Tất nhiên, nói về sức khỏe nam giới sẽ không thể tách rời cuộc thảo luận về nội tiết tố testosterone. Hormone này đóng nhiều vai trò quan trọng và chức năng ở nam giới, đặc biệt là đối với sức khỏe tình dục.
Sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, chẳng hạn như thừa hoặc thiếu lượng testosterone sẽ có tác động tiêu cực. Vì vậy, làm thế nào để bạn ngăn chặn tình trạng này xảy ra với bạn?
Testosterone là gì?
Testosterone là một hormone sinh sản quan trọng và thường được tìm thấy ở nam giới. Phụ nữ cũng có hormone này, nhưng không nhiều như nam giới.
Khi các bé trai đến tuổi thiếu niên hoặc bước vào tuổi dậy thì, nhìn chung chúng sẽ bị tăng sản xuất hormone testosterone. Trích dẫn từ Mạng lưới Y tế Hormone , hormone này ảnh hưởng đến một số thay đổi thể chất ở nam giới, chẳng hạn như:
- Sự phát triển của dương vật và tinh hoàn
- Mọc râu, ria mép và lông mu hoặc các bộ phận cơ thể khác
- Định hình các đặc tính của âm thanh
- Xây dựng sức mạnh cơ và xương
- Sản xuất tinh trùng
- Tạo ra ham muốn tình dục (ham muốn tình dục)
Việc sản xuất hormone này nói chung sẽ kéo dài cho đến khi một người đàn ông khoảng 30 tuổi, sau đó nó sẽ bị giảm sản xuất.
Hầu hết nam giới có thể có mức testosterone bình thường, nhưng có một số điều kiện khi hormone này được sản xuất ít hơn hoặc nhiều hơn bình thường.
Các chức năng của hormone testosterone là gì?
Hormone này có một số vai trò quan trọng trong cơ thể nam giới, đặc biệt là đối với sự phát triển của hệ thống sinh sản.
Tương tự như hormone estrogen có chức năng hình thành xương nữ, testosterone hay hormone nam cũng có chức năng hình thành mật độ xương và sức mạnh cơ bắp.
Ngoài ra, hormone này cũng có một vai trò quan trọng trong một số thói quen thực hiện của nam giới. Dưới đây là các chức năng quan trọng khác nhau của nội tiết tố nam.
1. Trên hệ thống nội tiết
Hệ thống nội tiết của cơ thể có một số tuyến sản xuất hormone. Quá trình tiết testosterone có thể được bắt đầu từ vùng dưới đồi.
Vùng dưới đồi gửi tín hiệu đến tuyến yên, tuyến yên, về lượng testosterone cơ thể cần. Sau đó, tín hiệu được gửi đến tinh hoàn để sau đó tinh hoàn sản xuất ra nó.
Ngoài tinh hoàn, hormone này cũng có thể được sản xuất ở tuyến thượng thận. Nhưng hormone được sản xuất trong tuyến thượng thận chỉ là một phần nhỏ. Khi một cậu bé ở tuổi thiếu niên, hormone này có chức năng hình thành giọng nói, râu và một số lông trên cơ thể.
2. Sự phát triển của hệ thống sinh sản
Khi quá trình thụ tinh xảy ra, hormone testosterone giúp hình thành cơ quan sinh dục nam ở thai nhi. Điều này xảy ra khoảng bảy tuần sau khi thụ thai.
Khi nam giới lớn lên, việc sản xuất hormone này cũng tăng lên. Đó là trong giai đoạn này được gọi là tuổi dậy thì, sự hình thành và những thay đổi hơn nữa ở dương vật và tinh hoàn bắt đầu. Lúc này, tinh hoàn ở nam giới bắt đầu sản xuất tinh trùng.
Khi nồng độ testosterone thấp, nam giới dễ bị rối loạn cương dương. Trong khi nồng độ testosterone cao cũng có thể gây ra các tình trạng da nhờn, rụng tóc, cho đến khi tinh hoàn teo lại.
3. Thay đổi thể chất và kích thích tình dục
Kể từ tuổi vị thành niên, nam giới đã trải qua những cơn thôi thúc tình dục hoặc ham muốn tình dục. Tăng sản xuất hormone testosterone cũng khiến nam giới có những thay đổi về thể chất ở tinh hoàn, dương vật và lông mu.
