Bạn sợ ngã khi ở trên cao là điều đương nhiên, đặc biệt là nếu không có sự an toàn. Tuy nhiên, đối với nỗi sợ hãi quá mức khi ở độ cao, ngay cả khi bạn đang ở một nơi an toàn thì sao? Có thể bạn mắc một chứng bệnh tâm thần được gọi là sợ độ cao. Để biết thêm chi tiết, hãy xem phần giải thích sau đây.
Đó là gì sợ độ cao?
Ám ảnh hoặc sợ độ cao còn được gọi là sợ độ cao là một trong những loại ám ảnh phổ biến nhất. Mặc dù nhiều người cảm thấy sợ hãi khi ở trên cao, nhưng những người có ám ảnh Khi ở độ cao, bạn sẽ cảm thấy bồn chồn, lo lắng, hoảng sợ khi ở độ cao.
Cơ thể con người có một biện pháp bảo vệ tự nhiên để chống lại nguy hiểm, chẳng hạn như nhảy khỏi vách đá hoặc lái xe qua một cây cầu hẹp và cao. Điều này sẽ trở thành vấn đề, nếu bản năng sợ hãi tự nhiên nảy sinh biến thành hoang tưởng hoặc sợ hãi bất thường.
Sự sợ hãi quá mức này có thể là một điều gì đó có lợi cũng như bất lợi. Nỗi sợ hãi này có lợi vì nó ngăn cản chúng ta làm những điều có hại.
Tuy nhiên, những người bị rối loạn lo âu như: ám ảnh chiều cao sẽ có cảm giác hoảng sợ hoặc lo lắng tột độ. Ám ảnh Chứng sợ độ cao có thể được chữa khỏi bằng liệu pháp, nhưng trước đó, hãy cùng điểm qua một số triệu chứng của chứng sợ độ cao hoặc chứng sợ độ cao quá mức.
Các triệu chứng xuất hiện khi gặp ám ảnh Chiều cao
Khi bị chứng sợ độ cao hoặc chứng sợ độ cao, bạn có thể gặp một số triệu chứng, một số triệu chứng là:
- Đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường.
- Đau ngực hoặc tức ngực.
- Tim đập thình thịch, thậm chí chỉ nghĩ về những nơi cao.
- Buồn nôn và chóng mặt khi ở trên cao.
- Cơ thể rung khi bạn ở trên cao.
- Đau đầu và có cảm giác mất thăng bằng khi lên cao.
- Cố gắng tránh độ cao càng nhiều càng tốt, ngay cả khi bạn phải vật lộn với các hoạt động hàng ngày.
Trong khi đó, cũng có những triệu chứng tâm lý có thể xuất hiện, chẳng hạn như sau:
- Cơn hoảng loạn đột ngột khi nhìn, nghĩ về hoặc ở độ cao.
- Có một nỗi sợ hãi tột độ của độ cao.
- Cảm thấy lo lắng và sợ hãi dù chỉ leo cầu thang hoặc nhìn ra cửa sổ từ phòng ở trên cao.
- Cảm thấy lo lắng quá mức mặc dù chỉ nghĩ đến việc đối mặt với những đỉnh cao trong tương lai.
Nguyên nhân xuất hiện ám ảnh ở độ cao
Cũng như các loại ám ảnh khác, ám ảnh Độ cao cũng có thể được gây ra bởi chấn thương từ những trải nghiệm cay đắng trong quá khứ. Thông thường, những trải nghiệm này có liên quan đến độ cao, chẳng hạn như:
- Có kinh nghiệm rơi từ trên cao xuống.
- Nhìn người khác rơi từ trên cao xuống.
- Có những cơn hoảng loạn khi ở trên cao.
Mặc dù vậy, chứng sợ độ cao cũng có thể xảy ra mà không có nguyên nhân cơ bản. Có thể, tình trạng này bị ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền và môi trường xung quanh. Điều này có nghĩa là nếu ai đó trong gia đình bạn mắc chứng sợ độ cao, bạn cũng có nhiều khả năng mắc chứng bệnh này.
