Tuy không phải là vấn đề bệnh lý nghiêm trọng nhưng hơi thở có mùi khiến chúng ta cảm thấy bất an. Mùi hôi khó chịu phát ra từ miệng khiến chúng ta thường cảm thấy tự ti khi nói chuyện với mọi người xung quanh. Tuy nhiên, bây giờ bạn không phải lo lắng nữa. Có nhiều cách dễ dàng nhưng hiệu quả để loại bỏ hơi thở có mùi. Bất cứ điều gì? Hãy cùng xem câu trả lời trong bài đánh giá sau đây.
Cách hiệu quả nhất để loại bỏ hơi thở có mùi
Hơn 90% trường hợp hôi miệng xuất phát từ răng và miệng bẩn do vi khuẩn. Mỗi khi bạn ăn, các mẩu thức ăn có thể dính hoặc mắc vào giữa các kẽ răng của bạn.
Những phần còn sót lại của thức ăn bám trên kẽ răng theo thời gian sẽ bị vi khuẩn tiếp cận nếu bạn ít đánh răng. Những vi khuẩn này có thể giải phóng các hợp chất lưu huỳnh khiến miệng bạn có mùi hôi.
Mặc dù vậy, có nhiều yếu tố khác cũng có thể gây ra hôi miệng. Bắt đầu từ việc hút thuốc, ăn thức ăn có mùi mạnh, cho đến các dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng.
Dù nguyên nhân là gì, đừng để hôi miệng làm giảm sự tự tin của bạn. Một số cách đơn giản dưới đây bạn có thể thử để đánh bay căn bệnh hôi miệng khó chịu.
1. Uống nước
Bạn có biết rằng khô miệng có thể gây hôi miệng? Đúng. Khô miệng cho thấy lượng nước bọt tiết ra ít hơn. Điều này có thể ảnh hưởng đến việc vệ sinh răng miệng của bạn.
Nếu không có nước bọt, vi khuẩn gây hôi miệng rất dễ sinh sôi. Nguyên nhân là do, vi khuẩn gây hôi miệng có thể phát triển mạnh nhất trong điều kiện môi trường khô hanh.
Vi khuẩn phát triển và sinh sản sau đó tạo ra các hợp chất lưu huỳnh (sulfur) gây đốt. Khi bạn mở miệng, mùi khó chịu sẽ bay ra.
Đó là lý do tại sao uống nhiều nước là cách dễ nhất để điều trị và thoát khỏi hơi thở có mùi. Uống đủ chất lỏng có thể làm tăng tiết nước bọt. Bằng cách đó, miệng của bạn sẽ ẩm hơn và hơi thở thơm tho.
Không có thước đo chính xác về lượng bạn nên uống. Chỉ cần đảm bảo uống một cốc nước ngay lập tức bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát. Hãy nhớ uống nhiều nước, không uống đồ uống có chứa cafein hoặc có đường.
2. Bàn chải đánh răng
Các chuyên gia đồng ý rằng răng và miệng bẩn là nguyên nhân phổ biến nhất gây hôi miệng. Đó là lý do tại sao, giữ gìn vệ sinh răng miệng và sức khỏe là cách hiệu quả nhất để loại bỏ hôi miệng.
Đảm bảo bạn đánh răng hai lần một ngày vào buổi sáng và buổi tối bằng kem đánh răng có chứa fluor. Florua là một khoáng chất hữu hiệu giúp bảo vệ răng khỏi bị sâu.
Tuy nhiên, đừng chỉ đánh răng. Áp dụng đúng kỹ thuật để bạn có thể cảm nhận được hiệu quả tối ưu hơn.
Tránh đánh răng quá mạnh. Thay vì làm cho răng sạch hơn, chà xát mạnh thực sự làm xói mòn men răng. Đây là nguồn gốc của răng nhạy cảm.
Đừng quên thay bàn chải của bạn 3-4 tháng một lần. Bàn chải lông mỏng sẽ không hiệu quả trong việc làm sạch răng khỏi mảng bám và cặn thức ăn.
3. Dùng chỉ nha khoa
Hàm răng trắng, sạch và hơi thở thơm tho suốt cả ngày là mơ ước của tất cả mọi người. Để không chỉ là một giấc mơ, bạn phải xỉa răng sau khi đánh răng.
