siBạn đã nghe thuật ngữ này chưa khủng hoảng giữa cuộc đời hay cuộc khủng hoảng tuổi trung niên? Tình trạng này thường xuất hiện lần đầu tiên khi bạn đã trải qua độ tuổi làm việc hiệu quả. Chà, trong khi nói về cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời, Điều đầu tiên xuất hiện trong đầu tôi là hình ảnh một người đàn ông hoặc phụ nữ trung niên đột nhiên đưa ra một quyết định bất ngờ: nghỉ việc, ăn mặc như một người trẻ tuổi, mua một chiếc xe hơi sang trọng, hoặc tán tỉnh một người khác giới trẻ tuổi hơn. . Tuy nhiên, chính xác thì một cuộc khủng hoảng giữa cuộc sống là gì?
Đó là gì khủng hoảng giữa cuộc đời?
Khủng hoảng giữa cuộc đời là một quá trình chuyển đổi ở hầu hết mọi người khi họ bước vào tuổi trung niên. Trên thực tế, bản thân định nghĩa về tuổi trung niên vẫn còn rất đa dạng. Tuy nhiên, thông thường mọi người sẽ gặp phải tình trạng này khi bước vào độ tuổi 47.
Nói chung, khủng hoảng giữa cuộc đời là giai đoạn mà những người đã qua thời kỳ làm việc hiệu quả cảm thấy trẻ lại. Điều này là do anh ấy đang rất khó chấp nhận sự thật rằng mình đã qua tuổi thanh xuân và đang bước vào tuổi xế chiều.
Tuy nhiên, không phải ai cũng trải qua khủng hoảng giữa cuộc đời. Trên thực tế, những người trải qua nó không phải lúc nào cũng trải qua những thay đổi trong lối sống cho thấy mong muốn trở lại tuổi trẻ. Không chỉ vậy, khủng hoảng giữa cuộc đời là một tình trạng cũng có thể có tác động tích cực đến những người trải nghiệm nó.
Nguyên nhân do ai đó trải qua khủng hoảng giữa cuộc đời
Tuổi tác ngày càng cao quả thực có thể gây ra nhiều thay đổi trong cuộc sống của mỗi cá nhân. Bắt đầu từ những thay đổi nghề nghiệp, các mối quan hệ, điều kiện tài chính, và nhiều hơn thế nữa. Tuy nhiên, nó chỉ ra rằng một trong những nỗi sợ hãi kinh nghiệm nhất và kích hoạt sự xuất hiện của khủng hoảng giữa cuộc đời là sự trì trệ hoặc thiếu sự thay đổi.
Lý do là, những thay đổi mà mỗi cá nhân trải qua có thể dẫn đến những điều kiện tốt hơn. Tuy nhiên, những thay đổi dẫn đến tình trạng tiêu cực cũng có thể là nguyên nhân của khủng hoảng giữa cuộc đời. Dưới đây là một số thứ khác cũng có thể kích hoạt sự khởi đầu của khủng hoảng giữa cuộc đời Là:
- Sự kỳ thị trong xã hội liên quan đến quá trình lão hóa, chẳng hạn như theo tuổi tác, mỗi cá nhân ngày càng trở nên kém hấp dẫn hơn.
- Những thay đổi trong cơ thể như tăng cân, cơ thể thường xuyên cảm thấy ốm yếu, năng lượng giảm sút.
- Lo sợ về chính quá trình lão hóa.
- Sự sợ hãi của cái chết.
- Sự ly hôn hoặc những thay đổi trong mối quan hệ của mỗi cá nhân.
- Những thay đổi trong mối quan hệ với con cái, chẳng hạn như con cái rời khỏi nhà, hoặc có cháu.
- Những thay đổi trong nghề nghiệp, chẳng hạn như công việc trở nên ít thách thức hơn hoặc thậm chí khó khăn hơn.
- Những thay đổi về tài chính, đặc biệt là những thay đổi liên quan đến các điều kiện sau khi nghỉ hưu.
- Cảm thấy rằng cuộc sống không như mong đợi.
Hiệu ứng khủng hoảng giữa cuộc đời cuộc sống hàng ngày
Khủng hoảng giữa cuộc đời là một điều kiện có thể có ảnh hưởng tốt đến cuộc sống của mỗi cá nhân, nếu được xử lý đúng cách. Thật không may, tình trạng này thường xuyên hơn khiến những người trải qua nó cảm thấy lo lắng, căng thẳng và trầm cảm trong khi trải qua quá trình lão hóa.
Thông thường, những người mắc chứng này có xu hướng làm những việc mà họ không quen: ngoại tình, mua một chiếc xe mới mà không cần suy nghĩ, sử dụng ma túy hoặc uống rượu, hoặc những cách khác để giúp họ cảm thấy tươi trẻ trở lại.
Không chỉ vậy, khủng hoảng giữa cuộc đời cũng có thể cung cấp nhiều ảnh hưởng khác nhau trong cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như:
1. Không hài lòng với mối quan hệ
Khi gặp tình trạng này, một người có thể cảm thấy không hài lòng với mối quan hệ tại thời điểm đó. Anh ta có thể mất ham muốn quan hệ tình dục với đối tác của mình, do đó thay đổi đáng kể sức hấp dẫn tình dục của anh ta. Ví dụ, đột nhiên muốn quan hệ tình dục với người cùng giới.
