Đi tiêu khó hay còn được gọi là táo bón là một tình trạng chắc chắn gây trở ngại cho cuộc sống hàng ngày. Ngoài việc gây đau dạ dày, táo bón còn khiến bụng đầy hơi. Vậy, nguyên nhân nào gây ra tình trạng táo bón, đi tiêu khó khăn?
Làm thế nào để xảy ra táo bón?
Nguyên nhân của táo bón thực sự liên quan đến cách thức hoạt động của ruột. Táo bón hay còn gọi là táo bón xảy ra do ruột hấp thụ quá nhiều nước từ phân hoặc phân. Do đó, tình trạng đại tiện trở nên khô cứng và khó đào thải ra khỏi cơ thể.
Bạn thấy đấy, thức ăn thường di chuyển qua đường tiêu hóa để các chất dinh dưỡng được hấp thụ. Phần bã thức ăn không được tiêu hóa sau đó sẽ di chuyển đến ruột già và hút nước từ chất thải, do đó tạo ra phân.
Nếu một người bị táo bón, thức ăn họ ăn có thể di chuyển quá chậm. Kết quả là ruột hấp thụ quá nhiều nước từ chất thải và khiến phân trở nên khô, cứng và khó đi ngoài.
Nguyên nhân của táo bón
Sự di chuyển của chất thải thực phẩm chậm lại và khiến ruột hấp thụ nhiều nước hơn có thể do một số yếu tố gây ra. Dưới đây là một số thứ có thể gây táo bón.
1. Chế độ ăn uống không lành mạnh
Một trong những điều có thể khiến bạn đi đại tiện khó khăn là chế độ ăn uống không lành mạnh. Ví dụ, thiếu nhu cầu chất xơ trong cơ thể có thể là một nguyên nhân gây táo bón.
Chất xơ là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết để làm mềm phân và duy trì nhu động ruột, do đó đi tiêu trơn tru hơn. Ngoài ra, có một số loại thực phẩm thực sự có thể gây táo bón, chẳng hạn như:
Sô cô la
Sô cô la là một loại thực phẩm có thể được tìm thấy trong nhiều chế phẩm khác nhau, từ thanh sô cô la đến bánh ngọt. Thực phẩm chế biến được nhiều người thích thực sự có thể là nguyên nhân khiến bạn gặp khó khăn khi đi đại tiện.
Một số chuyên gia cho rằng hỗn hợp sữa trong sô cô la là nguyên nhân khiến bé đi tiêu khó. Ngoài ra, họ cũng cho rằng thành phần caffein trong sô cô la có tác dụng lợi tiểu khiến người bệnh đi tiểu thường xuyên hơn.
Sôcôla có phải là thực phẩm tốt cho sức khỏe không? Đây là những sự thật!
Tình trạng này có thể làm giảm hàm lượng nước trong cơ thể, do đó phân trở nên đặc hơn và khô hơn. Hơn nữa, sô cô la cũng chứa nhiều đường, có thể ảnh hưởng đến nhu động ruột.
thịt đỏ
Ngoài sô cô la, những thực phẩm gây táo bón khác là thịt đỏ. Hàm lượng chất béo cao trong nó làm cho thịt đỏ khó tiêu hóa. Không chỉ vậy, thịt đỏ còn chứa nhiều chất sắt và chất xơ cứng. Kết quả là phân trở nên cứng và khó đi tiêu.
Thức ăn nhanh
Không có gì bí mật khi thức ăn nhanh ảnh hưởng đến sức khỏe của toàn bộ cơ thể, bao gồm cả hệ tiêu hóa của bạn. Nguyên nhân của táo bón ngày này xảy ra là do hàm lượng chất béo cao nhưng lại ít chất xơ.
Sự kết hợp của cả hai chắc chắn có thể làm chậm nhu động ruột, do đó phân trở nên khó tống ra ngoài. Ngoài ra, thức ăn nhanh cũng có xu hướng chứa nhiều muối có thể làm giảm hàm lượng nước trong phân.
Các loại thực phẩm gây táo bón khác
Ngoài ba loại thực phẩm trên, có một số loại thực phẩm khác khiến người bệnh đi đại tiện khó, bao gồm:
- các sản phẩm từ sữa,
- thực phẩm có chứa gluten, và
- ngũ cốc tinh chế, chẳng hạn như bánh mì trắng, gạo trắng và mì ống.
2. Không uống đủ nước
Chế độ ăn uống không lành mạnh cùng với việc thiếu nước cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến táo bón. Khi cơ thể bị mất nước, ruột già sẽ hút nước từ thức ăn thừa để thay thế.
