Bạn đã bao giờ cảm thấy căng và cứng quanh cổ của mình chưa? Rõ ràng, tình trạng này là do hàm bị căng do nhiều nguyên nhân khác nhau. Vì nguyên nhân rất nhiều và khác nhau nên cách xử lý cũng khác nhau. Cùng xem những cách khắc phục tình trạng hàm cứng đơ dựa vào những yếu tố nào gây ra nhé.
Làm thế nào để đối phó với một hàm cứng dựa trên nguyên nhân
Hàm cứng và căng chắc chắn khiến bạn cảm thấy khó chịu. Tình trạng này đôi khi gây ra các cơn đau khác nhau, chẳng hạn như đau nhức, đau nhói ở cổ, đến đau khi nhai và ngáp.
Để khắc phục bạn không thể bất cẩn, xem xét các nguyên nhân là khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân và cách điều trị cứng hàm.
1. Rối loạn TMJ (khớp hàm)
TMJ hoặc Khớp thái dương hàm là khớp hàm có chức năng đóng mở miệng. Các khớp hoạt động cùng với các cơ dây chằng này hoạt động để cho phép miệng của bạn nhai, nói và nuốt.
Nếu có rối loạn TMJ, vấn đề sẽ gây ra đau đớn. Bạn có thể cảm thấy đau ở tai, hàm và mặt, vì vậy khi di chuyển bạn có thể cảm thấy đau và phát ra âm thanh 'lách cách'.
Lời khuyên để đối phó với rối loạn TMJ:
Thông thường, rối loạn này là tạm thời và chỉ cần điều trị tại nhà. Tuy nhiên, nếu hàm cứng do TMJ gây ra cản trở các hoạt động của bạn, có một số phương pháp điều trị để điều trị tình trạng này.
- Thuốc giảm đau và thuốc chống viêm, chẳng hạn như ibuprofen.
- Thuốc chống trầm cảm ba vòng có trong thuốc điều trị trầm cảm. Tuy nhiên, với liều lượng thấp và theo khuyến cáo của bác sĩ, bạn có thể sử dụng để kiểm soát cơn đau.
- Giãn cơ bắp thường được sử dụng trong vài ngày hoặc vài tuần để giảm cơn đau do TMJ.
2. Căng thẳng
Hóa ra căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến các khớp và cơ xung quanh hàm của bạn. Điều này là do khi bạn căng thẳng, bạn vô thức làm cho quai hàm của mình căng thẳng.
Mẹo để đối phó với tình trạng cứng hàm do căng thẳng:
Để khắc phục tình trạng cứng hàm do căng thẳng, cách tất nhiên là bạn phải làm những việc có thể làm giảm căng thẳng mà bạn gặp phải, chẳng hạn như:
- Thiền giúp tâm trí bạn bình tĩnh hơn.
- Viết những gì bạn cảm thấy có thể là một cách để quản lý căng thẳng.
- Còn lại và nếu cần thiết hãy đi nghỉ và nghỉ một thời gian.
- Bắt đầu tập thể dục thường xuyên và thay đổi chế độ ăn uống của bạn để khỏe mạnh hơn
- Nói về vấn đề điều này khiến bạn căng thẳng với những người sẽ lắng nghe bạn, chẳng hạn như bạn bè và gia đình.
Mặc dù các phương pháp trên dường như không liên quan nhiều đến tình trạng cứng hàm, nhưng kiểm soát căng thẳng thực sự có thể làm giảm căng thẳng ở các khớp và cơ quanh cổ.
3. Nghiến răng (nghiến răng)
Nghiến răng hoặc nghiến răng là một trong những tình trạng xuất hiện khi bạn bị căng thẳng. Ngoài ra, vị trí của răng trên và răng dưới không bình thường cũng có thể gây ra tình trạng này.
Nghiến răng xuất hiện một cách vô thức, chẳng hạn như trong khi ngủ hoặc khi đi bộ. Do đó, một số triệu chứng xuất hiện gây trở ngại cho các khớp và cơ hàm của bạn, chẳng hạn như:
- Cứng và căng hàm
- Tai, đầu và cổ bị đau
- Hàm bị khóa và khó mở hoặc đóng miệng hoàn toàn
Mẹo đối phó với hàm cứng do chứng nghiến răng
Nguồn: Sekhon Dentistry Nếu điều này xảy ra với bạn vì bạn nghiến răng thường xuyên, có một số cách bạn có thể làm để điều trị cứng hàm do nghiến răng, đó là:
- Sử dụng dụng cụ bảo vệ nha khoa được thiết kế để bảo vệ răng khỏi bị hư hại do mài răng liên tục. Thông thường, những tấm chắn này được làm bằng acrylic cứng hoặc mềm phù hợp với kích thước của răng trên và dưới của bạn.
- Giảm tiêu thụ kẹo cao su bởi vì nó khiến bạn quen với việc nghiến răng
- Uống thuốc giãn cơ để giảm căng cơ ở hàm của bạn.
4. Uốn ván
Một trong những nguyên nhân gây cứng hàm là do uốn ván. Uốn ván là tình trạng tổn thương hệ thần kinh do nhiễm vi khuẩn. Clostridium tetani điều này cũng có thể gây ra các cơn co thắt cơ ở cổ và hàm.
Mẹo để đối phó với cứng hàm do uốn ván:
Uốn ván thường xảy ra do không vệ sinh vết thương đúng cách. Do đó, khi da bị tổn thương, hãy ngay lập tức làm sạch đúng cách.
Nếu quá muộn, hãy đến ngay bệnh viện gần nhất và thảo luận vấn đề này với bác sĩ.
Có một số cách có thể giúp bạn đối phó với tình trạng cứng hàm do uốn ván, chẳng hạn như:
- Rửa vết thương bằng xà phòng và nước , nếu cần, hãy sử dụng chất khử trùng để làm sạch hơn.
- Tham khảo một bác sĩ
Một cách khác để đối phó với tình trạng cứng hàm
1. Bài tập mở hàm
Để hàm không còn cứng nữa, bạn có thể thử bài tập này. Thực hiện động tác mở và đóng miệng như một động tác khởi động.
Sau đó, đặt các ngón tay của bạn dưới mặt trước. Cố gắng kéo hàm vào từ từ cho đến khi bạn cảm thấy không thoải mái. Giữ tư thế này trong 30 giây và thả sức nắm của các ngón tay. Thực hiện động tác này ba lần.
2. Thực hành nụ cười
Rõ ràng, kéo dài miệng khi cười có thể làm giảm căng thẳng cho các cơ ở mặt, hàm trên và dưới, và cổ.
Bạn có thể thực hiện bài tập này bằng cách mỉm cười nhiều nhất có thể để không gây đau hoặc nhức mặt. Đồng thời, mở rộng hàm 5 cm, hít vào bằng miệng và thở ra với nụ cười. Thực hiện động tác này 10 lần.
3. Ăn thức ăn mềm
Khi cơ hàm căng, bạn có thể cảm thấy khó nhai hơn. Do đó, trong một thời gian, hãy tạo thói quen ăn thức ăn mềm để tạo điều kiện cho quá trình nhai trong miệng, chẳng hạn như:
- Biết rôi
- Sữa chua
- Cháo
- Nước trái cây và sinh tố
Trên thực tế, có nhiều cách để giải quyết tình trạng cứng hàm. Tuy nhiên, khi cảm thấy tình trạng này đang ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước để có phương pháp điều trị phù hợp hơn.