Mang thai đôi khi có thể khiến một số bộ phận trên cơ thể bị sưng phù, một trong số đó thường thấy ở chân. Nhưng thay vì giảm bớt, những bàn chân sưng phù này có thể tiếp tục tồn tại sau khi sinh. Tình trạng này được gọi là phù nề sau sinh, hay còn gọi là sưng phù sau sinh.
Nguyên nhân nào khiến bàn chân bị sưng sau khi sinh con và có cách nào để điều trị tình trạng này không? Kiểm tra toàn bộ đánh giá dưới đây, nào!
Nguyên nhân nào khiến bàn chân sau khi sinh bị sưng phù?
Trong thời kỳ mang thai, cơ thể dự trữ đủ chất lỏng để giữ em bé trong bụng mẹ.
Đây là yếu tố làm cho lượng máu tăng lên, thậm chí có thể lên tới gần 50 phần trăm.
Theo giải thích của Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, cơ thể phụ nữ mang thai sản xuất nhiều máu và chất lỏng hơn để hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của em bé.
Đó là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân khi mang thai.
Thông thường sau khi bạn sinh con, một phần sản dịch dư thừa này sẽ dần dần ra ngoài theo đường nước tiểu và mồ hôi.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp nhất định, chất lỏng trong mạch máu có thể thoát vào các mô của cơ thể, gây sưng (phù nề).
Mặc dù có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể, nhưng hầu hết các trường hợp phù nề sau sinh thường xuất hiện trên bàn tay, bàn chân và mặt.
Vâng, ngoài bàn chân, tình trạng phù nề sau khi sinh cũng có thể xuất hiện trên bàn tay, theo trích dẫn từ Bộ Y tế Manatu Hauora.
Về bản chất, tình trạng phù nề sau khi sinh nở xảy ra là do lượng chất lỏng dư thừa từ khi mang thai vẫn còn trong cơ thể dù bạn không mang thai.
Sưng nề sau khi sinh nở hoặc sau sinh có thể xảy ra ở bất kỳ phương pháp sinh nào, có thể là sinh ngả âm đạo hoặc sinh bằng phương pháp mổ lấy thai.
Thông thường, hiện tượng sưng tấy này ở cơ thể sau khi sinh sẽ biến mất trong khoảng một tuần hoặc trong thời kỳ hậu sản.
Tuy nhiên, tình trạng này có thể kéo dài hơn nếu bạn mắc một số vấn đề về sức khỏe.
Những vấn đề sức khỏe như tiền sản giật và huyết áp cao (tăng huyết áp) khi mang thai.
Hãy hỏi ý kiến bác sĩ ngay lập tức nếu tình trạng sưng phù ở chân sau khi sinh con trong một thời gian dài không cải thiện.
Bằng cách đó, bác sĩ có thể tìm ra nguyên nhân và đưa ra cách xử lý phù hợp với tình trạng bàn chân sưng phù sau khi sinh của bạn.
Làm thế nào để đối phó với bàn chân sưng phù sau khi sinh?
Để tình trạng sưng phù chân này có thể cải thiện ngay lập tức và không trở nên nặng hơn, bạn hãy cố gắng lưu thông máu trong cơ thể một cách nhịp nhàng.
Vì vậy, ngoài việc chăm sóc sau sinh thường và sau mổ lấy thai, bạn cũng cần xử lý tình trạng bàn chân bị sưng phù.
Dưới đây là một số cách bạn có thể làm để đối phó với bàn chân sưng phù sau khi sinh:
1. Tránh đứng quá lâu
Miễn là chân vẫn còn sưng, bạn nên tránh đứng trong thời gian dài.
Nếu trong một số tình huống bắt buộc phải đứng, hãy cố gắng dành thời gian để ngồi xuống và nghỉ ngơi thỉnh thoảng.
Đừng quên, lúc này bạn không nên bắt chéo chân hoặc đỡ chân này lên chân kia.
Điều này là do bắt chéo chân khi ngồi có thể cản trở lưu lượng máu nên không giúp cải thiện tình trạng sưng chân sau khi sinh con.
2. Đặt chân lên nơi cao hơn
Đứng quá nhiều có thể khiến chất lỏng chảy ra và tích tụ ở bàn chân của bạn.
Sau đó, bạn có thể cố gắng nhấc chân của mình lên và đặt ở vị trí cao hơn.
Điều này ít nhất có thể giúp cải thiện lưu thông máu và kích hoạt nước ở bàn chân chảy khắp cơ thể.
3. Uống nhiều nước
Việc tích tụ chất lỏng gây sưng phù bàn chân sau khi sinh thực ra không phải là lý do để giảm uống nước.
Mặt khác, uống nhiều nước hơn thực sự có thể giúp giảm sưng phù ở chân sau khi sinh, hay còn gọi là trong thời kỳ cho con bú.
Điều này là do thiếu chất lỏng hoặc mất nước, có thể gây ra sự tích tụ chất lỏng trong cơ thể và cuối cùng gây ra phù chân sau khi sinh.
4. Tập thể dục nhẹ nhàng
Dành thời gian tập thể dục nhẹ nhàng sau khi sinh có thể là một cách giúp bạn phục hồi đôi chân bị sưng lúc này.
Tập thể dục làm cho sự tích tụ chất lỏng ở chân, nguyên nhân gây sưng giảm bớt đồng thời tăng lưu lượng máu trong cơ thể.
Nhưng trước khi thực hiện, hãy nhớ hỏi ý kiến bác sĩ trước để đảm bảo cơ thể sẵn sàng hoạt động thể thao.
Bạn có thể thử đi bộ, tập yoga, bơi lội và tập Pilates.
Điều quan trọng là phải luôn nhận biết tình trạng của cơ thể khi vận động để đối phó với chứng phù nề bàn chân sau khi sinh.
