Nhiều loại thực phẩm được khuyến cáo và cấm kỵ mà bạn thường phải tuân theo khi mang thai. Điều này để thai kỳ của bạn được khỏe mạnh và sự tăng trưởng và phát triển của em bé trong bụng mẹ diễn ra tốt đẹp. Sau khi sinh, bạn có thể nghĩ rằng bạn có thể tự do ăn bất cứ thứ gì bạn muốn. Nhưng đừng quên rằng sau khi sinh cơ thể bạn vẫn cần thời gian để hồi phục và bạn cũng phải đối mặt với việc cho con bú. Vậy mẹ bầu kiêng ăn gì sau sinh?
Tầm quan trọng của dinh dưỡng sau khi sinh
Không chỉ chế độ dinh dưỡng khi mang thai phải được quan tâm mà hóa ra dinh dưỡng sau khi mang thai cũng phải được quan tâm. Tại sao? Sau khi mang thai, cơ thể bạn cần được bổ sung dinh dưỡng tốt cho quá trình phục hồi của cơ thể sau khi sinh nở. Ngoài ra, chất dinh dưỡng này cũng cần thiết để sản xuất sữa mẹ trong cơ thể mẹ.
Trên thực tế, sự tăng cân đạt được khi mang thai có thể giúp cung cấp cho bạn những chất dinh dưỡng cần thiết khi dưỡng bệnh và cho con bú. Tuy nhiên, những nguồn dự trữ này không thể cung cấp chất dinh dưỡng trong thời gian dài. Vì vậy, sau khi sinh bạn vẫn phải chú ý đến thực phẩm bạn ăn.
Các chế độ ăn kiêng khác nhau sau khi sinh
Sau khi sinh, nhiệm vụ của bạn vẫn chưa xong vì bạn phải cho con bú sữa mẹ. Muốn vậy, bạn vẫn cần chú ý đến từng thức ăn đưa vào cơ thể. Có những loại thực phẩm mà bạn phải tiêu thụ và cũng có những điều cấm kỵ để ăn sau khi sinh. Hãy nhớ rằng thức ăn bạn ăn khi cho con bú có thể đến con bạn qua sữa mẹ. Vì vậy, bạn có thể cần tránh một số loại thực phẩm để sữa vào cơ thể trẻ không gây ra vấn đề.
Một số thực phẩm mẹ cần tránh hoặc hạn chế sau khi sinh là:
1. Thức ăn và đồ uống có chứa cafein
Cà phê, sô cô la hoặc trà là những ví dụ về thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine. Caffeine sẽ không gây ra vấn đề gì nếu chỉ một lượng nhỏ đi vào cơ thể. Tuy nhiên, caffeine đi vào cơ thể với số lượng lớn có thể gây ra các vấn đề, chẳng hạn như mất ngủ và mất nước.
Không chỉ vậy, caffein còn có thể hòa vào sữa mẹ để caffein đi vào cơ thể của bé. Nếu em bé của bạn có vẻ rất bồn chồn, bồn chồn và khó ngủ, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đã uống quá nhiều caffeine. Cố gắng hạn chế uống cà phê mỗi ngày và xem sự khác biệt ở con bạn.
2. Đồ ăn cay
Ăn thức ăn cay khi bạn đang cho con bú có thể gây khó chịu cho bạn và con bạn. Thức ăn cay có thể khiến bạn bị ợ chua và đau dạ dày, thậm chí là tiêu chảy. Điều này tất nhiên có thể cản trở việc cho trẻ bú sữa mẹ. Ngoài ra, thức ăn cay cũng có thể khiến trẻ bị đau bụng. Vì lý do này, các bà mẹ đang cho con bú nên hạn chế ăn thức ăn cay.
3. Đồ ăn nhiều dầu mỡ
Thức ăn nhiều dầu mỡ là những thức ăn khó tiêu hóa. Tốt nhất bạn nên tránh ăn những thực phẩm này trong vài ngày sau khi sinh. Thức ăn nhiều dầu mỡ có thể gây khó tiêu, nóng rát dạ dày và đầy hơi.
Ngoài ra, ăn quá nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ cũng có thể khiến bạn tăng cân. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy kém phù hợp và không thoải mái với cơ thể của mình.
4. Đồ chua chua
Thức ăn có vị chua và axit có thể làm cho quá trình tiêu hóa của bạn trở nên khó chịu. Những thực phẩm này cũng có thể khiến bé bị đau bụng. Một số thực phẩm có vị chua hoặc nhiều khí mà bạn nên tránh trong vài ngày sau khi sinh là đậu, bắp cải, súp lơ, bông cải xanh và đồ uống có ga.