Khi bị đau đầu, bạn có thể xoa bóp thái dương hoặc sau đầu theo phản xạ để giảm đau. Xoa bóp đầu có thể có hiệu quả trong việc giảm đau. Tuy nhiên, để bạn có được những lợi ích tối ưu, trước tiên hãy tìm hiểu kỹ thuật hoặc phương pháp xoa bóp và những điểm xoa bóp nào phù hợp để giảm đau đầu. Sau đây là thông tin về cách chữa đau đầu bằng xoa bóp mà bạn có thể tự thực hành tại nhà.
Lợi ích của việc xoa bóp trị đau đầu
Bấm huyệt hay bấm huyệt là những bộ phận trên cơ thể rất nhạy cảm với áp lực. Khi các điểm phản xạ này được chạm vào hoặc xoa bóp, sự kích thích của chúng có thể giúp giải phóng căng cơ và tăng lưu thông máu, có tác dụng làm dịu cơ thể và giảm đau đầu.
Tác dụng tương tự cũng có thể được cảm nhận khi bạn cảm thấy đau đầu. Một nghiên cứu nhỏ được công bố trên Tạp chí Y tế Công cộng Hoa Kỳ cho biết rằng liệu pháp xoa bóp được thực hiện từ hai đến ba lần một tuần có thể làm giảm đau đầu do căng thẳng ở người lớn.
Trong nghiên cứu có viết rằng, xoa bóp đúng các huyệt đạo có thể giảm dần cơn đau ở đầu. Nếu những người tham gia ban đầu bị đau đầu bảy lần một tuần, cơn đau đầu tái phát có xu hướng giảm xuống chỉ còn hai lần một tuần.
Trong một nghiên cứu khác cũng đề cập, những bệnh nhân đau đầu căng thẳng được xoa bóp trong 30 phút cho biết các triệu chứng đã biến mất trong vòng 24 giờ. Ngoài ra, cách xoa bóp đúng cách cũng có thể làm giảm sự tức giận, căng thẳng và giảm trầm cảm hoặc lo lắng, tần suất và cường độ của các cơn đau, chóng mặt và sử dụng thuốc đau đầu.
Các điểm xoa bóp bấm huyệt giảm đau đầu
Muốn giảm đau đầu bằng cách xoa bóp thì bạn phải làm đúng cách. Có một số cách bạn có thể làm để giảm đau đầu bằng cách bấm huyệt trên các điểm cụ thể, chẳng hạn như bàn tay, cổ hoặc các bộ phận khác. Đây là toàn bộ đánh giá.
1. Thung lũng Union
Điểm mát-xa trị đau đầu ở Thung lũng Union thung lũng công đoàn, hay còn được gọi là kỹ thuật He Gu (LI4), là một cách bấm huyệt hoặc bấm huyệt nằm giữa ngón cái và ngón trỏ của bàn tay bạn. Mát-xa vào thời điểm này được cho là giúp giảm đau ở mặt và môi trường xung quanh, bao gồm đau đầu do căng thẳng, đau răng và đau cổ.
Phương pháp:
- điểm nhúm thung lũng liên hiệp trên bàn tay trái của bạn với ngón cái và ngón trỏ bên phải của bạn. Giữ trong 5 phút. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng khi thực hiện, bạn không cảm thấy đau.
- Xoa bóp khu vực này theo chuyển động tròn sang trái trong 4-5 giây. Sau đó quay theo hướng ngược lại trong 4-5 giây.
- Thực hiện động tác tương tự với tay phải.
2. Khoan tre
Kỹ thuật massage đầu khoan tre Khoan tre hoặc là hái tre (B2 hoặc ánh sáng) là huyệt nằm ở khóe mắt trong, sống mũi gần đầu lông mày. Điểm massage này tương ứng với phía trước của đầu, đó là lý do tại sao nó là lý do hoàn hảo để giảm đau đầu, đau nửa đầu, đau đầu do căng thẳng và đau đầu do viêm xoang.
Mờ mắt, đau hoặc ngứa mắt, chóng mặt, cảm lạnh và dị ứng cũng có thể thuyên giảm với kỹ thuật bấm huyệt này.
Phương pháp:
- Dùng cả hai đầu ngón tay trỏ, sau đó ấn cả hai huyệt với lực bằng nhau trong một phút.
- Thả ra trong vài giây, sau đó lặp lại cho đến khi cơn đau đầu của bạn giảm bớt.
- Nếu bạn cảm thấy đau nửa đầu ở một bên đầu, hãy ấn hoặc xoa bóp huyệt bên đó trước, sau đó xoa bóp bên còn lại.
3. Phong Chi
Điểm xoa bóp trị đau đầu Feng Chi Kĩ thuật Feng Chi (GB20) thường được gọi là cổng ý thức vì nó được cho là có tác dụng điều hòa tuần hoàn não. Thực hiện massage trong khu vực Feng Chi có thể hữu ích để điều trị chứng đau đầu do căng thẳng và chứng đau nửa đầu, cũng như rối loạn thị giác, chóng mặt, mất ngủ, mệt mỏi, các triệu chứng cảm lạnh và cảm cúm, căng thẳng về tinh thần.
Điểm xoa bóp nhức đầu Feng Chi nằm ở phía sau đầu, dưới đáy hộp sọ, chính xác ở chỗ lõm giữa hai cơ lớn cổ. Xoa bóp điểm này có thể kích thích giải phóng endorphin, chất giảm đau tự nhiên của cơ thể.
Phương pháp:
- Đặt ngón trỏ và ngón giữa của hai bàn tay lên các huyệt này.
- Nhấn mạnh trong 2-3 phút. Hướng ngón tay của bạn lên trên, sau đó thả ra. Lặp lại phương pháp này cho đến khi cơn đau đầu của bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn.
4. Con mắt thứ ba
Điểm xoa bóp nhức đầu ở Mắt thứ ba Điểm con măt thư ba, hay còn gọi là Âm Tang (GV 24.5), nằm giữa hai lông mày, nơi sống mũi gặp trán. Thực hiện kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt này rất thích hợp cho những bạn hay bị đau nửa đầu, đau đầu do nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính quá lâu. WL.
Phương pháp này cũng được cho là có thể giải tỏa căng thẳng, khắc phục chứng trầm cảm, mệt mỏi mãn tính và tâm trạng thất thường, giúp tăng khả năng sáng tạo và trực giác nhạy bén.
Phương pháp:
- Bấm huyệt này bằng ngón cái và ngón trỏ phải trong 1 phút. Thả từ từ.
- Làm liên tục cho đến khi vùng mắt của bạn cảm thấy dễ chịu hơn và cơn đau đầu giảm hẳn.
5. Vai tốt
điểm xoa bóp vai Để hết đau đầu bằng massage, điều này không có nghĩa là bạn chỉ tập trung vào massage đầu tại các điểm trên vùng đầu. Ấn và xoa bóp vùng vai cũng có thể giúp giảm đau đầu, bạn biết đấy!
Các điểm bấm huyệt trên vai được gọi là gánh vác tốt hoặc Jian Jing (GB21). Điểm gánh vác tốt nằm chính giữa mỏm cùng vai với gốc cổ. Không chỉ giúp giảm đau đầu và đau nửa đầu, xoa bóp ở khu vực này còn có thể làm giảm tình trạng cứng vai và cổ do các vấn đề về tiết sữa ở các bà mẹ đang cho con bú. Tuy nhiên, bà bầu nên tránh kích thích vào thời điểm này vì nó có thể gây chuyển dạ.
Phương pháp:
- Dùng ngón tay cái của bạn trên cả hai tay, sau đó xoa bóp theo chuyển động tròn tại điểm này trong 4-5 giây.
- Sau đó thả ra trong vài giây và lặp lại theo cách tương tự.
6. Gấp rút lớn hơn
Ngoài xoa bóp quanh đầu, cổ, vai, bấm huyệt bàn chân cũng có thể là một trong những cách chữa đau đầu. Một trong số đó là gấp rút lớn hơn hay còn được gọi là thiên đường tuyệt vời (LV3). Bạn có thể tìm huyệt này ở đầu bàn chân, chỗ lõm nơi ngón cái tiếp giáp với ngón trỏ.
Kỹ thuật xoa bóp này thường được sử dụng để điều trị đầy hơi, buồn nôn, táo bón, mờ mắt và kinh nguyệt không đều. Tuy nhiên, đau đầu, bao gồm cả chứng đau nửa đầu, cũng có thể được xoa dịu bằng cách xoa bóp gấp rút lớn hơn.
Phương pháp:
- Ngồi ở tư thế thoải mái và đặt chân phải lên trên đùi trái.
- Bấm hoặc xoa bóp nhẹ nhàng vào các huyệt trong hai phút, sau đó lặp lại trên chân trái của bạn.
- Thực hiện xoa bóp ba lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất hoặc mỗi khi bạn bị đau nửa đầu.
7. Nước mắt trên
Một kỹ thuật xoa bóp khác với các điểm bấm huyệt trên bàn chân mà bạn có thể thử để giảm đau đầu và đau nửa đầu là nước mắt trên hoặc còn được gọi là Zu Lin Qi (GB41). Điểm này có thể được tìm thấy trên đầu bàn chân, khoảng 2-3 cm trên các ngón chân thứ tư và thứ năm.
Phương pháp:
- Xoa bóp hoặc ấn mạnh các huyệt ở một bên chân nhưng nhẹ nhàng bằng ngón tay cái trong vòng một phút.
- Sau đó thực hiện tương tự với chân còn lại.
Bấm huyệt tối đa để giảm đau đầu
Bấm huyệt để giảm đau đầu ở những khu vực này có vẻ dễ dàng. Tuy nhiên, để đạt được lợi ích tối đa, có một số điều bạn cần chú ý khi thực hiện kỹ thuật xoa bóp điểm đau đầu sau đây.
- Kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt này được thực hiện ở tư thế ngồi hoặc đứng rất thoải mái và thư giãn.
- Luôn nhấn điểm phản xạ với cùng một áp suất.
- Hít thở sâu để giúp cơ thể thư giãn và thoải mái.
- Ngừng thực hiện các kỹ thuật xoa bóp nếu cơn đau đầu của bạn trở nên tồi tệ hơn hoặc gây ra các cơn đau khác.
Việc xoa bóp bấm huyệt phải được thực hiện đúng cách thì bạn mới có thể thực sự giải quyết được cơn đau đầu mà mình đang cảm thấy. Nếu bạn không chắc chắn về kỹ thuật bấm huyệt mà bạn đang thực hiện, tốt hơn là nên giao việc bấm huyệt này cho một người có chuyên môn.
Nếu bạn muốn làm điều đó một cách độc lập, trước tiên bạn có thể nghiên cứu với một nhà trị liệu hoặc chuyên gia bấm huyệt để hiểu cách thực hiện đúng cách. Chỉ khi đó, bạn mới có thể tự massage tại nhà.
Nếu sau khi mát-xa, tình trạng của bạn không cải thiện hoặc trở nên tồi tệ hơn, bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ để được điều trị thêm hoặc bạn có thể thử các phương pháp khác, chẳng hạn như các biện pháp chữa đau đầu tự nhiên mà bạn có thể thử tại nhà.