Tất nhiên, điều này dẫn đến phân cứng, khô và khó đi ngoài. Đó là lý do tại sao, uống đủ chất lỏng không chỉ ngăn ngừa mất nước mà còn tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.
3. Sử dụng một số loại thuốc
Nguyên nhân phổ biến nhất của táo bón là do tác dụng phụ của một số loại thuốc, bao gồm:
- thuốc kháng axit có chứa nhôm và canxi,
- kháng cholinergic và chống co thắt,
- thuốc chống co giật để ngăn ngừa co giật,
- thuốc lợi tiểu,
- chất bổ sung sắt,
- thuốc điều trị bệnh Parkinson,
- thuốc giảm đau, và
- thuốc chống trầm cảm.
Nếu bạn nghi ngờ rằng các loại thuốc bạn đang dùng là nguyên nhân gây ra tình trạng khó đi tiêu hoặc táo bón, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Yêu cầu bác sĩ thay đổi đơn thuốc của bạn hoặc tìm một loại thuốc thay thế an toàn cho tiêu hóa của bạn.
4. Kinh nguyệt
Đối với một số phụ nữ, kinh nguyệt là nguyên nhân khiến họ thường xuyên bị táo bón. Táo bón khi hành kinh thực chất có liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể.
Trước kỳ kinh nguyệt, hormone progesterone được sản xuất nhiều hơn sẽ bị tích tụ. Hormone này cũng là nguyên nhân làm cho lớp niêm mạc của thành tử cung dày lên. Mặt khác, progesterone tăng lên có thể gây táo bón trong thời kỳ rụng trứng hoặc vài ngày sau đó.
5. Mang thai
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đi tiêu khó ở phụ nữ cũng liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể là do mang thai.
Táo bón khi mang thai xảy ra do cơ thể cần tăng cường một số hormone để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, sự gia tăng nhiều hormone khiến nhu động ruột chậm lại và làm cho phân tồn đọng lâu hơn.
Phân ở trong ruột già càng lâu, thì càng có nhiều chất lỏng được cơ thể tái hấp thu. Cuối cùng, phân trở nên đặc hơn, khô và cứng.
Ngoài ra, phụ nữ mang thai sẽ có những thay đổi về thể chất, đặc biệt là ở dạ dày. Bụng to lên chứng tỏ tử cung đang phát triển. Điều này tạo thêm áp lực cho ruột, khiến quá trình đẩy phân xuống hậu môn diễn ra chậm hơn.
Kết quả là phân tích tụ và cứng lại trong dạ dày và khiến bà bầu khó đi đại tiện.
6. Hiếm khi tập thể dục
Thông thường, những người tập thể dục thường xuyên rất ít khi bị táo bón. Lý do là, ruột già đáp ứng hoạt động tốt và các cơ rất quan trọng để chuyển động ruột trơn tru.
Cơ thành bụng và cơ hoành đóng một vai trò quan trọng trong chuyển động của ruột. Nếu các cơ này yếu đi, chúng sẽ không hoạt động bình thường.
Tuy nhiên, tăng cường tập thể dục để điều trị táo bón có thể hiệu quả hơn ở những người lớn tuổi ngồi nhiều hơn những người trẻ tuổi.
7. Tổ chức CHƯƠNG
Một số người có thể chọn bỏ qua 'tiếng gọi của tự nhiên' để đi vệ sinh để hoàn thành công việc. Trong khi việc nhịn đại tiện có thể gây nguy cơ xấu cho sức khỏe, bao gồm cả nguyên nhân gây táo bón.
Khi bạn trì hoãn việc đi tiêu, ruột sẽ ngày càng chứa nhiều phân và cần được tống ra ngoài. Tuy nhiên, vì thường xuyên bị chậm tiêu nên phân bị cứng lại và khô đi rất khó tống ra ngoài.
8. Căng thẳng
Bạn có biết rằng căng thẳng có thể gây ra táo bón? Tình trạng tâm lý này hóa ra có liên quan đến phản ứng thần kinh trong não và hệ tiêu hóa được kết nối với nhau.
Bạn thấy đấy, một số hệ thống cơ quan của cơ thể được kết nối trực tiếp với não bộ, bao gồm cả hệ tiêu hóa. Tức là khi não bộ cảm thấy chán nản hoặc căng thẳng, các tác động sẽ lan đến hệ tiêu hóa, từ đau dạ dày đến táo bón.
Căng thẳng và lo lắng quá mức sẽ kích thích sản sinh hormone serotonin trong cơ thể. Mức bình thường của hormone serotonin có chức năng làm tăng sự co bóp của các cơ trơn trong hệ tiêu hóa. Bằng cách đó, thức ăn sẽ di chuyển nhanh hơn và di chuyển đến ruột già.
