Bạn đã bao giờ không có cảm giác thèm ăn mặc dù món ăn yêu thích của bạn là món chính? Giảm cảm giác thèm ăn chắc hẳn ai cũng từng trải qua. Vậy, nguyên nhân nào khiến cảm giác thèm ăn của người bệnh giảm đi và cách khắc phục ra sao?
Nguyên nhân làm giảm cảm giác thèm ăn
Về cơ bản, có rất nhiều thứ có thể khiến một người chán ăn, từ tình trạng sức khỏe đến sức khỏe tâm thần.
Nói chung, giảm cảm giác thèm ăn có thể được đặc trưng bởi nhiều nguyên nhân khác nhau như sụt cân hoặc suy dinh dưỡng (thiếu dinh dưỡng).
Nếu không được điều trị đúng cách, tình trạng này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Đó là lý do tại sao, điều quan trọng là phải biết nguyên nhân gây giảm cảm giác thèm ăn và cách giải quyết.
1. Nhiễm trùng
Cả nhiễm trùng do vi khuẩn và vi rút, các bệnh truyền nhiễm nói chung đều có thể làm giảm cảm giác thèm ăn của một người. Một số loại nhiễm trùng có thể khiến bạn chán ăn bao gồm:
- viêm dạ dày ruột,
- viêm phổi,
- bệnh cúm,
- nhiễm trùng đường hô hấp trên (ARI),
- lây truyền qua da,
- viêm đại tràng, và
- viêm màng não.
Thông thường, cảm giác thèm ăn của bạn sẽ trở lại bình thường khi bạn khắc phục được tình trạng nhiễm trùng là nguyên nhân chính.
2. Tác dụng phụ của thuốc
Ngoài nhiễm trùng, giảm cảm giác thèm ăn có liên quan đến tác dụng phụ của một số loại thuốc. Vấn đề này thường đi kèm với mệt mỏi và buồn nôn, đặc biệt là ở những người đang điều trị ung thư.
Một dòng thuốc có thể loại bỏ sự thèm ăn bao gồm:
- thuốc chống trầm cảm, chẳng hạn như fluoxetine,
- thuốc kháng sinh,
- thuốc cho bệnh tiểu đường loại 2,
- thuốc giảm đau,
- steroid đồng hóa, và
- morphin.
3. Rối loạn tâm lý
Chán ăn cũng có thể do rối loạn tâm lý, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Mặc dù vậy, các chuyên gia không biết chắc chắn nguyên nhân của nó là gì.
Cảm giác thèm ăn của bạn có xu hướng giảm khi bạn buồn, chán nản, đau buồn hoặc lo lắng. Trên thực tế, căng thẳng và cảm thấy buồn chán cũng có liên quan đến việc giảm cảm giác thèm ăn.
Trong khi đó, rối loạn ăn uống, chẳng hạn như chán ăn tâm thần, cũng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn. Chán ăn tâm thần là tình trạng một người cố tình không ăn để giảm cân.
Những người mắc chứng rối loạn ăn uống này thường nhẹ cân và lo lắng về việc tăng cân. Nếu không được kiểm soát, trẻ biếng ăn có thể dẫn đến suy dinh dưỡng.
4. Các tình trạng gây khó thở
Nếu cơ thể khó thở, bạn có thể cảm thấy khó ăn kèm theo khó thở. Kết quả là cảm giác thèm ăn cũng giảm đi. Một số điều kiện y tế gây ra khó thở là:
- bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD),
- viêm phổi,
- hen suyễn,
- thuyên tắc phổi, và
- suy tim sung huyết.
5. Các vấn đề với miệng và răng
Bất kỳ tình trạng bệnh lý nào gây khó khăn cho việc nhai, nuốt hoặc nếm đều có thể cản trở sự thèm ăn của bạn. Các vấn đề răng miệng liên quan bao gồm:
- bệnh đau răng,
- răng giả không phù hợp,
- áp xe răng, và
- khô miệng.
6. Rối loạn các giác quan
Nói chung, cảm giác thèm ăn có thể tăng lên khi nhìn, ngửi hoặc nếm thức ăn. Nếu một trong những giác quan này bị mất đi, nó có thể gây giảm cảm giác thèm ăn.
Vì vậy, mất thị giác, vị giác hoặc khứu giác có thể khiến một người không còn cảm giác thèm ăn.
7. Tuổi
Giảm cảm giác thèm ăn là tình trạng phổ biến nhất của người cao tuổi. Cùng với tuổi tác, tần suất hoạt động sẽ giảm dần.
Tuổi tác cũng làm dạ dày chậm lại, vì vậy người lớn tuổi có thể cảm thấy no lâu hơn.
