Tinh trùng và tinh dịch là hai chất hay chất khác nhau. Các tế bào tinh trùng là một phần của tinh dịch thường chỉ có thể nhìn thấy bằng kính hiển vi. Trong khi đó, tinh dịch là chất dịch đặc, có màu trắng đục do dương vật tiết ra. Tinh trùng có trong tinh dịch có chức năng thụ tinh với trứng (noãn) để tạo thành hợp tử, phôi thai. Trước khi trở thành một tế bào tinh trùng sẵn sàng thụ tinh với trứng, tinh trùng phải mất một thời gian dài để được sản xuất bởi tinh hoàn. Quá trình hình thành các tế bào sinh tinh trong tinh hoàn được gọi là quá trình sinh tinh.
Tìm hiểu quá trình sinh tinh
Sinh tinh là quá trình hình thành các tế bào sinh tinh trong tinh hoàn của nam giới. Sự hình thành tinh trùng tự nó bắt nguồn từ tinh trùng có nghĩa là hạt giống và nguồn gốc có nghĩa là phân chia.
Các tế bào tinh trùng được sản xuất trong các ống bán lá kim trong tinh hoàn. Trong thành của ống, nhiều tế bào nằm rải rác ngẫu nhiên được gọi là tế bào Sertoli. Các tế bào này có chức năng cung cấp thức ăn cho các tế bào sinh tinh chưa trưởng thành.
Khi tế bào sinh tinh đã trưởng thành (sinh tinh), sinh tinh (tế bào gốc tinh trùng) sinh sản bằng cách nguyên phân và giảm phân.
Từ ống sinh tinh, tế bào sinh tinh sẽ biến thành tế bào sinh tinh nguyên phân bằng quá trình nguyên phân. Sau đó, các tế bào sinh tinh sơ cấp phân chia theo phương pháp meiosis thành các tế bào sinh tinh thứ cấp có cùng kích thước.
Qua giai đoạn thứ hai của nguyên phân, các tế bào sinh tinh thứ cấp lại phân chia thành bốn tinh trùng có hình dạng và kích thước giống nhau. Tinh trùng là giai đoạn cuối cùng trước khi chuyển thành các tế bào tinh trưởng thành (tinh trùng) và sẵn sàng được phóng ra cùng với tinh dịch khi người đàn ông xuất tinh.
Một tế bào mầm chưa trưởng thành mất tới 74 ngày để đạt đến độ trưởng thành cuối cùng. Trong quá trình này, hơn 300 triệu tinh trùng sẽ được sản xuất mỗi ngày. Thật không may, từ con số đó, chỉ có khoảng 100 triệu tế bào tinh trùng đã trưởng thành hoàn toàn trong quá trình cuối cùng.
Tế bào tinh trùng rất nhỏ
Tinh trùng trưởng thành có đầu phẳng, hình bầu dục và đuôi lượn sóng. Không thể nhìn thấy tinh trùng bằng mắt thường vì những tế bào này rất nhỏ, khoảng 0,05 mm tính từ đầu đến đuôi.
Đầu của tinh trùng có nhiễm sắc thể và cũng có cấu trúc cơ thể được gọi là acrosome. Acrosome chứa các enzym hyaluronidase và proteinase, cả hai đều có chức năng thâm nhập vào lớp tế bào trứng. Ở trung tâm của acrosome là các ti thể nhỏ cung cấp năng lượng cho việc di chuyển đuôi của tinh trùng.
Cải thiện chất lượng tinh trùng của bạn với một lối sống lành mạnh
Tinh trùng khỏe mạnh là chìa khóa cho khả năng sinh sản của nam giới. Nếu bạn và đối tác của bạn đang có kế hoạch có con, thay đổi lối sống của bạn sang một lối sống lành mạnh hơn là một công thức.
Vì vậy, không chỉ yếu tố tuổi tác ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới, bởi vì thực tế là lối sống cũng có thể quyết định sự thành công của chương trình mang thai mà bạn và đối tác của bạn đang lên kế hoạch.
Dưới đây là một số thay đổi lối sống lành mạnh mà bạn có thể thực hiện để cải thiện chất lượng tinh trùng.
1. Theo dõi lượng thức ăn của bạn
Thực phẩm bạn ăn hàng ngày có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Chất dinh dưỡng trong thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao chất lượng tinh trùng, nhờ đó giúp tinh trùng di chuyển và thụ tinh.
Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải đảm bảo rằng thực phẩm bạn ăn hàng ngày chứa thành phần dinh dưỡng cân bằng và dinh dưỡng. Ngoài việc khỏe mạnh và nhanh nhẹn hơn, một số thực phẩm hỗ trợ tinh trùng như rau xanh, hải sản, ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng cũng giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và kích thích tình dục nam giới.
Nếu cơ thể bạn khỏe mạnh thì khả năng kích thích tình dục và chất lượng tinh trùng cũng tốt. Bằng cách đó, tỷ lệ sinh sản của bạn sẽ tăng lên. Điều này có nghĩa là, cơ hội thành công của chương trình mang thai mà bạn và đối tác của bạn đang lên kế hoạch có thể lớn hơn.
2. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá là một thói quen không lành mạnh và có nhiều tác động xấu đến cơ thể. Một trong những vấn đề có thể xảy ra là khả năng sinh sản.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người đàn ông hút thuốc có nguy cơ cao bị liệt dương. Ngoài ra, chất lượng và số lượng tinh trùng của những người đàn ông hút thuốc cũng kém hơn những người không hút thuốc.
Một nghiên cứu được công bố bởi BMC Public Health đã kết luận rằng thói quen hút thuốc làm giảm số lượng tinh trùng và tăng số lượng tinh trùng bị khiếm khuyết về hình thái. Điều này chắc chắn ảnh hưởng đến mức độ sinh sản của nam giới.
Đó là lý do tại sao, nếu bạn muốn có con, hãy cố gắng bỏ thuốc lá. Mặc dù không dễ dàng nhưng điều này không có nghĩa là bạn hoàn toàn không làm được.
Nếu cần, đừng ngần ngại nhờ đến sự hỗ trợ từ những người thân thiết nhất để nỗ lực cai thuốc của bạn diễn ra suôn sẻ và hiệu quả nhất.
3. Siêng năng trong thể thao
Béo phì lông mày béo phì có thể cản trở chất lượng và số lượng của tinh trùng, cả từ hình dạng và chuyển động. Đó là lý do tại sao duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng cũng là một trong những thay đổi cuộc sống lành mạnh mà bạn cần thực hiện.
Vâng, một cách để kiểm soát cân nặng tối ưu là tập thể dục thường xuyên. Hơn nữa, tập thể dục cũng có thể làm cho cơ thể của bạn trở nên thon gọn hơn đồng thời giảm mức độ căng thẳng.
Mức độ căng thẳng thấp có thể gây ra cảm giác sảng khoái và suy nghĩ tích cực trong bạn. Điều này chắc chắn tốt cho sự thành công của chương trình thai nghén với một đối tác.
Bạn không cần phải tập thể dục cường độ cao. Chọn loại hình vận động phù hợp với sở thích và tình trạng sức khỏe của bạn. Giúp cơ thể bạn vận động mỗi ngày.
4. Chăm sóc cơ quan sinh sản của bạn
Duy trì nhiệt độ của tinh hoàn cũng là một cách khác để cải thiện chất lượng tinh trùng. Lý do, theo một số nghiên cứu nhiệt độ nóng có thể làm hỏng tinh trùng.
Bạn có thể ngăn ngừa tổn thương tinh trùng bằng cách duy trì nhiệt độ cơ thể bình thường và tránh các thói quen xấu, chẳng hạn như ngâm mình trong nước nóng, mặc quần bó, đặt máy tính xách tay lên đùi hoặc ngồi quá lâu.
Mặc dù bạn không cảm nhận được hiệu quả ngay lập tức nhưng nhiệt độ cao xung quanh bìu và tinh hoàn có thể cản trở quá trình sinh tinh và làm giảm chất lượng tinh trùng.
5. Thực hành tình dục lành mạnh với bạn đời của bạn
Bạn cũng cần vệ sinh dương vật sạch sẽ trước và sau khi quan hệ để quan hệ tình dục lành mạnh và an toàn. Điều này là do hoạt động tình dục là một trong những nguồn lây lan nhiễm trùng lớn nhất.
Nếu bạn muốn sử dụng dụng cụ hỗ trợ, chẳng hạn như đồ chơi tình dục, hãy rửa thật sạch mỗi khi bạn muốn quan hệ tình dục.
Tránh thay đổi bạn tình khi quan hệ tình dục để tránh nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Ngoài ra, bạn không nên quan hệ tình dục khi đang say rượu vì nó thực sự có thể gây ra những hành động nguy hiểm.