Dùng chỉ nha khoa là kỹ thuật làm sạch kẽ răng. Chỉ nha khoa có thể giúp làm sạch các mảnh vụn thức ăn mắc kẹt giữa các kẽ răng mà lông bàn chải không thể chạm tới.
Khi được thực hiện thường xuyên theo đúng cách, xỉa răng Răng có thể là một cách chắc chắn để loại bỏ hơi thở có mùi. Tránh chà xát hoặc kéo chỉ quá mạnh.
Lý do là, điều này thực sự sẽ làm tổn thương nướu răng của bạn và làm cho chúng chảy máu.
4. Dùng nước súc miệng
Bạn muốn hết hôi miệng trong tích tắc? Súc miệng bằng nước súc miệng, hay còn gọi là nước súc miệng.
Ngoài việc khử mùi hôi miệng, súc miệng còn có thể làm sạch toàn bộ khoang miệng khỏi cặn thức ăn và mảng bám. Tốt hơn hết bạn nên súc miệng thường xuyên hai lần một ngày sau khi đánh răng và xỉa răng.
Để có lợi ích tối ưu, hãy đảm bảo rằng bạn biết cách sử dụng nó. Trước khi sử dụng nước súc miệng, hãy chú ý kỹ danh sách các thành phần.
Tránh mua nước súc miệng có chứa cồn. Rượu có thể làm khô miệng của bạn và làm cho tình trạng hôi miệng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Ngoài ra, sử dụng nước súc miệng theo liều lượng. Hãy chắc chắn rằng bạn không lạm dụng nó. Nước súc miệng được sử dụng quá liều lượng có thể gây ra tác động tiêu cực đến cơ thể.
Điều quan trọng cần hiểu là súc miệng không thể thay thế vai trò của đánh răng và dùng chỉ nha khoa xỉa răng. Nước súc miệng chỉ giúp giảm vi khuẩn và làm hơi thở thơm tho.
Do đó, hãy chắc chắn rằng bạn cũng duy trì đánh răng thường xuyên. xỉa răng, và chải lưỡi mỗi ngày.
5. Làm sạch lưỡi
Nếu không nhận ra, lưỡi của bạn chứa đầy mảng bám và vi khuẩn gây hôi miệng. Nếu các mảng bám và vi khuẩn tiếp tục được phép phát triển và làm tổ ở đó, thì bệnh hôi miệng sẽ tiếp tục ám ảnh.
Thật không may, chỉ bằng cách súc miệng với nước súc miệng không đủ để loại bỏ mảng bám và vi khuẩn trên lưỡi. Khi rửa sạch sẽ chỉ làm bong lớp mảng bám ngoài cùng. Trong khi vi khuẩn bên dưới vẫn còn bám trên bề mặt lưỡi.
Đó là lý do tại sao làm sạch lưỡi nên là một phần của thói quen hàng ngày của chúng ta. Bạn có thể làm sạch lưỡi bằng bàn chải đánh răng như một cách để loại bỏ hơi thở có mùi.
Dùng bàn chải đánh răng chà từ gốc lưỡi đến đầu lưỡi. Sau đó, súc miệng bằng nước sạch. Lưỡi của bạn sẽ sạch và tươi trở lại.
Nếu bàn chải đánh răng không thể chạm đến lưỡi của bạn hoặc bạn không cảm thấy thoải mái khi sử dụng bàn chải đánh răng, hãy thử sử dụng nó cái cạp. Scraper là một công cụ đặc biệt để làm sạch lưỡi.
Dụng cụ này có thể làm sạch vi khuẩn, mảnh vụn thức ăn và tế bào da chết bám trên lưỡi. Vì vậy, sau khi đánh răng, xỉa răng, và súc miệng đừng quên làm sạch lưỡi, vâng!
6. Súc miệng bằng baking soda
Thực tế, lợi ích của baking soda không chỉ dùng để làm bánh. Baking soda hoặc natri bicarbonat cũng có thể được sử dụng như một loại nước súc miệng tự nhiên và phương thuốc để loại bỏ hơi thở có mùi.
