Nước uống siêng năng thực sự có lợi, một trong số đó giúp giảm cân. Từ lý thuyết này, nhiều người được "truyền cảm hứng" để áp dụng chế độ ăn kiêng chỉ có nước mà không ăn uống gì trong vài ngày.
Chỉ uống nước thôi cũng khiến bạn giảm cân?
Uống nước rất được khuyến khích để giúp duy trì sức khỏe. Thường xuyên uống nước sẽ khởi động việc thực hiện chức năng của thận để loại bỏ các chất thải độc hại và chất độc trong cơ thể.
Uống đủ nước cũng khiến hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn trong việc chế biến thức ăn đồng thời kiểm soát sự thèm ăn. Cung cấp đủ chất lỏng cần thiết cũng giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn để đốt cháy chất béo.
Uống 8 cốc nước (± 2 lít) có thể đốt cháy tới 100 calo mỗi ngày. Lượng calo có thể giảm nhiều hơn nếu bạn uống nước lạnh. Uống nhiều nước hơn cũng giúp cắt giảm lượng nước dư thừa, do đó bạn giảm thêm cân.
Những người bị bệnh tim, huyết áp cao, cholesterol cao, tiểu đường và thừa cân có thể cảm nhận được lợi ích của nước uống trước mắt. (thừa cân).
Tuy nhiên, nếu chỉ đơn thuần là giảm cân thì chế độ ăn kiêng nước sẽ chỉ cho kết quả thực sự sau khi thực hiện liên tục trong một thời gian dài.
Chế độ ăn kiêng nước có thực sự an toàn?
Một chế độ ăn kiêng chỉ bằng cách uống nước thực sự chỉ có thể được thực hiện bắt đầu từ 24 giờ tới tối đa 3 ngày. Hơn thế nữa, sẽ có nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn phát sinh.
Hãy nhớ rằng nước không có calo và không có các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần như chất béo, protein và vitamin. Chế độ ăn kiêng này cũng không cho phép bạn uống các đồ uống khác như trà, cà phê và sữa.
Một ngày nào đó bạn thử áp dụng chế độ ăn kiêng này, chất dinh dưỡng trong não có thể bị giảm đi từ đó hoạt động chậm hơn. Kết quả là bạn khó tập trung, thường ngẩn ngơ, dễ xúc động và dễ bị ảo giác. Điều này cũng sẽ gây ra chứng đau nửa đầu.
Ngoài ra, nếu bạn không ăn bất kỳ thức ăn nào, đồng nghĩa với việc dạ dày sẽ trống rỗng. Để bụng đói trong thời gian dài có thể khiến axit trong dạ dày tăng cao từ đó gây ra bệnh viêm loét.
Cơ thể sẽ mất nhiều protein nhất trong 72 giờ đầu tiên của chế độ ăn kiêng nước của bạn, và làm cho các cơ của cơ thể từ từ co lại.
Con người chỉ có thể tồn tại nếu không ăn trong khoảng thời gian từ 46 giờ đến 70 ngày. Mặc dù vậy, việc không ăn trong 3 tuần có thể khiến chức năng não bị chết và khiến bạn rơi vào trạng thái hôn mê.
Vì vậy, làm thế nào để thực hiện chế độ ăn kiêng nước đúng cách?
Tốt nhất, hãy chọn thời điểm thích hợp để bắt đầu chương trình ăn kiêng, đó là lúc cơ thể không cần nhiều năng lượng. Nếu bạn đã đặt thời gian thích hợp, bạn phải chuẩn bị đủ lượng dinh dưỡng trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng.
Bạn có thể bắt đầu giảm các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ trong những ngày bắt đầu áp dụng chế độ ăn kiêng nước, nhưng hãy đảm bảo các món ăn phụ phải đa dạng và chứa nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng.
Bắt đầu từ từ bằng cách uống đồ uống giàu chất dinh dưỡng như nước hoa quả hoặc sinh tố trong những ngày đầu của chế độ ăn kiêng.
Khi bạn đang ăn kiêng nước, hãy tránh tập thể dục quá sức để không bị mất nước. Cũng tránh uống nhiều nước hơn bình thường trong khi ăn kiêng. Uống quá nhiều nước có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
Hãy nhớ rằng bạn cần dừng chế độ ăn kiêng ngay lập tức nếu bạn bị ốm hoặc cảm thấy rất yếu vào giữa ngày.
Khi bạn thực hiện xong chế độ ăn kiêng với nước, hãy tránh ăn quá nhiều cùng một lúc. Bắt đầu ăn lại dần dần để tránh bị đầy bụng và khó tiêu.
Hãy nhớ rằng, bạn không nên thực hiện chế độ ăn kiêng này một mình. Nếu bạn muốn thử nó, Thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia dinh dưỡng.
Không phải ai cũng làm được
Nước uống ăn kiêng không phải ai cũng có thể làm được. Người lớn tuổi và trẻ em dưới 18 tuổi không được phép theo chế độ ăn kiêng này.
Ngoài ra, những người mắc các chứng bệnh dưới đây cũng không được phép thực hiện một chế độ ăn kiêng này vì nó có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác.
- Rối loạn ăn uống.
- Thiếu cân.
- Đang mang thai hoặc đang cho con bú.
- Vấn đề về tim.
- Bệnh tiểu đường loại 1.
- Đau nửa đầu không kiểm soát.
- Đang được truyền máu.
- Dùng một số loại thuốc.
Một chế độ ăn uống tốt là ăn uống lành mạnh và tập thể dục
dựa theo Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêngTuy nhiên, chế độ ăn kiêng nước không phải là lý tưởng để giảm cân.
Hình thức ăn kiêng tốt nhất để giảm cân là kết hợp thói quen ăn uống lành mạnh (chẳng hạn như giảm muối, đường và chất béo) và tập thể dục thường xuyên được thực hiện dần dần.
Ngoài ra, cũng nên hạn chế khẩu phần ăn và lượng calo nạp vào cơ thể mà vẫn nhận được chất dinh dưỡng từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau.