Cách đàn ông quan hệ tình dục có thể cần những thủ thuật đặc biệt để kéo dài thời gian quan hệ. Lý do, trái ngược với những người đàn ông có xu hướng nhanh hơn, hầu hết phụ nữ cần một thời gian dài hơn để đạt được cực khoái.
Tuy nhiên, đừng lo lắng, bạn có thể thực hiện các phương pháp dưới đây để quan hệ tình dục được lâu hơn và có thể làm hài lòng bạn tình của mình.
Nam giới quan hệ như thế nào để chuyện ấy kéo dài hơn
Hầu hết nam giới gặp trục trặc trong quan hệ tình dục có thể ngay lập tức chuyển sang sử dụng thuốc kích dục.
Thực tế, dùng thuốc không phải là giải pháp phù hợp nếu bạn muốn kéo dài thời gian quan hệ tình dục với bạn tình.
Dưới đây là một số cách giúp nam giới kéo dài thời gian giao hợp:
1. Bài tập
Tập thể dục có thể tăng cường sức chịu đựng, tăng sản xuất testosterone và kích hoạt giải phóng endorphin.
Testosterone là hormone ảnh hưởng đến kích thích tình dục, trong khi endorphin khiến cơ thể cảm thấy hạnh phúc.
Một cách tập thể dục có thể kéo dài thời gian quan hệ tình dục là tập thể dục nhịp điệu, chẳng hạn như:
- bơi,
- Xe đạp,
- đi bộ,
- chạy, và
- nhảy dây.
Nghiên cứu được xuất bản bởi Tạp chí Thế giới về Sức khỏe Nam giới đã đề cập rằng nồng độ testosterone ở bệnh nhân rối loạn cương dương có thể được tăng lên bằng cách giảm tỷ lệ chất béo.
Không chỉ vậy, việc tăng cường sức khỏe tim mạch thông qua các bài tập thể dục nhịp điệu thực sự có thể giúp khắc phục tình trạng rối loạn cương dương.
Bằng cách đó, bạn sẽ kéo dài thời gian quan hệ tình dục lâu hơn.
2. Thực hiện các bài tập Kegel
Các bài tập Kegel có thể ngăn xuất tinh sớm bằng cách tăng cường các cơ sàn chậu.
Cơ vùng chậu mạnh mẽ cho phép nam giới kiểm soát việc xuất tinh để họ có thể tồn tại lâu hơn trên giường.
Trích dẫn từ Mayo Clinic, các bước thực hiện bài tập Kegel như sau:
- Tìm các cơ thích hợp bằng cách kìm hãm dòng chảy của nước tiểu khi bạn đi tiểu.
- Siết cơ và giữ nó trong ba giây. Thư giãn một lần nữa trong ba giây, sau đó lặp lại.
- Chỉ tập trung vào các cơ vùng chậu của bạn. Tránh căng bụng, đùi hoặc mông.
- Thực hiện bài tập này khoảng 3 lần một ngày.
- Bạn có thể thực hiện động tác này ở tư thế ngồi, nằm hoặc đứng.
3. Bắt đầu quan hệ tình dục từ từ
Một trong những lý do khiến bạn không kéo dài thời gian quan hệ tình dục là do mệt mỏi.
Cảm thấy mệt mỏi trong khi quan hệ tình dục có thể là do bạn làm việc đó quá vội vàng.
Sức chịu đựng của bạn cuối cùng cũng cạn kiệt trước khi thâm nhập.
Để nam giới kéo dài hơn khi quan hệ, bắt đầu các hoạt động tình dục và bạn tình với màn dạo đầu.
Màn dạo đầu có thể giúp kích thích các cơ quan sinh dục và thư giãn cơ thể. Tiếp theo, khi đã đến lúc thẩm thấu, hãy làm dần dần từ chậm đến nhanh hơn.
Ngoài ra, bạn có thể cùng vợ thực hiện nhiều biện pháp khác nhau để không bị xuất tinh nhanh trong khi quan hệ.
4. Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng
Cân nặng dư thừa, đặc biệt là béo phì, có thể ngăn cản bạn quan hệ tình dục chất lượng.
Nguyên nhân là do nam giới thừa trọng lượng cơ thể có xu hướng giảm sức chịu đựng nên không trụ được lâu trên giường.
Do đó, mẹo để bạn có thể bền bỉ hơn trong quá trình giao hợp là duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng.
Cố gắng hạn chế ăn thức ăn có nhiều calo và đường, ăn nhiều rau và trái cây, vận động nhiều hơn hoặc tập thể dục.
5. Quản lý căng thẳng
Áp lực và căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến các chức năng khác nhau của cơ thể, một trong số đó khiến bạn khó duy trì sự cương cứng.
Tình trạng này chắc chắn có tác động tiêu cực đến mối quan hệ thân mật của bạn với đối tác của bạn. Một cách để bạn có thể kéo dài thời gian trên giường là kiểm soát căng thẳng.
Căng thẳng là không thể tránh khỏi, nhưng nó có thể được quản lý một cách hợp lý. Một số cách hiệu quả nhất để giảm căng thẳng bao gồm:
- ngủ đủ,
- thiền,
- tương tác với những người khác,
- làm các hoạt động yêu thích
- chia sẻ những câu chuyện với những người thân yêu và
- tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý.
