Trong cuộc sống, ai cũng sẽ gặp phải những vấn đề khác nhau. Bắt đầu từ những vấn đề khá nhỏ nhặt như xử lý tắc đường cho đến những vấn đề lớn như gặp thất bại, ly hôn, mất người thân. Những khó khăn bạn phải đối mặt có thể khiến tâm trí bạn choáng ngợp hoặc cảm thấy bị đe dọa.
Giống như cơ thể của bạn phản ứng để tự bảo vệ khi bạn gặp nguy hiểm, linh hồn của bạn cũng có một hệ thống đặc biệt để tự vệ khi đối mặt với tình huống nguy hiểm. Trong tiềm thức, bạn sẽ ngay lập tức xây dựng cơ chế tự bảo vệ để cuộc sống của bạn không bị xáo trộn bởi những mối đe dọa, nguy hiểm từ bên ngoài.
Mỗi người đều có cách bảo vệ bản thân. Có những người trút bầu tâm sự vào những người thân thiết nhất với mình, nhưng cũng có những người thực sự khiến bản thân bận rộn với công việc để có thể quên đi những lo toan. Sau đó, bạn thường sử dụng phương pháp nào khi bạn căng thẳng hoặc gặp vấn đề? Nào, hãy cùng tìm hiểu câu trả lời dưới đây.
Cơ chế tự vệ theo quan điểm tâm lý
Cơ chế tự vệ lần đầu tiên được phát triển bởi hai cha con người Áo có tên tuổi khá thơm trong lĩnh vực tâm lý học. Hai người này là Sigmund Freud và Anna Freud. Theo ông bố con này, khi đối mặt với một tình huống khó khăn hoặc không thoải mái, tâm trí của bạn cần có một cách nhất định để thoát khỏi những cảm xúc nảy sinh. Điều này xảy ra bởi vì bản năng con người luôn tránh những cảm giác tiêu cực như buồn bã, tức giận, thất vọng, xấu hổ và sợ hãi. Ngoài ra, bạn cũng được yêu cầu không được trút bỏ những cảm xúc tiêu cực trong xã hội và môi trường xã hội.
Chính lúc này tâm trí bạn sẽ hình thành cơ chế tự bảo vệ. Các cơ chế tự vệ có chức năng xua tan cảm giác khó chịu hoặc làm cho các sự kiện và trải nghiệm khó chịu cảm thấy dễ chịu hơn. Tâm trí của bạn sẽ tự động kích hoạt chế độ tự vệ này, điều này nằm ngoài khả năng nhận thức và kiểm soát của bạn.
Tuy nhiên, những cảm xúc này không hoàn toàn biến mất khỏi tâm trí bạn. Bạn chỉ có thể ngăn chặn hoặc ghi đè nó. Do đó, cơ chế tự bảo vệ không phải là cách giải quyết vấn đề mà chỉ đơn giản là phản ứng tự nhiên của tâm hồn trước các vấn đề.
Các loại phản ứng tâm lý khác nhau để tự vệ
Kể từ khi cơ chế tự vệ được phát triển bởi Sigmund Freud và con gái của ông, nhiều chuyên gia khác đã đóng góp lý thuyết để bổ sung cho các loại hình tự vệ khác nhau. Dưới đây là bảy trong số các cơ chế tự vệ được nghiên cứu và tìm hiểu rộng rãi nhất.
1. Từ chối ( từ chối )
Người từ chối biết rằng việc mình làm là sai trái hoặc có hại, nhưng anh ta viện nhiều lý do khác nhau để làm cho điều đó có thể chấp nhận được. Ví dụ, vấn đề nghiện thuốc lá. Thay vì thừa nhận và thay đổi thói quen, anh ấy thực sự phủ nhận vấn đề bằng cách nghĩ “À, mình chỉ hút thuốc khi bị căng thẳng nhiều thôi”.
