cần phải hỏi ý kiến bác sĩ.
2. Uống nước ngay lập tức
Cách tiếp theo để giảm lượng đường trong máu cao là uống nước ngay lập tức. Điều này được thực hiện để làm giảm các triệu chứng đồng thời ngăn ngừa tình trạng mất nước nghiêm trọng khi gặp lượng đường trong máu cao
Nguyên nhân là do, lượng đường trong máu tăng cao sẽ khiến cơ thể cố gắng trung hòa lượng đường dư thừa ra khỏi máu bằng cách loại bỏ qua nước tiểu. Kết quả là, bạn có thể đi tiểu liên tục. Do đó, cơ thể bạn sẽ cần nhiều chất lỏng hơn để giữ nước.
Cũng cần nhớ rằng hoạt động thể chất của bạn càng cường độ cao thì cơ thể càng cần nhiều nước hơn. Điều đó có nghĩa là, bạn cần phải uống thường xuyên hơn nếu bạn thực hiện các hoạt động thể chất tiêu tốn nhiều năng lượng hơn.
3. Thể thao
Không chỉ uống nước, cách hạ đường huyết cao còn có thể thực hiện bằng cách tăng cường vận động và tăng cường hoạt động thể chất, một trong số đó là tập thể dục thường xuyên.
Tập thể dục là một cách tốt để giảm lượng đường trong máu cao vì nó có thể làm tăng độ nhạy cảm với insulin hoặc làm cho các tế bào của cơ thể nhạy cảm hơn với insulin.
Ngoài ra, tập thể dục còn kích thích tim bạn bơm máu đi khắp cơ thể. Khi bơm máu, glucose được sử dụng trong máu để tạo ra nhiều năng lượng hơn.
Cố gắng tập thể dục 5 lần một tuần, mỗi buổi 30 phút. Tuy nhiên, hãy lựa chọn loại hình tập luyện để hạ đường huyết cao sao cho hiệu quả và an toàn hơn cho tình trạng sức khỏe của bạn. Ví dụ như đi bộ, yoga hoặc thể dục nhịp điệu.
Nếu cảm thấy nặng, bạn có thể thực hiện từng chút một, như tập thể dục 10 phút, nhưng thực hiện 3 buổi mỗi ngày.
4. Điều chỉnh lượng thức ăn
Lượng đường trong máu cao có thể xảy ra do chế độ ăn uống không lành mạnh, gây tích tụ mỡ và thừa cân. Do đó, một trong những cách chính để giảm lượng đường trong máu cao là điều chỉnh lượng thức ăn.
Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định thực đơn thực phẩm có thể duy trì lượng đường trong máu, tất nhiên là điều chỉnh phù hợp với tình trạng sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày.
Theo Viện Đái tháo đường Quốc gia, một chế độ ăn uống lành mạnh với cân bằng dinh dưỡng để giảm lượng đường trong máu cũng có thể tham khảo các quy tắc sau:
- Chọn nguồn protein từ thực phẩm ít calo, chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, đường và muối
- Ưu tiên ăn thực phẩm có chứa carbohydrate giàu chất xơ, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt (lúa mì), gạo (sẽ tốt hơn nếu bạn dùng gạo cho bệnh tiểu đường có chỉ số đường huyết thấp hơn) hoặc mì ống.
- Hoàn thành với trái cây, rau và sữa ít béo.
- Ưu tiên nước hơn là uống đồ uống chế biến sẵn có chất tạo ngọt hoặc đồ uống có ga.
- Khẩu phần thức ăn trong một đĩa có thể tuân theo các quy tắc như: 1/4 đĩa cho nguồn carbohydrate, 1/4 đĩa cho protein và 1/2 đĩa cho rau và trái cây.
5. Tránh căng thẳng
Không thể phủ nhận rằng lượng đường cao thường khiến chúng ta căng thẳng và bực bội. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng bạn càng căng thẳng thì lượng đường trong máu càng tăng cao.
Đó là lý do tại sao bạn cần giải quyết căng thẳng như một cách để giảm lượng đường trong máu cao. Cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone glucagon và cortisol khi bạn căng thẳng. Chà, những hormone này là nguyên nhân khiến lượng đường trong máu tăng đột biến.
Các cách để giảm lượng đường trong máu cao liên quan đến căng thẳng mà bạn có thể làm là nói với những người thân thiết về vấn đề của bạn, đi dạo, thiền, thư giãn tại nhà bằng cách thực hiện các sở thích hoặc đơn giản là các bài tập thở để thoát khỏi lo lắng .
6. Ngủ đủ giấc
Một cách khác để giảm lượng đường trong máu cao là ngủ đủ giấc. Hãy nhớ rằng thiếu ngủ cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu và giảm độ nhạy insulin.
Không chỉ vậy, thiếu ngủ còn có thể gây tăng cân, mặc dù những người có lượng đường huyết cao cần duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn nghỉ ngơi hoặc ngủ đủ, từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày.
7. Kiểm tra lượng đường trong máu
Việc đầu tiên bạn cần làm để phát hiện lượng đường trong máu cao là thường xuyên kiểm tra đường huyết tại nhà. Bằng cách này, bạn có thể biết liệu lượng đường trong máu của bạn có bình thường, thay đổi ổn định, tăng hay thậm chí giảm thấp.
Kiểm tra lượng đường trong máu tại nhà rất hữu ích để theo dõi lượng đường trong máu hàng ngày hoặc lượng đường trong máu tạm thời (GDS). Sau đây là các tiêu chí cho kết quả được hiển thị bằng cách kiểm tra lượng đường trong máu khi:
- Bình thường dưới 200 mg / dl
- Tình trạng tăng đường huyết trên 200 mg / dl
Tuy nhiên, thực tế lượng đường trong máu có thể thay đổi theo thời gian, đặc biệt là sau và trước khi ăn. Do đó, hãy kiểm tra lượng đường trong máu của bạn vào mỗi buổi sáng, trước và sau bữa ăn và trước khi đi ngủ.
Nếu không có máy kiểm tra đường huyết, bạn có thể kiểm tra lượng đường trong máu tại phòng khám, trung tâm y tế hoặc bệnh viện gần nhất.
Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn có các triệu chứng của bệnh tiểu đường hoặc tăng đường huyết, bạn sẽ cần phải kiểm tra lượng đường trong máu toàn bộ, bao gồm:
- Kiểm tra lượng đường trong máu lúc đói
- Kiểm tra đường huyết 2 giờ sau khi ăn
- Kiểm tra đường huyết khi
Cuối cùng, xét nghiệm HbA1c cũng có thể được thực hiện để chẩn đoán xem bạn có bị tiểu đường hay không.
//wp.hellohealth.com/healthy-living/ Nutrition/dangers-too-high mức đường huyết /
Để giảm lượng đường trong máu cao, bạn không cần phải thực hiện tất cả các phương pháp trên. Tất nhiên bạn cần điều chỉnh nó phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần biết là nếu sự gia tăng của lượng đường trong máu không kiểm soát được, bạn cần ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ. Nếu tình trạng tăng đường huyết khiến bạn mất nước nghiêm trọng, chẳng hạn như suy nhược và gần như mất ý thức, hãy đi cấp cứu ngay lập tức.
Bạn hoặc gia đình của bạn có sống chung với bệnh tiểu đường không?
Bạn không cô đơn. Hãy tham gia cộng đồng bệnh nhân tiểu đường và tìm kiếm những câu chuyện hữu ích từ những bệnh nhân khác. Đăng ký ngay!