Những thay đổi về thể trạng quá nhanh khi mang thai có thể ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn của mẹ. Phụ nữ mang thai có thể cảm thấy thèm ăn kỳ lạ, ăn nhiều hơn vào ban đêm, hoặc trong hầu hết các trường hợp trở nên nhanh chóng đói. Vì vậy, làm thế nào để thay đổi cơ thể khiến bạn đói thường xuyên hơn khi mang thai?
Các tình trạng khiến bà bầu thường xuyên đói
Một số phụ nữ có thể cảm thấy thèm ăn hơn trong ba tháng đầu của thai kỳ. Tuy nhiên, cũng có một trải nghiệm mới trong tam cá nguyệt thứ hai. Bất cứ khi nào bạn gặp phải, đây là tình trạng phổ biến mà ai cũng có thể gặp phải khi mang thai.
Nguyên nhân cũng rất đa dạng, nhưng tựu chung lại là các yếu tố sau:
1. Tăng hormone progesterone
Phụ nữ mang thai cảm thấy đói nhanh chóng do hormone progesterone tăng lên trong ba tháng đầu của thai kỳ.
Progesterone cao có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hormone ghrelin và leptin. Ghrelin gây ra cảm giác đói, trong khi leptin làm cho bạn cảm thấy no.
Khi mang thai, cơ thể không phản ứng tốt với các tín hiệu từ hormone leptin. Đồng thời, lượng ghrelin tăng lên, đặc biệt là trong sáu tháng đầu của thai kỳ. Hai điều này cuối cùng khiến bà bầu thường xuyên cảm thấy đói.
2. Mất nước
Khi mang thai, cơ thể cần nhiều chất lỏng hơn để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Cơ thể thiếu chất lỏng sẽ khiến bà bầu dễ bị mất nước. Ngoài khát nước và đau đầu, các triệu chứng mất nước đôi khi có thể giống như cảm giác đói.
Phụ nữ mang thai nhanh đói có thể bị mất nước. Mất nước khi mang thai rất nguy hiểm, nó có thể khiến nước ối và sữa mẹ ít đi, thậm chí có thể gây sinh non.
Để ngăn ngừa tình trạng này, bà bầu cần uống ít nhất 8-12 cốc nước mỗi ngày.
3. Căng thẳng
Căng thẳng khi mang thai là bình thường.
Nguyên nhân có thể xuất phát từ những khó khăn của người mẹ trong việc đối phó với những thay đổi về hình dạng cơ thể, kích thích tố và thậm chí là tâm trạng mà tăng và giảm. Căng thẳng sẽ bắt đầu giảm bớt khi bạn đã quen với những thay đổi đang diễn ra.
Mặc dù là bình thường, nhưng căng thẳng quá mức có thể gây rối loạn giấc ngủ, đau đầu và tăng cảm giác thèm ăn cho phụ nữ mang thai.
Sự xuất hiện của hormone cortisol khi căng thẳng cũng có thể cản trở chức năng của hormone ghrelin và leptin, khiến bạn nhanh đói hơn.
4. Thiếu ngủ
Phụ nữ mang thai nhanh đói có thể không ăn ít mà ngủ ít. Tình trạng này thường do những phàn nàn khi mang thai như khó thở, không thể tìm được tư thế ngủ thoải mái hoặc đi tiểu thường xuyên.
Thiếu ngủ có thể làm tăng sản xuất ghrelin và giảm lượng leptin. Phụ nữ mang thai không những không ngủ đủ giấc mà còn liên tục cảm thấy đói mặc dù đã ăn no.
5. Không ăn thức ăn bổ dưỡng
Để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, nhu cầu calo của bạn sẽ tăng khoảng 300 kcal mỗi ngày trong quý 2 và quý 3 của thai kỳ. Thực phẩm bạn ăn không chỉ phải giàu calo mà còn phải chứa nhiều chất dinh dưỡng.
Đồ ăn vặt và thực phẩm ngọt thực sự có thể đáp ứng nhu cầu calo hàng ngày, nhưng cảm giác no mà chúng mang lại không kéo dài. Nếu không bổ sung cân bằng lượng carbohydrate, protein, chất béo lành mạnh và chất xơ, phụ nữ mang thai sẽ cảm thấy đói nhanh hơn.
Những thay đổi khi mang thai sẽ có ảnh hưởng lớn đến tình trạng của cơ thể và tinh thần của bạn. Không nhận ra điều đó, những điều tưởng chừng đơn giản như thiếu ngủ, thiếu uống rượu, căng thẳng cũng có thể khiến bạn dễ cảm thấy đói hơn.
Nếu bạn là phụ nữ mang thai cảm thấy đói nhanh chóng, hãy thử xem xét lại nguyên nhân có thể là do đâu. Trong khi khắc phục tình trạng đói gây ra, đừng quên ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để tốt cho sức khỏe của bạn và thai nhi.