Khóc là lẽ đương nhiên. Tuy nhiên, khóc ở nơi công cộng có thể khiến bạn trở thành tâm điểm của sự chú ý. Sau đó, làm thế nào để kìm hãm cảm xúc để họ không tuôn trào và khóc trước đám đông. Vì vậy, nếu không muốn điều đó xảy ra, hãy cùng xem những đánh giá sau đây để biết cách kiềm chế bản thân để không khóc ở nơi công cộng.
Tại sao người lớn vẫn khóc?
Báo cáo từ WebMD, Tiến sĩ Stephen Sideroff, một nhà tâm lý học từ Đại học California Los Angeles & Bệnh viện Chỉnh hình giải thích rằng khóc là một phản ứng cảm xúc bình thường khi đối mặt với một số cảm xúc nhất định. Dù là vui hay buồn.
Ngoài ra, khóc còn có một mục đích khác, đó là giải phóng các hormone căng thẳng hoặc chất độc ra khỏi cơ thể. Khóc cũng có thể được thực hiện như một cách để thu hút sự chú ý của người khác. Vì vậy, không chỉ trẻ nhỏ hay trẻ sơ sinh mới khóc. Người lớn cũng có thể khóc nếu bị kích hoạt bởi những thứ gây xúc động.
Làm thế nào để ngăn mình khóc trước đám đông?
Khóc là một trong những cách tốt nhất để xả stress. Tuy nhiên, nếu tình huống khó xảy ra như vậy, bạn sẽ phải chiến đấu bằng cả trái tim để cầm được nước mắt. Có một số điều bạn có thể làm để kiểm soát bản thân khi bạn sắp khóc trước đám đông. Đây là lời giải thích.
1. Điều hòa hơi thở
Điều đầu tiên bạn có thể làm là hít thở. Bởi vì bằng cách điều hòa hơi thở, bạn sẽ cảm thấy thư thái hơn để từ từ, những cảm xúc sôi sục có thể được tắt đi.
Để bắt đầu lấy lại hơi thở, hãy cố gắng nhắm mắt, sau đó hít vào càng sâu càng tốt bằng mũi. Sau đó thở ra càng chậm càng tốt bằng miệng. Lặp lại, nhưng càng lâu càng mềm và lâu hơn.
Tập trung tâm trí của bạn vào mỗi lần hít vào, ví dụ trong khi đếm mỗi lần hít vào và thở ra. Điều này có thể giúp bạn xóa bỏ bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy buồn, sợ hãi hoặc bất lực.
2. Nháy mắt
Nếu nước mắt đã đọng trên mí mắt, bạn có thể chớp mắt nhanh vài lần. Không phải để lau đi những giọt nước mắt, mà để những giọt nước mắt vội vã lan tràn. Phương pháp này được sử dụng để những giọt nước mắt trông không quá rõ ràng.
3. Ngay lập tức rời khỏi nơi này
Nếu ai đó biết bạn sắp khóc hoặc bạn đang đối mặt với điều gì đó khiến bạn khóc. Tốt hơn hết hãy rời khỏi nơi đó ngay lập tức. Lùi lại một bước rồi quay lại. Tìm một nơi mà bạn có thể giảm cảm giác muốn khóc, chẳng hạn như nhà vệ sinh hoặc một nơi yên tĩnh.
4. Chuyển hướng tâm trí của bạn với những điều ngớ ngẩn
Phương pháp này được thực hiện nếu bạn không thể thoát khỏi tình trạng này. Đánh lạc hướng bản thân khỏi điều gì đó khiến bạn khóc sẽ tạm thời ngăn chặn mọi cảm xúc sôi sục. Đặc biệt nếu bạn đang tưởng tượng ra điều gì đó vui nhộn hoặc điều gì đó bạn thích.
Hãy tưởng tượng hoặc nhớ lại một điều ngớ ngẩn đã từng khiến bạn bật cười thành tiếng. Ví dụ, khi bạn của bạn bị ngã vì vấp ngã. Ngoài ra, hãy nhớ một câu chuyện cười bạn đã nghe và diễn lại cảnh đó một cách sống động nhất có thể. Mặc dù điều đó không dễ dàng, nhưng nỗ lực cố gắng ghi nhớ của bạn đủ hiệu quả để phá vỡ sự tập trung của bạn khỏi nguyên nhân gây ra tiếng khóc.
Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng việc kìm nén những giọt nước mắt hoặc cảm xúc mà bạn đang cảm thấy không tốt cho sức khỏe thể chất và tâm lý của bạn. Vì vậy, khi bạn đang ở một nơi an toàn, như ở nhà, bạn có thể chia sẻ cảm xúc của mình. Ví dụ: bằng cách khóc, viết nhật ký hoặc chia sẻ cho một người đáng tin cậy.