Có nhiều cách để loại bỏ mụn trứng cá, từ thuốc của bác sĩ đến các biện pháp khắc phục tại nhà. Tuy nhiên, bạn có biết rằng thực sự có một số loại thực phẩm có thể được sử dụng để loại bỏ mụn trứng cá? Kiểm tra đánh giá đầy đủ dưới đây.
Thực phẩm để loại bỏ mụn trứng cá
Mặc dù mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và mụn trứng cá vẫn còn chưa chắc chắn, nhưng có rất nhiều nghiên cứu thảo luận về ảnh hưởng của thực phẩm đối với mụn trứng cá.
Các chuyên gia sức khỏe cho rằng một số loại thực phẩm dưới đây có chứa chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất có thể đẩy lùi mụn trứng cá.
1. Chanh
Chanh có thể được sử dụng cho mụn trứng cá. Không có gì bí mật khi nước chanh có thể hoạt động như một chất làm se tự nhiên, vì vậy nó được cho là có tác dụng làm căng da và che khuyết điểm.
Việc sử dụng nước chanh trực tiếp lên da không được khuyến khích vì nó có thể khiến da nhạy cảm hơn với ánh nắng. Mặc dù vậy, các đặc tính của nước chanh để uống hoặc một phần trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp loại bỏ mụn trứng cá.
Một nghiên cứu trên tạp chí BioMed Research International tiết lộ rằng thành phần flavonoid trong vỏ chanh có tác dụng chống chất gây ung thư và có thể bảo vệ da. Các chất gây ung thư có thể kích hoạt sự phát triển của các tế bào ung thư.
Các flavonoid này cũng được cho là có thể giúp cơ thể loại bỏ mụn trứng cá từ bên trong. Tuy nhiên, các chuyên gia cần nghiên cứu thêm để xác định hiệu quả của việc uống nước chanh đối với sức khỏe làn da.
2. Khoai lang
Một trong những thực phẩm có tác dụng trị mụn khá tốt đó là khoai lang. Lý do là, khoai lang rất giàu vitamin A thực sự có lợi cho làn da bị mụn.
Bạn thấy đấy, vitamin A có ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe làn da của mỗi người. Ví dụ, kem dưỡng da mặt có chứa dẫn xuất vitamin A (retinol) được biết đến với đặc tính trị mụn trứng cá.
Một ví dụ về dẫn xuất vitamin A, cụ thể là isotretinoin, có tác dụng làm giảm sản xuất dầu tự nhiên (bã nhờn) của da mặt. Đó là lý do tại sao, tiêu thụ khoai lang giàu vitamin A được coi là đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị mụn trứng cá.
3. Cá hồi
Nhờ hàm lượng axit béo omega-3 trong đó, cá hồi được mệnh danh là thực phẩm tốt cho làn da bị mụn. Omega-3 là một axit béo đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát chứng viêm.
Khi cơ thể thiếu omega-3, bạn có thể bị khô, ngứa và da có vảy. Không chỉ vậy, axit béo này giúp cải thiện lưu thông máu, để cung cấp máu cho da được đáp ứng đúng cách.
Mặc dù không trực tiếp loại bỏ mụn trứng cá, nhưng việc đáp ứng nhu cầu omega-3 thông qua cá hồi hoặc thực phẩm chức năng sẽ không bao giờ gây tổn thương.
Điều cần nhớ là không phải ai cũng có thể nhận được những lợi ích như nhau từ omega-3. Trong một số trường hợp, cá hồi thực sự có thể là nguyên nhân khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn.
4. Đu đủ
Được biết đến như một loại trái cây giúp đi tiêu dễ dàng, nhưng không nhiều người biết rằng đu đủ có thể được sử dụng làm thực phẩm để trị mụn trứng cá. Các enzym papain và chymopapain trong đu đủ được cho là có tác dụng giảm viêm.
Protein-dung môi papain có thể được tìm thấy trong các sản phẩm tẩy tế bào chết. Các sản phẩm này giúp loại bỏ mụn trứng cá bằng cách loại bỏ các tế bào da chết làm tắc nghẽn lỗ chân lông.
Theo nghiên cứu từ Y sinh & liệu pháp dược Papain cũng có thể được sử dụng để điều trị sẹo một cách tự nhiên. Điều này có thể là do papain có thể loại bỏ sự tích tụ của chất sừng bị hư hại trên da và hình thành các cục u.
5. Quả mọng
Mặc dù có kích thước nhỏ nhưng các loại quả mọng như dâu tây hoặc việt quất rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Hai hợp chất này chắc chắn hữu ích trong việc loại bỏ các vấn đề về mụn trứng cá.
Vitamin C là một loại vitamin có thể ức chế NFkB, một hợp chất có thể kích hoạt các cytokine gây viêm. Vì vậy, vitamin C có hoạt tính chống viêm nên có thể sử dụng trên vùng da bị mụn.
Trên thực tế, vitamin C trong quả mọng cũng đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương và ngăn ngừa tăng sắc tố sau mụn viêm. Ngoài các loại quả mọng, bạn cũng có thể lấy nguồn vitamin C từ trái cây họ cam quýt hoặc các loại trái cây khác.
7 loại quả tốt cho sức khỏe nên ăn
6. Cải bó xôi
Rau bina chứa nhiều vitamin E rất tốt cho sức khỏe làn da. Lý do là, vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp chống lại chứng viêm và các gốc tự do.
Mặt khác, rau bina cũng chứa nhiều protein có thể làm tăng sản xuất collagen trong da và giúp da sáng tự nhiên. Nó cũng làm giảm nếp nhăn và mụn trứng cá trên da.
Là một nguồn cung cấp chất sắt, cải bó xôi cũng làm tăng lưu lượng máu đến da và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Không có gì lạ khi loại rau lá xanh này khá phổ biến như một loại thực phẩm tốt cho các vấn đề về mụn trứng cá.
7. Hạt diêm mạch
Dành cho những bạn chưa biết, quinoa là một loại ngũ cốc có nguồn gốc từ thực vật Chenopodium quinoa . Loại ngũ cốc giàu chất xơ này đôi khi được dùng thay thế cho gạo.
Ngoài việc giàu chất xơ, quinoa còn chứa hàm lượng kẽm cao và khoáng chất này được cho là giúp điều trị mụn từ bên trong. Điều này đã được chứng minh qua nghiên cứu từ Tạp chí Quốc tế Nghiên cứu BioMed .
Nghiên cứu đã cố gắng xem mối quan hệ giữa nồng độ kẽm trong máu và mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá. Kẽm là một khoáng chất trong chế độ ăn uống có hiệu quả đối với sức khỏe làn da, điều chỉnh sự trao đổi chất và mức độ hormone.
Kết quả là, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng lượng kẽm thấp có liên quan đến các trường hợp mụn trứng cá nghiêm trọng. Do đó, họ đề nghị tăng cường bổ sung kẽm trong chế độ ăn uống để điều trị mụn trứng cá nặng.
Mặc dù nó chưa được chứng minh, nhưng bạn không bao giờ đau đầu khi chọn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và vitamin tốt cho việc loại bỏ mụn trứng cá. Khi nghi ngờ, hãy hỏi bác sĩ da liễu để có câu trả lời chính xác hơn.