Một trong những điều thường khiến ai đó bất an là hai cằm hoặc hai cằm. Nhiều người đang tìm mọi cách để làm cho cằm lẹm vô hình. Trên thực tế, nó là gì hai cằm và nguyên nhân là gì?
Lý do hai cằm
kết quả của lối sống và chế độ ăn uống kém hai cằm Là tình trạng cằm bị gấp đôi, chứng tỏ có sự tích tụ quá nhiều mỡ ở khu vực này. Khu vực này, được gọi là lớp mỡ dưới da, nằm ở cổ và được bao phủ bởi lớp da có thể nới lỏng và căng ra.
Độ đàn hồi của vùng da dưới cằm đôi khi khiến người ta tưởng như chủ nhân có chiếc cằm thứ hai hoặc thứ ba. Bạn có thể thường thấy tình trạng này ở những bệnh nhân béo phì hoặc những người thừa cân.
Ngoài cân nặng, có nhiều nguyên nhân khác nhau hai cằm những điều khác bạn cần biết. Dưới đây là một số tình trạng có thể làm cho cằm của bạn bị gập và trông ngấn mỡ.
1. Tuổi
Không chỉ cân nặng, tuổi tác thực sự có thể là một nguyên nhân hai cằm . Lý do là, tuổi tác có thể ảnh hưởng đến mọi ngóc ngách trên cơ thể.
Khi bạn còn trẻ, chất béo trên khuôn mặt của bạn có thể được phân bổ đều. Khi chúng ta già đi, chất béo sẽ mất thể tích, vón cục và dịch chuyển xuống dưới.
Kết quả là, vùng da trước đây có vẻ căng dần bắt đầu lỏng ra và điều này tất nhiên áp dụng cho vùng da ở cằm. Ngoài ra, hầu hết phần dưới trở nên béo, do đó da trở nên chùng nhão quanh cằm và cổ.
Sự thiếu đàn hồi này là nguyên nhân khiến người già có hai cằm hoặc hai cằm .
2. Ăn mặn
Như đã đề cập trước đây, nguyên nhân hai cằm Phổ biến nhất là tăng cân. Sự tăng cân này có thể bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống, có thể khiến khuôn mặt trông to hơn và có hai cằm.
Một loại thực phẩm có thể gây ra tình trạng này là thực phẩm có chứa nhiều natri hoặc muối, chẳng hạn như đồ ăn vặt.
Tiêu thụ quá nhiều đồ ăn mặn có khả năng khiến cơ thể giữ nước lâu hơn để làm loãng nó. Kết quả là khuôn mặt trông sưng húp và cằm của bạn có vẻ như bị dài ra gấp đôi.
3. Tiêu thụ quá nhiều đường
Ngoài đồ ăn mặn, bạn cũng cần giảm đồ ăn hoặc thức uống có đường vì chúng có thể khiến cằm đôi. Tiêu thụ quá nhiều đường có thể ảnh hưởng đến mật độ năng lượng tổng thể của thực phẩm.
Trong khi đó, hàm lượng calo trong đồ uống có đường cũng có rất ít giá trị dinh dưỡng. Trên thực tế, loại thức ăn ngọt này cũng không mang lại cảm giác no mà thức ăn đặc mang lại.
Kết quả là lượng calo hàng ngày của bạn sẽ tăng lên và điều này có thể dẫn đến tăng cân. Nếu không được kiểm soát, bạn có thể có nguy cơ bị béo phì, đặc trưng là hai cằm.
4. Nghiện ăn uống
Việc thèm ăn liên tục là tình trạng có nguy cơ dẫn đến nghiện ăn. Những người đã nghiện thực phẩm, chẳng hạn như đường và đồ ăn vặt , sẽ ngày càng khó kiểm soát bản thân khỏi những cảm giác này.
Nghiên cứu đã tải Đánh giá khoa học thần kinh và hành vi sinh học cho thấy đường có thể làm tăng hormone dopamine của não như thế nào. Hormone dopamine tương tự như hormone được tiết ra khi một người nghiện rượu hoặc ma túy.
Đó là lý do tại sao, tiêu thụ quá nhiều thức ăn ngọt có thể gây nghiện. Điều này khiến người mắc phải khó bỏ thói quen.
Nếu cơ thể tiếp tục chấp nhận các loại thực phẩm gây béo phì, chứng nghiện thực phẩm có thể dẫn đến cằm đôi.
5. Sử dụng thuốc chống trầm cảm
Có một số loại bệnh và phương pháp điều trị của chúng có liên quan đến các triệu chứng béo phì dưới dạng: hai cằm . Một trong những yếu tố nguy cơ gây béo phì là thuốc chống trầm cảm mà bác sĩ thường kê cho những người bị trầm cảm.
Trên thực tế, hầu hết tất cả các loại thuốc chống trầm cảm đều có tác dụng phụ là tăng cân. Mặc dù vậy, những tác dụng phụ này không phải người dùng nào cũng gặp phải và chỉ xảy ra một cách gián tiếp.
Nhiều yếu tố có thể gây tăng cân trong khi điều trị bằng thuốc chống trầm cảm, bao gồm:
- ăn quá nhiều hoặc tập thể dục không thường xuyên do trầm cảm,
- sự gia tăng cảm giác thèm ăn liên quan đến tâm trạng, cũng như
- tăng cân do tuổi tác.