Nghiên cứu cho thấy rằng baking soda có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng. Súc miệng thường xuyên bằng dung dịch baking soda cũng có thể giúp làm sạch mảng bám và mảnh vụn thức ăn bám trên bề mặt răng.
Làm thế nào để hết hôi miệng bằng baking soda rất dễ dàng. Bạn chỉ cần hòa tan 2 thìa cà phê muối nở vào một cốc nước ấm.
Súc miệng trong 30 giây. Sau đó, đổ nước rửa đi. Thực hiện phương pháp này thường xuyên để đạt hiệu quả tối ưu.
7. Tránh thức ăn gây hôi miệng
Mặc dù có mùi vị thơm ngon, nhưng hóa ra có một số loại thực phẩm có thể là nguồn gốc gây hôi miệng. Ví dụ: tỏi, sầu riêng, petai và jengkol.
Về nguyên tắc, mọi thứ bạn ăn sẽ ảnh hưởng đến việc miệng và hơi thở của bạn sẽ có mùi như thế nào. Vì các hợp chất gây hôi miệng có trong những thực phẩm này có thể tồn tại trong miệng của bạn.
Các hợp chất này cũng có thể đi vào máu và phổi, gây ra mùi hôi khi bạn mở miệng.
Do đó, hãy sáng suốt trong việc lựa chọn chế độ ăn uống hàng ngày như một cách để loại bỏ và khắc phục tình trạng hôi miệng.
8. Bỏ thuốc lá
Hơi thở có mùi của những người hút thuốc thường có mùi nặng, khó chịu. Điều này là do những người hút thuốc tích cực dễ gặp các vấn đề về răng miệng hơn.
Nhiều nghiên cứu thậm chí còn báo cáo rằng những người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh nướu răng cao gấp đôi so với những người không hút thuốc. Bệnh nướu răng là một trong những nguyên nhân gây hôi miệng.
Nếu bạn mắc phải chứng này, cách tốt nhất để hết hôi miệng là ngừng hút thuốc. Lúc đầu, nó không phải là dễ dàng. Tuy nhiên, không phải là không thể bắt đầu bỏ thuốc lá ngay bây giờ.
Bạn nhất định làm được nếu quyết tâm và nghiêm túc. Đừng ngần ngại yêu cầu sự hỗ trợ từ những người thân thiết nhất với bạn khi mọi thứ trở nên khó khăn.
Hãy nhớ rằng, bỏ thuốc lá không chỉ giúp hơi thở của bạn thơm mát hơn. Bỏ thuốc lá cũng giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
Nếu vẫn còn khó khăn, tham khảo ý kiến bác sĩ là lựa chọn tốt nhất. Các bác sĩ có thể kê đơn một số loại thuốc hoặc liệu pháp cai thuốc lá.
9. Tham khảo ý kiến của nha sĩ
Hôi miệng có thể là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và bệnh thận.
Do đó, nếu một số phương pháp trên không có tác dụng làm hết hôi miệng, hãy đến ngay nha sĩ.
Bác sĩ sẽ tìm ra nguyên nhân gây hôi miệng bằng cách kiểm tra khoang miệng của bạn một cách kỹ lưỡng. Họ cũng sẽ hỏi về tiền sử bệnh của bạn và cách bạn chăm sóc răng miệng.
Nếu cần thiết, bác sĩ cũng sẽ yêu cầu bạn thực hiện một loạt các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm để xác định chẩn đoán. Sau khi xác định được nguyên nhân, bác sĩ mới có thể xác định phương pháp điều trị phù hợp tùy theo tình trạng bệnh của bạn.
Bạn có thể được kê một loại nước súc miệng đặc biệt dùng để làm thơm miệng và làm sạch miệng. Bạn cũng có thể dùng kem đánh răng đặc biệt để giúp bảo vệ răng khỏi sự đe dọa của mảng bám và vi khuẩn gây hôi miệng.
Tốt nhất, hãy thường xuyên kiểm tra sức khỏe răng miệng ít nhất 6 tháng một lần.
Nhiều loại thực phẩm giúp loại bỏ hơi thở có mùi
Hóa ra có những loại thực phẩm và đồ uống có thể làm giảm chứng hôi miệng tạm thời. Điều này đã được Gerald P. Curatola, giảng viên nha khoa tại Đại học Nha khoa New York truyền tải trên trang Everyday Health.