6. Tự thủ dâm trước khi quan hệ tình dục
Thủ dâm 1 hoặc 2 giờ trước khi quan hệ tình dục với bạn tình có thể là cách đàn ông kéo dài thời gian quan hệ.
Cực khoái do thủ dâm được cho là sẽ khiến nam giới khó xuất tinh quá sớm trong tương lai.
Thủ dâm cũng có thể giúp xác định những gì bạn thích tình dục để có thể dễ dàng đạt được sự thỏa mãn trong cuộc ân ái hơn.
7. Giữ xuất tinh
Cách để làm cho mối quan hệ thân mật này kéo dài được dựa trên kỹ thuật kamasutra mạnh mẽ từ quá khứ.
Bạn chỉ cần tay và chưa đầy 30 giây để thực hiện.
Mẹo nhỏ là bạn nên rút dương vật ra khỏi âm đạo khi bắt đầu có cảm giác cực khoái và muốn lên đỉnh.
Bạn có thể kẹp chặt trục của dương vật, sau đó đặt ngón tay cái của bạn vào mặt dưới của đầu dương vật. Ấn nhẹ và từ từ để tinh dịch không trào ra ngoài.
8. Cắt bao quy đầu
Bất kể giáo lý và niềm tin tôn giáo nào, việc cắt bao quy đầu hoặc cắt bao quy đầu có thể mang lại lợi ích cho những bạn muốn kéo dài thời gian quan hệ tình dục.
Điều này đã được chứng minh bởi nghiên cứu được xuất bản bởi Nghiên cứu y sinh quốc tế và được thực hiện tại Trung Quốc.
Nghiên cứu nhắm vào 575 nam giới đã cắt bao quy đầu và 623 nam giới chưa cắt bao quy đầu.
Kết quả của cuộc nghiên cứu, cụ thể là hành động cắt bao quy đầu hóa ra lại có ảnh hưởng lớn trong việc cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.
Cắt bao quy đầu cũng có tác dụng tích cực trong việc kiểm soát xuất tinh và thỏa mãn tình dục của nam giới.
9. Đặt nhịp điệu của tình yêu
Một cách khác để làm cho các mối quan hệ thân mật kéo dài lâu hơn là điều chỉnh nhịp điệu làm tình cho bạn và đối tác của bạn.
Trước khi thỏa mãn bản thân, bạn có thể kích thích sự thỏa mãn của nữ giới trước.
Tiếp cận các điểm kích thích của phụ nữ trên khắp cơ thể và chơi đùa điểm G cho đến khi bạn tình của bạn đạt cực khoái.
Sau đó, chỉ cần thực hiện thâm nhập để hoàn thành lượt của bạn để đạt cực khoái.
Nếu thực sự đạt cực khoái nhanh chóng là do sức mạnh và phong cách của bạn quá hấp dẫn, bạn có thể ở thế bị động và thả lỏng cơ thể hết mức có thể.
Lấy ví dụ bằng cách thực hiện tư thế quan hệ tình dục nữ ở trên (phụ nữ nằm trên) để đối tác của bạn tham gia kiểm soát nhiều hơn.
10. Dùng thuốc
Cách làm cho thời gian giao hợp kéo dài hơn, bạn có thể chọn cách này nếu tất cả các cách trên không thể thực hiện được nữa.
Nhiều loại thuốc có thể được sử dụng như một cách để làm cho nam giới kéo dài thời gian giao hợp.
Những loại thuốc này có thể được kê đơn theo yêu cầu hoặc để điều trị một số tình trạng sức khỏe.
Phòng khám Mayo tuyên bố rằng các loại thuốc uống có thể làm chậm quá trình xuất tinh là:
- Thuốc chống trầm cảm, chẳng hạn như escitalopram (Lexapro), sertraline (Zoloft), paroxetine (Paxil), hoặc fluoxetine (Prozac, Sarafem).
- Thuốc giảm đau, chẳng hạn như tramadol (Ultram).
- Thuốc ức chế phosphodiesterase-5, chẳng hạn như sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis, Adcirca) hoặc vardenafil (Levitra, Staxyn).
Tiết lộ cách Viagra hoạt động để khắc phục chứng bất lực
Sự thỏa mãn tình dục bắt đầu với một cơ thể và tâm trí khỏe mạnh.
Vì vậy, khi một người đàn ông cảm thấy mình không thể tồn tại lâu trên giường, tất nhiên có những yếu tố phải được đào sâu hơn.
Bạn không cần phải cảm thấy lo lắng khi chia sẻ vấn đề này với đối tác của mình.
Sự hiểu biết và hỗ trợ từ đối tác của bạn thực sự có thể giúp bạn vượt qua các vấn đề xung quanh đời sống tình dục của bạn.
Nếu phàn nàn này đủ kéo dài, thì một cách khác để quan hệ tình dục bền chặt và lâu dài là đến gặp bác sĩ.
Bác sĩ sẽ giúp tìm ra nguyên nhân cũng như đưa ra phương pháp điều trị phù hợp theo tình trạng bệnh của bạn.