Kinh nguyệt là điều không thể tránh khỏi đối với chị em phụ nữ, những cơn đau khi hành kinh cũng vậy. Máu ra trong kỳ kinh nguyệt là do không có quá trình thụ tinh. Chu kỳ hàng tháng này có thể khiến bạn trở nên ủ rũ, đau bụng và uể oải, nguyên nhân là do nội tiết tố nữ estrogen thay đổi. Khi bị PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt), hoặc chuột rút khi hành kinh, bạn sẽ cảm thấy không muốn làm gì, chỉ nằm trên giường. Nghiên cứu mới đây cũng tiết lộ một sự thật thú vị, đó là điều hết sức bình thường khi chúng ta cần yêu nhiều hơn, vì hormone progesterone cũng giảm theo.
Ngoài ra, chúng ta thường nghe những câu chuyện hoang đường trong cộng đồng, chẳng hạn như khi hành kinh không được phép đi vào ban đêm, mặc dù không có nghiên cứu nào từ phía y học nói điều đó. Có đúng là có những việc không được làm trong thời kỳ kinh nguyệt không? Những thứ này là gì?
Những điều cần tránh trong kỳ kinh nguyệt là gì?
Dưới đây là những điều bạn cần tránh khi có kinh:
1. Xem phim khiến cảm xúc đảo lộn
Bạn cần tránh những bộ phim làm cạn kiệt cảm xúc của bạn. Bạn sẽ bị giảm hormone estrogen và progesterone trong kỳ kinh nguyệt. Do đó, cảm xúc của bạn sẽ bị mất cân bằng. Hormone estrogen ảnh hưởng đến não phụ nữ, cũng liên quan đến cảm xúc và quá trình nhận thức. Khi hành kinh, chúng ta có thể cảm thấy hạnh phúc, sau đó đột nhiên tức giận, đột nhiên tức giận và lo lắng. Vì vậy, bạn nên tránh xem những bộ phim khiến bạn chán nản.
2. Waxing và tẩy lông
Sự sụt giảm hormone estrogen và progesterone cũng khiến cơ thể chúng ta nhạy cảm hơn với các cơn đau. Cơ thể chúng ta cũng có những thay đổi như sưng ngực, đau nhức. Vì vậy, bạn nên tránh các hoạt động khiến bạn cảm thấy khó chịu như nhổ răng, tẩy lông nách, nhổ lông mày và các loại lông mảnh khác. Chờ cho đến khi kỳ kinh của bạn kết thúc, khi cả hai nội tiết tố đã trở lại bình thường.
ĐỌC CŨNG: 8 phương pháp để loại bỏ lông trên cơ thể
3. Hãy im lặng
Trước và trong chu kỳ kinh nguyệt, bạn có thể cảm thấy đau quặn bụng hoặc các triệu chứng PMS khác. Bạn cảm thấy muốn cả ngày ở nhà, xem tivi, quên đi cuộc sống bên ngoài. Trên thực tế, tập thể dục có thể làm dịu cơn đau của những cơn chuột rút này. Tuy nhiên, cần phải nhấn mạnh rằng, bạn cũng cần tránh một số môn thể thao nhất định. Tập thể dục gắng sức sẽ chỉ làm tăng cơn đau.
4. Uống sữa và các sản phẩm từ sữa
Ngoài sức khỏe của xương, canxi cũng có thể làm giảm chứng chuột rút trong kỳ kinh nguyệt. Lý do là vì canxi cũng giúp duy trì cơ bắp. Nhưng không phải với các sản phẩm từ sữa, bạn nên tránh chúng trong thời kỳ kinh nguyệt. Đúng là sữa có chứa canxi, nhưng sữa có thể khiến bạn bị đầy hơi. Điều này sẽ khiến cái bụng vốn đã căng phồng của bạn càng thêm khó chịu. Chất béo trong sữa có chứa axit arachidonic tạo ra prostaglandin, có thể gây chuột rút. Bạn có thể lấy canxi từ các loại thực phẩm khác.
CŨNG ĐỌC: Lợi ích của việc uống sữa sau khi tập thể dục
5. Sử dụng băng vệ sinh cả ngày
Bạn có phải là một trong những người thường xuyên quên thay miếng đệm của họ? Nếu vậy, bạn nên thay đổi thói quen. Thay miếng đệm lót cần được thực hiện khoảng bốn giờ một lần và có thể nhiều hơn khi bạn đang đổ một lượng lớn máu. Miếng lót không được thay mới có thể khiến vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể bạn.
6. Quan hệ tình dục không an toàn
Có những ý kiến cho rằng không nên quan hệ trong thời kỳ kinh nguyệt nhưng cũng có những người cho rằng dù đang hành kinh nhưng vẫn có thể quan hệ nhưng phải dùng bao cao su. Nhiễm trùng vẫn có thể lây truyền khi bạn quan hệ tình dục không an toàn. Độ ẩm âm đạo tăng lên trong thời kỳ kinh nguyệt, nấm men có thể phát triển nhanh chóng. Nó cũng ngăn bạn lây nhiễm bệnh cho bạn tình.
CŨNG ĐỌC: Bạn Có Thể Mang Thai Nếu Bạn Quan Hệ Tình Dục Trong Kỳ Kinh?
7. Ăn thực phẩm chứa nhiều muối
Cũng giống như sữa, thực phẩm có chứa muối cũng có thể gây đầy hơi. Muối thường có trong đồ ăn nhanh. Tốt hơn bạn nên chọn các loại thực phẩm như trái cây. Ngoài muối, bạn cũng cần đồ uống có chứa caffein - sô cô la, cà phê, trà - vì caffein có thể gây rối loạn các hormone trong cơ thể bạn.
8. Không ăn vặt
Không nên bỏ qua những món ăn nhẹ lành mạnh khi đang trong kỳ kinh. Bạn có thể mất nhiều máu, gầy yếu nên cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Bạn có thể chọn các chất thay thế như bột yến mạch, hoặc trái cây như chuối. Lượng kali thấp trong cơ thể có thể gây ra chuột rút, trong khi chuối rất giàu kali.