Khi bạn không thể làm sạch răng ngay lập tức, hãy thử một số loại thực phẩm và đồ uống dưới đây là cách để loại bỏ hơi thở có mùi.
1. Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su có thể là một cách nhanh chóng để loại bỏ hơi thở có mùi trong trường hợp khẩn cấp. Ngoài ra, nhai kẹo cao su có thể giúp tăng sản xuất nước bọt để rửa sạch những mảng bám còn sót lại trên răng.
Theo drg. Tripti Meysman, người sáng lập một phòng khám nha khoa có tên CityTooth ở Minneapolis, Hoa Kỳ, ăn kẹo cao su có thể là một giải pháp thông minh như một cách để loại bỏ hơi thở có mùi khi bạn không mang theo bàn chải đánh răng.
Thay vào đó, hãy chọn kẹo cao su có vị bạc hà và tránh nhai kẹo cao su có vị ngọt. Ngoài hương bạc hà có thể đánh bay mùi hôi trong miệng, hàm lượng đường cũng không tốt lắm.
Điều này là do vi khuẩn trong miệng có thể ăn lượng đường trong kẹo cao su có vị ngọt, sau đó tạo ra axit trong miệng. Tình trạng axit trong miệng có thể làm hỏng men răng và gây hôi miệng.
2. Sữa chua
Sữa chua có thể là một cách hiệu quả khác để loại bỏ hơi thở có mùi. Hàm lượng men vi sinh trong sữa chua có thể chống lại vi khuẩn xấu trong miệng.
Không chỉ vậy, men vi sinh trong sữa chua còn có thể làm giảm lượng hydrogen sulfide được tạo ra bởi vi khuẩn gây hôi miệng. Hãy nhớ rằng, hydrogen sulfide là hợp chất gây ra mùi đặc trưng cho miệng của bạn.
Sữa chua đơn giản hay còn gọi là vô vị nên sự lựa chọn tốt nhất để đối phó với hơi thở có mùi. Lý do là, đường được thêm vào trong các loại sữa chua có hương vị khác nhau thực sự có thể thu hút sự chú ý của vi khuẩn xấu.
3. Táo
Bên cạnh việc hữu ích cho quá trình trao đổi chất, trái cây còn đóng vai trò tích cực trong việc ức chế hoạt động của vi khuẩn gây hôi miệng. Một trong những loại trái cây mà bạn có thể tiêu thụ như một cách để loại bỏ hơi thở có mùi là táo.
Không cần phải nghi ngờ lợi ích của táo đối với sức khỏe. Bên cạnh việc giàu chất xơ có lợi cho quá trình trao đổi chất, táo còn có tác dụng làm giảm chứng hôi miệng.
Táo có thể giúp ức chế hoạt động của vi khuẩn gây hôi miệng nhờ hàm lượng polyphenol trong chúng. Các polyphenol trong táo cũng có thể giúp loại bỏ các hợp chất hoặc khí có mùi như lưu huỳnh trong miệng.
Trong khi đó, kết cấu giòn của táo khi nhai cũng có thể giúp giải phóng các mảnh vụn thức ăn còn bám trong kẽ răng. Nó không dừng lại ở đó. Nhai táo cũng có thể khiến miệng bạn tiết ra nhiều nước bọt hơn.
Vì vậy, không có gì lạ nếu ăn táo có thể là một cách chắc chắn để loại bỏ hơi thở có mùi.
4. Thực phẩm giàu vitamin C
Rau và trái cây giàu vitamin C cũng có thể là một cách lành mạnh và thiết thực để loại bỏ hơi thở có mùi.
Trái cây như cam, dâu tây, ổi và nho được biết là tạo ra axit trong miệng. Tương tự như vậy, bắp cải, bông cải xanh và súp lơ trắng đều chứa nhiều vitamin C.
Axit tạo ra từ các loại trái cây và rau quả này có thể giúp ngăn vi khuẩn xấu sinh sôi trong miệng.
Mặt khác, vitamin C cần thiết để tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể để chống lại vi khuẩn gây bệnh. Bao gồm, chống lại vi khuẩn gây hôi miệng.