2. Bị ám ảnh bởi ngoại hình
Khủng hoảng giữa cuộc đời là một điều kiện có thể khiến một người chú ý đến ngoại hình để trông vẫn trẻ trung. Bắt đầu từ việc chọn quần áo không phù hợp với lứa tuổi, thực hiện nhiều chế độ ăn kiêng và thể thao, sử dụng mỹ phẩm hoặc thực hiện các thủ thuật làm đẹp để giữ cho mình vẻ ngoài trẻ trung.
3. Không hài lòng với nghề nghiệp
Tình trạng này cũng có thể khiến một người cảm thấy không hài lòng với sự nghiệp của mình. Trên thực tế, điều này có thể kích hoạt anh ta từ chức hoặc bỏ việc. Không chỉ vậy, khủng hoảng giữa cuộc đời cũng có thể gây ra cảm giác ghen tị với đồng nghiệp trẻ hơn nhưng có năng lực tốt hơn.
4. Căng thẳng về mặt cảm xúc
Khủng hoảng giữa cuộc đời có thể khiến một người cảm thấy buồn hoặc thậm chí cáu kỉnh. Ngoài ra, tình trạng này cũng có thể khuyến khích một người nghĩ về cái chết thường xuyên hơn, nghi ngờ tôn giáo của mình, thực hiện các thái độ lệch lạc, lạm dụng ma túy và rượu.
Làm thế nào để vượt qua khủng hoảng giữa cuộc đời
Khủng hoảng giữa cuộc đời nó không phải là một điều dễ dàng để giải quyết. Vâng, để đối phó với nó, Trung tâm Khoa học Tốt hơn của Đại học California Berkeley khuyên bạn nên làm những điều sau:
1. Chấp nhận điều kiện này
Một cách bạn có thể làm để vượt qua khủng hoảng giữa cuộc đời là chấp nhận điều kiện và đối mặt với nó. Thông thường, khi bạn gặp phải tình trạng này, bạn bắt đầu tự trách mình.
Trên thực tế, không ít người cảm thấy rằng họ đã có những quyết định sai lầm khi còn trẻ để sống một cuộc sống không như mong đợi ngày hôm nay. Trên thực tế, bằng cách đối phó với nó, bạn có thể sẵn sàng chấp nhận bất cứ điều kiện cuộc sống nào đang xảy ra.
2. Đừng quá khắt khe với bản thân
Khủng hoảng giữa cuộc đời là một điều kiện có thể khiến bạn so sánh mình với người khác. Nó có khả năng khiến bạn đổ lỗi và chỉ trích bản thân vì không thể đạt được nhiều thành tựu như những người khác.
Trên thực tế, thái độ này sẽ khiến bạn chẳng đi đến đâu. Thực tế nó không tốt lắm cho sức khỏe tinh thần của chính bạn. Do đó, hãy bắt đầu ngừng chỉ trích quá gay gắt.
Trên thực tế, hãy cố gắng lặp lại suy nghĩ “Đừng so sánh mình với người khác càng nhiều càng tốt,” hoặc “Bạn không cần phải giỏi hơn người khác,” mỗi khi bạn cảm thấy muốn chỉ trích bản thân.
3. Tập trung vào cuộc sống
Thay vì nghĩ về cách thay đổi mạnh mẽ cuộc sống của bạn, hãy tập trung vào việc sống cuộc sống mà bạn đã có. Tránh những suy nghĩ tiêu cực khiến bạn không thể tập trung vào những điều tốt đẹp mà bạn đã có.
Bên cạnh đó, đừng quên luyện tập sự quan tâm hoặc trải qua các hoạt động áp dụng nó như thái cực quyền, yoga, thiền định. Bằng cách này, tâm trí của bạn có thể trở nên bình tĩnh hơn, ít lo lắng hơn và tích cực hơn.
4. Chia sẻ cảm xúc của bạn với người khác
Khi bạn cảm thấy buồn hoặc không thể đối mặt với nó khủng hoảng giữa cuộc đời, Bạn có thể thử kể cho người khác nghe về nỗi buồn của mình. Tìm một người có thể là một người biết lắng nghe và hiểu được cảm xúc và suy nghĩ của bạn.
Nói chuyện với đúng người có thể hỗ trợ tinh thần và giúp bạn không cảm thấy cô đơn. Lý do là, trong điều kiện như thế này, hai điều này chắc chắn rất có ý nghĩa đối với bạn. Ngoài ra, việc chia sẻ câu chuyện của bạn với người khác có thể ngăn bạn làm những điều không mong muốn, chẳng hạn như ngoại tình hoặc chống lại sếp.
5. Thực hiện những thay đổi nhỏ
Khi trải nghiệm khủng hoảng giữa cuộc đời, Bạn có thể cảm thấy rằng thực hiện những thay đổi lớn là một cách để thoát khỏi tình huống này. Trên thực tế, không nhất thiết bước lớn mà bạn muốn thực hiện mới là điều đúng đắn.
Do đó, hãy thực hiện những thay đổi nhỏ có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng này. Ví dụ, bắt đầu các hoạt động mới với đối tác của bạn, thực hiện các sở thích thú vị mới và những điều khác có thể làm tăng hạnh phúc và sức khỏe của bạn khi bạn già đi.