Trái cây được nhiều người ưa chuộng vì ngoài là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất, chúng còn có hương vị thơm ngon, ngọt ngào. Bạn cần ăn nhiều loại trái cây lành mạnh mỗi ngày để càng nhận được nhiều chất dinh dưỡng.
Danh sách các loại trái cây tốt cho sức khỏe theo nhu cầu của cơ thể
Lý do là, mỗi loại trái cây đều có những lợi ích dinh dưỡng và sức khỏe khác nhau. Dưới đây là danh sách các loại trái cây mà bạn nên tiêu thụ thường xuyên, vì chúng là một trong những loại trái cây tốt cho sức khỏe. Bất cứ điều gì?
1. Táo là một loại trái cây tốt cho sức khỏe để giảm cân
Táo thường được dựa vào khi mọi người đang ăn kiêng nghiêm ngặt. Táo chứa nhiều chất xơ nên có thể giúp bạn no lâu.
Ngoài ra, táo cũng chứa ít calo nên bạn không phải lo lắng về việc lượng calo sẽ tăng lên. Ăn táo cũng tốt cho não và tim của bạn.
Một số nghiên cứu cho biết táo có thể giúp giảm huyết áp cao và kiểm soát mức cholesterol duy trì ở mức bình thường. Táo cũng chứa flavonoid có thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ thường tấn công người già.
2. Quả dứa có tác dụng ngăn ngừa viêm nhiễm
Vị chua ngọt khiến dứa thích hợp làm món tráng miệng sau bữa ăn. Hoặc nó cũng có thể được sử dụng như một bữa ăn nhẹ lành mạnh trong ngày.
Không chỉ có hương vị thơm ngon, loại trái cây này còn chứa chất chống viêm cao và có thể giúp bạn miễn dịch tốt hơn với các bệnh truyền nhiễm. Ngoài ra, dứa còn có các enzym có thể ngăn ngừa bạn khỏi nguy cơ mắc bệnh tim.
3. Quả xoài, quả màu vàng tốt cho sức khỏe có thể tăng cường hệ miễn dịch
Trái cây đang vào mùa có hàm lượng beta-carotene cao. Vào cơ thể, chất này sẽ chuyển hóa thành vitamin A có lợi cho sức khỏe của xương và hệ miễn dịch.
Không chỉ vậy, hàm lượng vitamin C cao trong xoài cũng khiến xoài trở nên vượt trội như một loại trái cây có khả năng tăng khả năng miễn dịch.
4. Mức độ giảm tiểu cầu? Thử ăn trái ổi
Quả ổi được nhiều người biết đến là một trong những thực phẩm bắt buộc khi bị sốt xuất huyết. Đó là vì ông cho biết loại quả này có thể giúp tăng lượng tiểu cầu. Một số nghiên cứu đã chứng minh điều này.
Quả thực trong ổi có chất có khả năng kích thích sản xuất tiểu cầu nên rất tốt cho những bạn đang bị sốt xuất huyết. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C trong ổi rất cao, khoảng 90 mg trên 100 gam quả.
5. Quả lựu rất giàu chất chống oxy hóa
Không chỉ trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, lựu cũng rất giàu chất chống oxy hóa. Lượng chất chống oxy hóa mà loại trái cây màu đỏ này có cao hơn trà xanh có thể giúp bạn trẻ lâu.
Đúng vậy, các chất chống oxy hóa mạnh mẽ ngăn chặn sự xuất hiện của các gốc tự do trong cơ thể là nguyên nhân gây ra tổn thương tế bào, bao gồm cả tế bào da.
6. Đói vào ban ngày? Ăn chuối là giải pháp
Bạn có thể dựa vào chuối lành mạnh như một nguồn cung cấp carbohydrate mà không sợ béo. Đúng vậy, loại trái cây màu vàng này có hàm lượng carbohydrate và chất xơ cao, vì vậy nó có thể khiến bạn no lâu hơn.
Ngoài ra, chuối còn có khoáng chất kali rất tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy đói trong ngày và muốn snack , bạn có thể ăn chuối.