Trong cuộc sống, tất nhiên bạn đã từng mắc phải những sai lầm, dù là nhỏ nhặt. Để không lặp lại những sai lầm tương tự, đôi khi cần tự xem xét nội tâm. Tuy nhiên, bạn có thực sự hiểu nội tâm thực sự là gì? Những lợi ích là gì và hành động này nên được thực hiện khi nào?
Tự xem xét nội tâm là gì?
Tự nội tâm là suy nghĩ nghiêm túc và cẩn thận hoặc suy ngẫm về tính cách, hành vi, cảm xúc và động cơ của chính bạn. Khi bạn thực hiện nội tâm, bạn sẽ nhìn lại những việc bạn đã làm trong quá khứ, điều này phản ánh cuộc sống của bạn cho đến bây giờ.
Hành động này giúp não có cơ hội tạm dừng trong giây lát trước những suy nghĩ hỗn độn khác nhau. Trong thời gian nghỉ ngơi, bạn sẽ sắp xếp thông qua các trải nghiệm khác nhau đã xảy ra và đánh giá chúng. Đánh giá này sau đó sẽ trở thành một bài học để bạn xác định một tư duy và hành vi tốt trong tương lai.
Vì đây là một cách để hiểu và làm hòa với chính mình và cải thiện hoặc nâng cao mối quan hệ với những người khác. Không chỉ vậy, nó còn là chìa khóa để đạt được thành công trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.
Lợi ích của việc xem xét nội tâm là gì?
Nhiều người ngại thực hiện động tác nội tâm vì cảm thấy hành động này không có tác dụng gì. Trên thực tế, hành động này thực sự mang lại nhiều lợi ích cho bản thân và cả những người xung quanh. Dưới đây là những lợi ích khác nhau mà bạn có thể nhận được nếu tự xem xét nội tâm:
Tăng sự tự tin
Tự phản ánh có nghĩa là bạn cố gắng hiểu bản thân ở mức độ sâu hơn. Điều này bao gồm việc hiểu rõ hơn điều gì phù hợp với bạn và điều gì không, cũng như điểm mạnh và điểm yếu của bạn.
Đổi lại, điều này cho phép bạn đưa ra quyết định và thay đổi hành động sao cho tốt hơn. Những hành động này có thể xây dựng sự tự tin và lòng tự trọng của bạn.
Tạo ra những ý tưởng hoặc quan điểm mới
Nội tâm cho phép bạn nhìn mọi thứ từ một góc độ khác. Cuối cùng, điều này sẽ dẫn đến những ý tưởng mới để hành xử hoặc đưa ra quyết định tốt hơn.
Giảm căng thẳng
Không ngừng thực hiện các hoạt động và suy nghĩ chắc chắn sẽ tiêu hao năng lượng và gây ra căng thẳng và bực bội. Vì vậy, nghỉ ngơi để xem xét nội tâm có thể giúp giảm bớt căng thẳng cho bản thân. Đây cũng là cách để bạn thay đổi những hành động từng khiến bạn căng thẳng.
Tăng sự đồng cảm cho người khác
Khi tự xem xét nội tâm, bạn cố gắng hiểu cách đối xử của bản thân là không phù hợp với người khác. Điều này có thể giúp bạn đồng cảm hơn với đối phương và cải thiện mối quan hệ của bạn với họ.
Giúp bạn tìm thấy hạnh phúc
Khi xem xét nội tâm, bạn có thể phát hiện ra nhiều hành động có thể khiến bạn chán nản và không hạnh phúc. Do đó, hành động này có thể là cách để bạn tăng thêm hạnh phúc.
7 câu tích cực để khích lệ bản thân khi bạn có tâm trạng tồi tệ
Khi nào là thời điểm thích hợp để hướng nội?
Tự xem xét nội tâm không phải là một điều khó thực hiện. Tuy nhiên, cần nhận thức, cam kết và cống hiến thời gian để có được những lợi ích như đã đề cập ở trên.
Thời điểm thích hợp để xem xét nội tâm có thể là bất cứ lúc nào. Bạn có thể làm điều này vào mỗi năm mới để đánh giá suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của mình trong năm qua. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tạo lịch trình định kỳ của riêng mình theo nhu cầu của bạn, chẳng hạn như mỗi tháng một lần, mỗi sinh nhật của bạn, hoặc thậm chí mỗi ngày.
Không chỉ vậy, việc xem xét nội tâm cũng có thể được thực hiện bất cứ khi nào bạn cảm thấy mất tinh thần, căng thẳng, không vui hoặc khi bạn gặp vấn đề với gia đình, bạn bè hoặc đồng nghiệp của mình. Về bản chất, bạn càng có thể biến việc xem xét nội tâm trở thành một phần trong thói quen và thói quen của mình, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả càng lớn.
3 bước đơn giản để tự xem xét nội tâm
Báo cáo từ trang của Đại học Nam California, dưới đây là các bước đơn giản để thực hành tự xem xét bản thân mà bạn có thể thử:
1. Xác định các câu hỏi quan trọng
Trước khi bắt đầu xem xét nội tâm, bạn có thể chuẩn bị một số câu hỏi quan trọng sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình phản xạ này. Ví dụ, điều gì hiệu quả và không hiệu quả với bạn, thành tích hoặc thành công của bạn, hy vọng và mục tiêu của bạn là gì, bạn biết ơn điều gì, cách bạn cải thiện cuộc sống và tôi có thể thực hiện những hành động nào.
2. Chọn phương pháp thích hợp
Có rất nhiều cách tự xem xét bản thân mà bạn có thể làm. Bạn có thể thực hiện việc này trong khi đi bộ, ngồi xuống, chạy hoặc viết nhật ký.
3. Đặt thời gian
Ngoài thời gian để xem xét nội tâm, bạn cũng cần xác định khoảng thời gian mà bạn có thể áp dụng. Đối với những bạn mới bắt đầu thực hiện động tác này, bạn có thể thực hiện trong 10 phút. Tuy nhiên, bạn cũng có thể thực hiện lâu hơn, thậm chí lên đến một giờ nếu cần.
Máy tính BMI