Trong khi đó, lượng hormone serotonin quá mức có thể gây ra các cơn co thắt dạ dày. Nếu nó xảy ra ở một phần của ruột già, quá trình tiêu hóa thức ăn sẽ dừng lại và khiến bạn đi tiêu khó.
9. Tình trạng sức khỏe nhất định
Không chỉ là một lối sống không lành mạnh, vấn đề tiêu hóa này còn có thể được thúc đẩy bởi một số bệnh. Dưới đây là một số tình trạng sức khỏe có thể gây táo bón.
Lạc nội mạc tử cung
Một trong những bệnh có thể gây táo bón là bệnh lạc nội mạc tử cung. Lạc nội mạc tử cung là tình trạng khi các mô lót thành tử cung phát triển bên ngoài tử cung.
Lạc nội mạc tử cung có thể gây ra các triệu chứng liên quan đến khó tiêu, đặc biệt là tiêu chảy, táo bón và đau vùng chậu. Trong thời kỳ kinh nguyệt, các triệu chứng này sẽ trở nên tồi tệ hơn do lượng hormone tăng lên.
Hội chứng ruột kích thích (IBS)
Ngoài lạc nội mạc tử cung, các nguyên nhân khác gây táo bón có liên quan đến các vấn đề sức khỏe là: hội chứng ruột kích thích hoặc IBS. Táo bón do IBS thường xảy ra sau khi bạn bị tiêu chảy.
Tình trạng này do tổn thương cách thức hoạt động của ruột, có thể gây ra đau bụng lặp đi lặp lại. Bệnh nhân IBS có thể cảm thấy các cơn co thắt cơ bụng như thể họ cần đi tiêu.
Ngoài ra, rối loạn này cũng có thể xảy ra khi bạn ăn một số loại thực phẩm, chẳng hạn như rau hoặc đồ uống có chứa caffein.
Bệnh tiểu đường
Những người bị bệnh tiểu đường có thể bị rối loạn tiêu hóa thường xuyên, bao gồm cả táo bón. Táo bón ở những người mắc bệnh tiểu đường xảy ra do tổn thương các dây thần kinh ruột kiểm soát thời gian thức ăn tồn đọng ở đó.
12 triệu chứng phổ biến của bệnh tiểu đường có thể nhận biết sớm
Tổn thương dây thần kinh ruột do lượng đường trong máu cao khiến thức ăn và chất thải di chuyển qua ruột quá chậm, gây táo bón.
Tổn thương dây thần kinh ruột thường không xảy ra, trừ khi bạn đã mắc bệnh tiểu đường loại 1 cần điều trị insulin trong nhiều năm.
Những căn bệnh khác
Một số vấn đề sức khỏe có thể gây ra táo bón mãn tính ngoài những vấn đề đã được đề cập bao gồm:
- bệnh celiac,
- Bệnh Parkinson,
- chấn thương não hoặc tủy sống,
- suy giáp,
- tắc ruột, và
- viêm liên quan đến bệnh túi thừa và viêm túi thừa.
10. Dùng thuốc nhuận tràng quá mức
Thuốc nhuận tràng được sử dụng để điều trị táo bón. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều thực sự có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng khó đi tiêu. Làm thế nào mà có thể được?
Thuốc trị táo bón nên được sử dụng khi đi tiêu khó và khó đi ngoài. Sau khi đại tiện trở lại bình thường thì ngừng sử dụng thuốc. Thật không may, có một số người sử dụng thuốc này mặc dù tình trạng táo bón đã được cải thiện.
Một số người sử dụng thuốc nhuận tràng ngoài việc đi tiêu còn có mục đích khác, chẳng hạn như ngăn ngừa tăng cân.
Nếu không được điều trị, thuốc nhuận tràng có thể làm hỏng các tế bào thần kinh và cản trở khả năng co bóp tự nhiên của ruột kết. Kết quả là bạn trở nên khó đi tiêu hoặc táo bón.
Khi bạn biết nguyên nhân, tất nhiên sẽ dễ dàng hơn trong việc áp dụng các cách để đối phó với táo bón, từ điều trị tại nhà cho đến thuốc của bác sĩ.
Trên thực tế, bạn cũng có thể ngăn ngừa táo bón bằng cách tránh nguyên nhân. Bằng cách đó, hệ tiêu hóa sẽ khỏe mạnh hơn và tránh được các vấn đề. Nếu bạn có thêm câu hỏi, vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.