8. Mang thai
Đối với phụ nữ mang thai, 3 tháng đầu thai kỳ là một khởi đầu khá vất vả. Vì sự thay đổi nội tiết tố diễn ra có thể làm tiêu hao năng lượng của thai phụ. Kết quả là họ dễ cảm thấy mệt mỏi.
Không chỉ vậy, nó có thể gây buồn nôn (ốm nghén). Những thay đổi này về sau có thể khiến bà bầu chán ăn.
9. Các bệnh khác
Ngoài các tình trạng khác nhau ở trên, có nhiều vấn đề sức khỏe khác có thể gây giảm cảm giác thèm ăn, bao gồm:
- ung thư,
- suy thận mãn tính,
- viêm gan,
- Bệnh gan mãn tính,
- sa sút trí tuệ,
- HIV,
- rối loạn chuyển hóa,
- suy giáp,
- đái tháo đường,
- táo bón (khó đi đại tiện), và
- sỏi mật.
Khi nào bạn nên gặp bác sĩ?
Nếu tình trạng giảm cảm giác thèm ăn vẫn tiếp diễn mà không rõ nguyên nhân, hãy hỏi ý kiến bác sĩ ngay lập tức. Có rất nhiều thứ có thể khiến bạn chán ăn.
Điều rất quan trọng là phải được chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây khi chán ăn, cụ thể là:
- giảm cân đột ngột,
- khó nuốt,
- đau bụng,
- bụng sưng lên,
- đổ mồ hôi vào ban đêm,
- buồn nôn,
- sự mệt mỏi,
- thay đổi tâm trạng, và
- khó thở.
Làm thế nào để tăng cảm giác thèm ăn
Như đã giải thích, giảm cảm giác thèm ăn có thể được khắc phục bằng cách điều trị nguyên nhân gây ra nó. Ngoài ra, có một số cách để tăng cảm giác thèm ăn có thể bắt đầu bằng cách thay đổi chế độ ăn uống của bạn.
Dưới đây là những cách khác nhau để khắc phục chứng chán ăn để không bị suy dinh dưỡng, theo báo cáo của Stanford Health.
1. Ăn theo giờ
Thay vì ăn dựa trên cơn đói, bạn có thể bắt đầu ăn vào một giờ nhất định.
Ví dụ: bạn có thể sắp xếp bữa sáng lúc 9 giờ sáng, bữa trưa lúc 3 giờ chiều và 6 giờ chiều cho bữa tối.
2. Ăn nhẹ giữa các bữa ăn
Đồ ăn nhẹ rất quan trọng để khắc phục tình trạng giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, đừng quên chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh và bổ dưỡng, chẳng hạn như:
- bánh pudding nhiều calo,
- trái cây, chẳng hạn như bơ,
- các loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân, cũng như
- rau.
3. Lập kế hoạch thực đơn món ăn
Sau khi đặt giờ ăn, hãy cố gắng lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn theo thời gian. Cố gắng lên danh sách các loại thực phẩm và đồ uống yêu thích của bạn và chuẩn bị sẵn danh sách thực phẩm.
Bằng cách đó, bạn có thể háo hức ăn hơn và có thể giúp khắc phục tình trạng giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, hãy cố gắng lên kế hoạch thực đơn ăn uống của bạn với chuyên gia dinh dưỡng để có được khẩu phần ăn lý tưởng.
4. Kích thích khứu giác
Tăng cảm giác thèm ăn thực sự có thể được thực hiện bằng cách kích thích khứu giác của bạn. Bạn có thể kích thích khứu giác bằng cách ngửi bánh mì mới nướng.
Nếu bạn cảm thấy khó ngửi, đặc biệt là khi cảm thấy buồn nôn, hãy thử di chuyển ra khỏi bếp và nhờ người khác chuẩn bị thức ăn.
5. Đánh lạc hướng
Sự xao nhãng ảnh hưởng đến sự tập trung của bạn thực sự có thể giúp giảm tác động của việc giảm cảm giác thèm ăn.
Ví dụ, bạn có thể thử xem TV hoặc ngồi bên ngoài nhìn ngắm thiên nhiên trong khi ăn. Phương pháp này ít nhất cũng giúp chuyển hướng sự tập trung khỏi thức ăn hoặc đồ uống phải được tiêu thụ.
Về cơ bản, giảm cảm giác thèm ăn có thể được khắc phục bằng cách nhận biết nguyên nhân gây ra nó. Do đó, khi cảm thấy chán ăn kèm theo các triệu chứng đáng lo ngại, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.