Cách khắc phục ám ảnh Chiều cao
Mặc dù vậy, điều đó không có nghĩa là tình trạng này không thể được khắc phục hoặc chữa khỏi. Theo Hiệp hội Tâm lý Úc, nghiên cứu hoặc tìm hiểu cách thức phát sinh những ám ảnh này sẽ giúp bạn vượt qua chúng dễ dàng hơn. Có một số điều bạn có thể làm nếu bạn thực sự muốn thoát khỏi ám ảnh chiều cao, như sau.
1. Tự phục hồi
Vượt qua tình trạng này một cách độc lập có nghĩa là thực sự cố gắng thử nhiều cách khác nhau để tự giảm bớt hoặc loại bỏ nỗi sợ hãi ám ảnh đến chiều cao. Mặc dù phương pháp này hiếm khi hiệu quả, nhưng ít nhất bạn cũng có tinh thần trách nhiệm trong việc phục hồi tình trạng sức khỏe của chính mình.
2. Liệu pháp tư vấn
Nếu việc khắc phục tình trạng này một cách độc lập vẫn không hiệu quả, hãy thử nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần. Bạn có thể cần sự trợ giúp chuyên nghiệp từ bác sĩ tâm thần hoặc nhà trị liệu.
Có một số loại liệu pháp tư vấn, và tất nhiên hiệu quả của liệu pháp sẽ phụ thuộc phần lớn vào chuyên gia trị liệu đồng hành cùng bạn. Tuy nhiên, quá trình trị liệu này nhìn chung diễn ra chậm và ít thành công hơn, vì quá trình đào tạo thiếu phương pháp giải quyết các vấn đề nghiêm trọng.
3. Liệu pháp tiếp xúc
Nếu bạn nghi ngờ bản thân có ám ảnh hoặc sợ hãi một số đồ vật, hãy bắt đầu nói chuyện với bác sĩ, người có thể giới thiệu nhà trị liệu phù hợp.
Bạn có thể được khuyên nên trải qua liệu pháp tiếp xúc, đây là loại liệu pháp được coi là hiệu quả nhất. Mặc dù vậy, thông thường bác sĩ chuyên khoa cũng khuyến nghị điều trị bổ sung.
Liệu pháp phơi nhiễm là một hình thức trị liệu hành vi nhận thức bao gồm việc đưa bản thân vào các tình huống liên quan đến chứng ám ảnh sợ hãi. Ngoài ra, trong khi trải qua liệu pháp này, bạn sẽ được yêu cầu học những điều mới để vượt qua nỗi ám ảnh của mình. Quy trình này thường có 5 bước, đó là:
- Đánh giá . Bạn mô tả nỗi sợ hãi của mình với nhà trị liệu và nhớ lại những sự kiện trong quá khứ được cho là có liên quan đến chứng sợ độ cao của bạn.
- Phản ứng . Nhà trị liệu sẽ đề nghị đánh giá chứng ám ảnh của bạn và đề xuất một kế hoạch điều trị.
- Phát triển mức độ cảm nhận được nỗi sợ hãi . Bạn và nhà trị liệu lập danh sách các tình huống liên quan đến nỗi sợ hãi của bạn, mỗi kịch bản đều dữ dội hơn kịch bản trước.
- Phơi bày . Bạn bắt đầu mở lòng với từng tình huống trong danh sách, bắt đầu với tình huống ít đáng sợ nhất. Bạn bắt đầu nhận thấy rằng cơn hoảng sợ sẽ giảm bớt trong vòng vài phút sau khi đối mặt với nỗi sợ hãi.
- Giai đoạn nâng cao . Khi bạn cảm thấy thoải mái ở mỗi giai đoạn, sau đó bạn sẽ chuyển sang những tình huống khó khăn hơn.
4. Liệu pháp nhận thức hành vi
Liệu pháp nhận thức hành vi là một phương pháp khuyến khích mọi người đối đầu và thay đổi những suy nghĩ và thái độ dẫn đến sợ hãi. Giải mẫn cảm có hệ thống, là liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), là một kỹ thuật trị liệu hành vi thường được sử dụng để điều trị chứng sợ độ cao hoặc các chứng ám ảnh khác.
Điều này dựa trên việc làm cho bệnh nhân trải qua loại rối loạn lo âu này cảm thấy thư giãn, sau đó tưởng tượng điều gì gây ra chứng ám ảnh sợ hãi (từ ít khủng khiếp nhất đến khủng khiếp nhất).