Ngoài ra, cơ thể và cơ bắp của nam giới bắt đầu hình thành do sự tăng sản xuất hormone này. Ở độ tuổi này, nam giới sẽ nhận được sự kích thích tình dục và thậm chí là tham gia vào hoạt động tình dục. Cả hai điều này đều có thể làm cho các hormone được sản xuất tăng lên.
Ngoài những thay đổi về thể chất, testosterone cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của lông mịn trên các bộ phận cơ thể nam giới. Lông mịn sẽ bắt đầu mọc dày ở tay, chân, nách và không thường xuyên mọc ở ngực của nam giới.
4. Tăng trưởng xương và cơ
Hormone này cũng có thể tạo ra xương và cơ bắp. Nếu ở phụ nữ thiếu estrogen có thể dẫn đến nguy cơ loãng xương, thiếu hụt testosterone có thể khiến mật độ xương được hình thành không được hoàn hảo.
Ngoài ra, một số nam giới có thể thực hiện liệu pháp hormone để tăng sức mạnh thể chất của họ. Nhưng bạn cần biết rằng việc bổ sung nội tiết tố này cũng có thể ảnh hưởng đến làn da và sự nở ngực ở nam giới. Các tác động trên da có thể gây kích ứng.
Testosterone cũng hữu ích để đốt cháy chất béo trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Thiếu hormone này có thể khiến chất béo trong cơ thể tăng lên.
5. Hình thành một số thói quen
Đã bao giờ nghe nói rằng đàn ông thích cạnh tranh? Vâng, hóa ra thói quen cạnh tranh ở nam giới bị ảnh hưởng bởi chính nồng độ testosterone.
Hormone này ảnh hưởng đến một số thói quen nhất định, chẳng hạn như những thói quen liên quan đến sự thống trị và gây hấn. Nam giới tin rằng chiến thắng trong cuộc thi có thể khiến họ tự tin hơn.
Khi một người đàn ông sa sút và ít vận động, thông thường nội tiết tố nam được sản xuất tại thời điểm đó sẽ thấp. Nội tiết tố thấp cũng có thể ảnh hưởng đến việc thiếu năng lượng ở nam giới, vì vậy nó thường ảnh hưởng đến rối loạn giấc ngủ.
Phụ nữ cũng có nội tiết tố nam?
Cơ thể phụ nữ cũng có thể sản xuất hormone testosterone. Nhưng tất nhiên mức độ được tạo ra không nhiều bằng kinh nghiệm trong cơ thể nam giới.
Testosterone ở phụ nữ được sản xuất bởi buồng trứng và tuyến thượng thận. Hormone này sẽ hoạt động cùng với các hormone khác trong cơ thể phụ nữ, chẳng hạn như estrogen và progesterone để điều chỉnh các chức năng cơ thể khác nhau.
Một số chức năng này, bao gồm duy trì ham muốn tình dục cao (libido), tăng chức năng nhận thức của não, điều chỉnh ham muốn tình dục tâm trạng hoặc tâm trạng, và duy trì sức khỏe của xương. Nội tiết tố testosterone ở phụ nữ cũng ảnh hưởng đến việc buồng trứng hoạt động bình thường.
Điều gì xảy ra nếu sản xuất testosterone cao?
Sản xuất quá mức testosterone trong cơ thể nam giới thường không phải là một tình trạng nghiêm trọng. Lý do là, nồng độ của các hormone này có xu hướng thay đổi và dao động theo thời gian.
Testosterone dư thừa với các tình trạng bất thường có xu hướng thuộc sở hữu của các vận động viên sử dụng chất bổ sung steroid đồng hóa, tiêm testosterone hoặc các hormone liên quan để tăng khối lượng cơ và hiệu suất cơ thể.
