Cảm xúc mà bạn cảm thấy ảnh hưởng rất nhiều đến những hành động tiếp theo của bạn. Nếu bạn đang cảm thấy hạnh phúc hay còn gọi là cảm xúc tích cực, tất nhiên mọi hoạt động của bạn sẽ nhẹ nhàng hơn. Điều ngược lại là đúng nếu bạn tức giận, bối rối và buồn bã. Những cảm xúc tiêu cực này sẽ khiến ngày của bạn trở nên tồi tệ và cuối cùng khiến bạn thất vọng. Thực ra, bạn làm thế nào để kiểm soát cảm xúc của mình khi bạn luống cuống?
Cách kiểm soát cảm xúc khi tâm trí rối bời
Cảm xúc của bạn đột ngột bùng cháy sau khi nghe tin dữ là điều tự nhiên. Cảm xúc thường đến không theo ý muốn và vào những thời điểm không mong muốn. Nếu mắc phải chứng bệnh này, bạn cần phải giữ bình tĩnh trong khi loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực này.
Chà, có một số cách để kiểm soát cảm xúc mà bạn có thể làm, bao gồm:
1. Vứt bỏ những suy nghĩ xấu
Khi bạn gặp phải một vấn đề phức tạp, não của bạn sẽ có xu hướng tập trung nhiều hơn để suy nghĩ về giải pháp tốt nhất. Mặc dù không nhận ra điều đó, nhưng đôi khi vấn đề không phải là nguyên nhân dẫn đến phản ứng tiêu cực. Nhưng những suy nghĩ và giả định tồi tệ mà bạn tự tạo ra.
Do đó, một cách để kiểm soát cảm xúc có thể được thực hiện bằng cách ngừng suy nghĩ về những khả năng xấu tiếp tục ám ảnh bạn. Nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng tránh để bản thân dính líu quá nhiều đến vấn đề thực sự có thể giảm tải cho bạn từng chút một.
Nếu bạn đang ở trong một đám đông hoặc đang họp văn phòng, hãy xin một chút thời gian để giải nhiệt ở một nơi yên tĩnh và thoải mái. Tất nhiên, nếu điều kiện cho phép. Nhận được một chút không khí trong lành ít nhất có thể giúp nâng cao tinh thần theo hướng tích cực.
2. Tránh ngay lập tức những phản ứng không tốt
La hét, chửi bới, khóc lóc, la hét, thậm chí phá phách đồ vật xung quanh thường được chọn là hình thức bộc phát cảm xúc không thể kìm nén. Nhưng sẽ rất tốt nếu bạn suy nghĩ kỹ về những hậu quả mà bạn sẽ nhận được từ hành vi này.
Bộ não là một trong những bộ phận chi phối nhất của cơ thể khi bạn gặp khó khăn. Đồng thời, não cũng có thể khó đưa ra quyết định hợp lý khi cảm xúc đang dâng trào.
Vì rất có thể, vấn đề sẽ thực sự trở nên tồi tệ hơn do phản ứng của bạn có xu hướng thái quá. Thay vào đó, hãy cố gắng bình tĩnh lại bằng cách hít thở sâu và sau đó từ từ thở ra. Thực hiện kỹ thuật thở này trong vài phút, sau đó sẽ cảm nhận được cảm giác thoải mái khác với trước đây.
Đảm bảo, bạn có thể cẩn thận hơn trong việc quyết định những bước tiếp theo.
3. Phát ra cảm xúc tích cực
Để bản thân chìm trong những cảm xúc tiêu cực mà cùm chắc chắn là không tốt. Thay vì liên tục tư duy tranh cãi với đối tác của bạn vào đêm qua hoặc cuộc nói chuyện gây tổn thương của sếp vào sáng nay, tại sao không cố gắng tìm ra một lối thoát thực sự có thể mang lại hào quang tích cực cho bạn?
Đúng vậy, sau khi bạn đã đủ bình tĩnh, hãy nghĩ về thực chất của vấn đề đang khiến bạn trở nên cáu kỉnh. Tiếp theo, chọn những lợi ích tốt có thể được sử dụng như một 'đòn roi' tích cực để xua tan những cảm xúc tồi tệ của bạn. Hãy coi những lời nói của sếp như một thông tin đầu vào tốt sẽ cải thiện hiệu quả công việc của bạn.
Bạn cũng có thể tranh luận với đối tác của mình như một cơ hội tốt để tìm ra điểm mạnh và điểm yếu vì lợi ích của mối quan hệ hài hòa trong tương lai. Quả thực, không dễ gì tìm ra sự khôn ngoan đằng sau sự cay đắng của những cảm xúc tiêu cực. Nhưng mặt khác, khả năng nhìn nhận vấn đề từ khía cạnh tốt có thể là một đấu trường để 'trả thù' giúp bạn phát ra những cảm xúc tích cực.
4. Từ bi như một cách để kiểm soát cảm xúc
Sau khi vật lộn để thoát khỏi những rắc rối đôi khi ập đến liên tiếp, giờ là lúc bạn phải vùng lên để chứng tỏ rằng mình vẫn ổn. Điều đó không có nghĩa là bạn phải tiếp tục che đậy nỗi buồn của mình.
Tuy nhiên, không phải tất cả các vấn đề đều phải được chỉ ra một cách cởi mở - đặc biệt là khi bạn đang ở trong một tình huống đòi hỏi bạn phải duy trì sự chuyên nghiệp.
Vì vậy, cần phải làm gì? Bạn cần phải chấp nhận một cách duyên dáng rằng một số điều không thể thay đổi. Công việc của bạn ở đây là kiểm soát những cảm xúc đó, cho dù chúng cảm thấy khó khăn và vất vả như thế nào.
Một lần nữa, đừng quá vướng vào mặt tiêu cực của vấn đề. Hãy cố gắng nhìn vào khía cạnh tích cực, có thể bạn sẽ coi đó như một hình thức động viên bản thân để hành động tốt hơn nữa.