Ba yếu tố này có khả năng gây tích tụ mỡ ở một số bộ phận trên cơ thể, bao gồm cả cằm.
6. Hormone leptin không hoạt động
Nói chung, nội tiết tố ở những người béo phì thường ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của họ. Nguyên nhân là do, lượng mỡ trong cơ thể quá nhiều có thể gây ra các vấn đề về nội tiết tố và một trong số đó là hormone leptin.
Leptin là một loại hormone được giải phóng từ các tế bào mỡ nằm trong mô mỡ có chức năng gửi tín hiệu đến vùng dưới đồi trong não. Hormone này chịu trách nhiệm điều chỉnh và thay đổi lượng thức ăn cũng như năng lượng tiêu thụ.
Khi cơ thể hoạt động bình thường, các tế bào mỡ thừa sẽ sản xuất leptin, do đó vùng dưới đồi có thể giảm cảm giác thèm ăn. Thật không may, điều này không áp dụng cho những người béo phì vì họ có quá nhiều leptin trong máu.
Kết quả là, mức độ nhạy cảm với hormone bị giảm (kháng leptin) và khiến người bệnh tiếp tục ăn. Điều này thường được những người bị bệnh béo phì trải qua vì vậy nó có thể là nguyên nhân của bệnh béo phì hai cằm .
7. Yếu tố di truyền
Mối quan hệ giữa các yếu tố di truyền và hai cằm thực ra không xa nguyên nhân béo phì. Vì vậy, những đứa trẻ có bố mẹ béo phì thường dễ bị béo phì và có cằm đôi.
Ngoài ra, di truyền cũng ảnh hưởng đến độ đàn hồi của da. Tức là dáng cằm do cha mẹ sở hữu rất có thể do bạn truyền lại cho nên hai cằm cũng có thể được hình thành từ sự di truyền này.
Làm thế nào để đối phó với hai cằm?
hai cằm hoặc hai cằm đôi khi làm giảm sự tự tin ở một số người. Vì vậy, nhiều người đang cố gắng tìm cách để khắc phục một trong những triệu chứng của bệnh béo phì, từ tập thể dục đến chế độ ăn uống lành mạnh hơn.
Tập thể dục
Một trong những cách hiệu quả nhất để loại bỏ mỡ hai cằm là tập thể dục. Nghiên cứu về loại hình tập thể dục này vẫn còn tương đối nhỏ, nhưng ít nhất nó có thể giúp đốt cháy chất béo ở khu vực này.
Bằng cách đó, các nếp gấp của mỡ ở cằm có thể bị mất đi. Dưới đây là một loạt các bài tập mà bạn có thể áp dụng để điều trị hai cằm.
Khởi động cổ
Cũng giống như bất kỳ môn thể thao nào khác, bạn nên khởi động trước để tránh chấn thương. Cố gắng bắt đầu bài tập này với một số động tác nhất định, cụ thể là:
- quay đầu từ từ về phía trước và xuống
- thực hiện chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ
- hướng chuyển động ngược lại
- mở rộng hàm của bạn sang trái rồi về phía trước,
- sau đó kéo dài sang phải và trở lại
- giữ mỗi vị trí trong một hoặc hai giây
Huýt sáo
Huýt sáo, đặc biệt là hướng lên trần nhà, rất tốt cho việc tăng cường cơ bắp. Thực tế, động tác này cũng mang lại thời gian nghỉ ngơi cho cổ, đặc biệt là khi phải làm việc cả ngày.
Ngoài ra còn có một số chuyển động có thể được thực hiện khi huýt sáo hướng lên trần nhà, đó là:
- ngồi thẳng lưng và thả lỏng vai,
- ngửa đầu ra sau cho đến khi bạn nhìn lên trần nhà,
- khép môi lại để giống hình nón hoặc thường được sử dụng khi huýt sáo,
- giữ cho môi thư giãn để cảm nhận sự co lại ở cả hai bên cổ,
- giữ vị trí trong 10-20 giây và
- lặp lại 10 lần.
Mô hình ăn uống lành mạnh
Khi nguyên nhân hai cằm kinh nghiệm là béo phì, bạn có thể bắt đầu lên kế hoạch cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Một chế độ ăn uống lành mạnh nhằm mục đích giảm cân để giảm mỡ nọng cằm.
Một số mẹo để bắt đầu thói quen ăn uống lành mạnh kèm theo tập thể dục thường xuyên bao gồm:
- ăn nhiều rau và trái cây
- thay thế ngũ cốc tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt,
- tránh thực phẩm chế biến sẵn,
- tiêu thụ protein nạc, chẳng hạn như cá,
- ăn chất béo lành mạnh, chẳng hạn như dầu ô liu và các loại hạt,
- tránh chiên,
- sử dụng các sản phẩm sữa ít béo,
- hạn chế ăn đường, và
- kiểm soát khẩu phần.
Về cơ bản, có rất nhiều điều có thể được thực hiện để khắc phục hai cằm. Tuy nhiên, trước tiên bạn cần xác định được nguyên nhân là gì thì mới có thể biết được cách giảm mỡ nọng cằm này phù hợp.
Nếu có thêm thắc mắc, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để nhận được câu trả lời phù hợp.