Trích dẫn từ Nhà xuất bản Y tế Harvard Có một số vấn đề có thể xảy ra do thừa hormone, bao gồm:
- Số lượng tinh trùng thấp, tinh hoàn teo lại và rối loạn cương dương (bất lực)
- Tăng nguy cơ đau tim
- Cao huyết áp (tăng huyết áp)
- Rối loạn đông máu
- Rối loạn bệnh tim
- Da nhờn và dễ nổi mụn
- Phì đại tuyến tiền liệt và khó đi tiểu
- Tăng cân do thèm ăn
- Mất ngủ
- Đau đầu
- Hành vi hung hăng và bất thường
- Thay đổi tâm trạng, cáu kỉnh, suy giảm khả năng phán đoán và ảo tưởng
Trong khi đó, lượng testosterone dư thừa ở phụ nữ có thể làm tăng nguy cơ phát triển hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Tình trạng này ảnh hưởng đến 6-10% phụ nữ tiền mãn kinh.
Điều gì xảy ra nếu sản xuất testosterone thấp?
Sản xuất testosterone thấp là một trong những nguyên nhân gây ra rối loạn cương dương. Hormone này đóng một vai trò rất quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của nam giới, không chỉ trong hệ thống sinh sản.
Khi không được sử dụng cho hoạt động tình dục trong một thời gian dài, điều này có thể dẫn đến giảm sản xuất testosterone, còn được gọi là suy sinh dục.
Một số dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn thiếu testosterone bao gồm:
- Tóc rụng đến hói đầu
- Giảm sức mạnh và khối lượng cơ
- Ham muốn tình dục thấp, rối loạn cương dương (bất lực), tinh hoàn teo và các vấn đề về khả năng sinh sản
- Nóng bừng , cảm giác ấm đột ngột ở vùng mặt, cổ và ngực
- Trầm cảm và thay đổi tâm trạng đột ngột
- Thay đổi tâm trạng, cho đến khi xuất hiện nỗi buồn
- Xương dễ gãy có nguy cơ gãy xương
Tuy số lượng không nhiều như nam giới nhưng phụ nữ cũng có nguy cơ gặp phải tình trạng thiếu hụt nội tiết tố này trong cơ thể. Các triệu chứng phổ biến bao gồm ham muốn tình dục thấp, giảm sức mạnh của xương, khó tập trung và trầm cảm.
Làm thế nào để tăng mức testosterone?
Nói chung, vấn đề mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể mà hầu hết mọi người phàn nàn là khi cơ thể thiếu testosterone. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để xác định liệu pháp hormone phù hợp.
Bạn cũng có thể thử các cách tự nhiên để tăng lượng hormone này trong cơ thể, chẳng hạn như:
- Ngủ đủ. Theo George Yu, MD, giảng viên tại Trung tâm Y tế Đại học George Washington ở Washington D.C., thiếu ngủ có thể khiến nam giới bị giảm sản xuất hormone do sự xuất hiện của các hormone khác ảnh hưởng đến họ.
- Giảm cân. Nếu bạn bị béo phì hoặc thừa cân, việc sản xuất testosterone thường sẽ giảm.
- Tập thể dục. Khi cơ thể không được sử dụng cho các hoạt động, cơ thể sẽ gửi tín hiệu không sản xuất dư thừa testosterone. Khi bạn hoạt động và tập thể dục, não của bạn sẽ gửi tín hiệu để sản xuất nhiều hormone hơn. Nếu bạn không có thời gian để tập thể dục gắng sức, hãy cố gắng đi bộ khoảng 20 đến 30 phút mỗi ngày.
- Tránh căng thẳng. Quản lý căng thẳng sẽ giúp tăng sản xuất hormone này. Căng thẳng khiến cơ thể sản sinh ra hormone cortisol gây ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone nam. Tránh căng thẳng bằng cách tập thể dục thường xuyên và làm dịu tâm trí của bạn bằng cách thiền định.
- Kiểm tra các loại thuốc và chất bổ sung đang được sử dụng. Nếu bạn đang dùng thuốc, bạn nên chú ý đến các loại thuốc và chất bổ sung được sử dụng. Có một số loại thuốc có thể làm giảm sản xuất hormone, chẳng hạn như thuốc opioid như fentanyl hoặc MS Contin, và OxyContin như thuốc glucocorticoid và steroid đồng hóa.
- Ăn một số loại thực phẩm. Ăn một số loại thực phẩm cũng có thể làm tăng testosterone. Những thực phẩm này là thực phẩm giàu vitamin D, cá ngừ, sữa ít béo, lòng đỏ trứng, hàu, động vật có vỏ, thịt bò và các loại hạt.