Đừng để cơ thể quá mệt và cố gắng dừng lại ngay trước khi cơ thể cạn kiệt năng lượng.
5. Tránh tiêu thụ quá nhiều muối
Sự cân bằng của lượng muối và nước phải được duy trì hợp lý trong cơ thể.
Nếu lượng muối hoặc natri bạn tiêu thụ từ thực phẩm và đồ uống hàng ngày quá nhiều, cơ thể có thể bị tích tụ chất lỏng dư thừa.
Thay vì chữa sưng bàn chân sau khi sinh, ăn muối thực sự có thể làm cho tình trạng tồi tệ hơn.
Do đó, đừng ngần ngại hạn chế lượng muối từ thức ăn và đồ uống hàng ngày, chẳng hạn như gia vị thực phẩm, khoai tây chiên, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm đóng gói, nước ngọt.
6. Tránh ăn thực phẩm chế biến sẵn
Cũng giống như tiêu thụ quá nhiều muối, ăn thực phẩm chế biến sẵn sau khi sinh cũng nên tránh nếu bạn bị sưng phù bàn chân sau khi sinh.
Điều này là do thực phẩm chế biến sẵn có chứa một lượng lớn muối, có thể khiến bàn chân bị sưng tấy khó chữa lành.
Thay vào đó, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu protein và chất xơ như một cách để đối phó với tình trạng bàn chân bị sưng sau khi sinh con.
Điều này có thể được thực hiện bằng cách ăn nhiều trứng, thịt gà nạc, thịt nạc đỏ, đậu phụ, tempeh, rau, trái cây, v.v.
7. Uống ít đồ uống có chứa caffein
Trước đây, người ta giải thích rằng cơ thể cần được cung cấp đủ chất lỏng như một cách để đối phó với chứng sưng phù bàn chân sau khi sinh.
Tuy nhiên, nỗ lực này không thể đạt được hiệu quả tối ưu nếu bạn thích uống đồ uống có chứa caffein, chẳng hạn như cà phê, trà và sô cô la.
Điều này là do đồ uống có chứa caffeine, chẳng hạn như cà phê, có thể khiến cơ thể mất nhiều chất lỏng hơn nên không cải thiện được tình trạng bàn chân bị sưng.
8. Đi giày thoải mái
Bàn chân sau sinh bị sưng phù chắc chắn cảm thấy khó chịu.
Do đó, hãy cố gắng chăm sóc đôi chân của bạn tốt nhất có thể, chẳng hạn bằng cách sử dụng những đôi giày thoải mái khi mang.
Điều này để không hạn chế chỗ để chân. Mặt khác, tránh đi giày cao gót.
Ngoài việc khiến bạn khó có thể thoải mái di chuyển, giày cao gót còn khiến bàn chân sưng tấy khó chịu.
9. Mát xa sau sinh
Để các cơ căng cứng có thể co giãn và thư giãn trở lại như trước, bạn có thể thực hiện massage sau sinh, đặc biệt là vùng chân bị sưng tấy.
Ngoài việc giảm sưng phù ở chân, massage còn giúp cho quá trình lưu thông máu và chất lỏng trong cơ thể được thông suốt hơn.
Trên thực tế, massage cũng có thể giúp cân bằng lượng hormone và giảm bớt căng thẳng trong cơ thể.
10. Dùng một miếng gạc lạnh
Nguồn: Health Ambition Một cách khác mà bạn cũng có thể áp dụng để phục hồi bàn chân bị sưng là chườm lạnh.
Quấn vài viên đá vào khăn tay hoặc khăn nhỏ, sau đó chườm lên vùng chân bị sưng.
Việc sử dụng phương pháp chườm lạnh này có thể giúp co lại các mạch máu khiến chân bị sưng và to ra.
Khi nào bạn nên đi khám?
Trên thực tế, chứng phù nề bàn chân sau sinh có thể cải thiện dần trong khoảng một tuần.
Lý do là, cơ thể cần thời gian để đào thải chất lỏng đã tích tụ, kể cả ở chân, trong lần mang thai trước.
Đó là lý do tại sao một trong những điều quan trọng cần làm sau khi sinh là đi tiểu thường xuyên vì nó có thể giúp loại bỏ chất lỏng ra khỏi cơ thể.
Tuy nhiên, đừng trì hoãn đến gặp bác sĩ nếu bạn gặp phải những trường hợp sau:
- Sưng xảy ra đột ngột.
- Khi ấn vào phần sưng tấy sẽ xuất hiện vết lõm trên da, hay còn gọi là da không trở lại trạng thái ban đầu.
- Chân bị đau, tấy đỏ, khó chịu, thậm chí sưng phù lên dẫn đến đông máu.
- Trải qua các cơn đau đầu dai dẳng hoặc tái phát, nôn mửa, nhạy cảm với ánh sáng và mờ mắt dẫn đến các triệu chứng của tiền sản giật.
- Đau ngực và khó thở, có thể là dấu hiệu của biến chứng tim sau đẻ, hay còn gọi là bệnh cơ tim sau đẻ.
Nếu bạn đã thử nhiều cách khác nhau để đối phó với tình trạng sưng bàn chân sau khi sinh nhưng không có kết quả tốt hơn, thậm chí tệ hơn, hãy ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ.
Không có ngoại lệ khi sưng chỉ xuất hiện ở một bên chân, hoặc bắp chân và mắt cá chân của bạn cảm thấy đau và mềm khi ấn vào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Đây được cho là dấu hiệu của cục máu đông ở vùng chân. Nếu cần, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để điều trị bàn chân bị sưng sau khi sinh.
Việc đắp thuốc để chữa sưng bàn chân sau sinh tất nhiên cần dưới sự theo dõi và tư vấn của bác sĩ.