2. Kìm hãm
Khi một người cảm thấy rằng một tình huống hoặc xung đột nào đó nằm ngoài tầm kiểm soát của mình, anh ta sẽ chọn quên nó đi hoặc không thừa nhận điều đó chút nào. Một ví dụ về sự kìm nén là khi bạn đánh mất một người rất thân thiết với mình. Thay vì chấp nhận thực tế và cảm thấy cô đơn, bạn cho rằng người đó vẫn còn sống. Một ví dụ khác là một bà mẹ mang thai ngoài giá thú. Cô chọn cách giao con cho người khác nhận nuôi và không muốn thừa nhận rằng mình đã sinh con và có con.
3. Hồi quy
Cơ chế này được đặc trưng bởi sự rút lui của tình trạng tâm lý của một người trở lại những ngày thơ ấu của anh ta. Khi cảm thấy lo lắng vì sợ bị sếp khiển trách, bạn thậm chí có thể khóc như một đứa trẻ. Hoặc nếu bạn đã hết yêu, bạn không muốn rời khỏi phòng của mình để đi học đại học hoặc đi làm. Bạn chỉ muốn cuộn tròn cả ngày trên giường ôm con búp bê yêu thích của mình.
4. Phép chiếu
Để bảo vệ bản thân khỏi những cảm xúc, suy nghĩ hoặc cảm xúc mà bạn cảm thấy khó chấp nhận, bạn chiếu những cảm xúc đó lên người khác. Ví dụ, bạn không thích đồng nghiệp của mình mặc dù bạn phải làm việc với anh ta hàng ngày. Vì vậy, bạn thực sự cảm thấy rằng chính đối tác của bạn là người không thích bạn, chứ không phải ngược lại. Một ví dụ khác, bạn không hoàn toàn chắc chắn về người yêu của mình, nhưng bạn sợ phải rời xa anh ấy. Vì vậy, bạn nghi ngờ điều này lên người bạn thân nhất của mình bằng cách buộc tội anh ấy không ủng hộ mối quan hệ của bạn với người yêu của bạn.
5. Hợp lý hóa
Cố gắng hợp lý hóa một suy nghĩ, lời nói hoặc hành động mà bạn biết là sai là một dạng cơ chế tự bảo vệ. Như một minh họa, bạn luôn đến văn phòng muộn và cuối cùng bị sếp khiển trách. Để tránh cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ, bạn viện lý do rằng nhà bạn xa văn phòng và luôn kẹt xe. Trên thực tế, bạn thực sự có thể về sớm hơn bình thường để không bị muộn, nhưng bạn luôn dậy muộn.
6. Thăng hoa
Sự thăng hoa xảy ra khi bạn trút bỏ những cảm xúc tiêu cực vào những điều tích cực. Ví dụ, bạn vừa có một cuộc chiến lớn với đối tác của mình. Để giải tỏa sự tức giận và phẫn uất, bạn tìm kiếm các hoạt động hữu ích như cắt cỏ. Ngay cả khi ấn tượng là tích cực, bạn thực sự chỉ đang khát khao thể hiện cảm xúc muốn phá hủy hoặc phá hủy một cái gì đó. Đây là loại cơ chế tự vệ khá phổ biến trong xã hội.
7. Chuyển hướng ( sự dời chỗ )
Trái ngược với sự thăng hoa khi bạn đang tìm kiếm lối thoát cho những cảm xúc tích cực, sự chuyển hướng thực sự khiến bạn tìm kiếm những đối tượng có thể trở thành mục tiêu cho những cảm xúc tiêu cực của bạn. Ví dụ, khi bạn không đạt được chỉ tiêu công việc. Bạn cũng sẽ trở về nhà với sự thất vọng và trở nên bạo lực bằng cách đóng sầm cửa, la mắng các thành viên trong gia đình hoặc lái xe ẩu. Hình thức cơ chế tự vệ này cũng thường được mọi người trải nghiệm.
ĐỌC CŨNG:
- Sử dụng liệu pháp thôi miên để chữa lành chấn thương tâm lý
- "Ầm ầm .. Trượt!" Hiểu được công việc của bộ não đằng sau vết trượt
- Hãy coi chừng, căng thẳng do công việc có thể rút ngắn tuổi thọ