Bạn đã bao giờ biết những người thích ném đá, chửi thề hoặc bạo lực với người khác khi họ tức giận chưa? Tình trạng này được gọi là tính khí thất thường. Chính xác thì tính khí có nghĩa là gì? Kiểm tra lời giải thích đầy đủ dưới đây.
Khí chất thất thường là gì?
Tính cách là tính cách quyết định cách bạn phản ứng với những điều xảy ra trong cuộc sống. Thông thường, khí chất là một tính cách đã có trong bạn từ khi bạn sinh ra.
Mặc dù vậy, có nhiều yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến tính khí của một người, bao gồm gia đình, văn hóa, đến trải nghiệm cá nhân của mỗi cá nhân. Tính khí ảnh hưởng đến thái độ và hành vi của bạn, cũng như cách bạn tương tác với người khác.
Khí chất của mỗi người có thể khác nhau. Một số điềm tĩnh, một số nhạy cảm và dễ buồn, và một số dễ tức giận. Những người có tính khí cáu kỉnh được gọi là người thất thường.
Tính cách nóng nảy có thể được nhìn thấy từ cách một người thể hiện sự tức giận của mình. Ví dụ, khi tức giận, anh ta thích ném đồ đạc, la hét hoặc hành hạ người khác. Những người có tính cách này cũng có xu hướng dễ bị xúc phạm.
Lý do khiến một người trở nên thất thường
Trên thực tế, không có nguyên nhân xác định nào về một người có tính cách thất thường. Tuy nhiên, như đã đề cập, tính khí có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau, một trong số đó là môi trường.
Do đó, tính cách thất thường hay cáu kỉnh có thể được hình thành từ thái độ và hành vi của những người lớn xung quanh bạn khi bạn còn nhỏ. Điều này có nghĩa là, tại thời điểm đó, bạn có thể thích nghi với cách cha mẹ, người chăm sóc hoặc anh chị em của bạn cư xử và thể hiện sự tức giận.
Nếu những người lớn xung quanh bạn vào thời điểm đó thể hiện sự tức giận của họ bằng cách ném đồ đạc, la mắng, làm tổn thương cơ thể người khác, thì có thể bạn cũng có thái độ và hành vi tương tự khi trưởng thành.
Làm thế nào để đối phó với tính cách thất thường?
Thực ra, tức giận là cảm giác mà chắc hẳn ai cũng từng có. Tuy nhiên, những người có tính khí thất thường thường bộc lộ sự tức giận của họ theo cách không thuận lợi. Nếu không được kiểm soát, nó tất nhiên có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe và các mối quan hệ với người khác.
Do đó, nếu bạn cảm thấy mình có tính khí thất thường, hãy thử làm những việc sau để xoa dịu cơn giận của mình:
1. Tránh nguyên nhân của sự tức giận tạm thời
Một người có tính khí thất thường có thể gây ra hỗn loạn khi tức giận. Do đó, nếu bạn có biểu hiện này và cảm thấy rằng cơn giận của bạn đã bắt đầu tích tụ, tốt hơn là ngay lập tức đến một nơi bình tĩnh.
Hít thở sâu và đếm chậm từ một đến mười. Thông thường, điều này có thể giúp bạn bình tĩnh lại, vì vậy bạn sẽ ít cảm thấy có xu hướng bộc lộ sự tức giận của mình một cách thiếu thiện chí. Bằng cách đó, bạn có thể tập trung giải quyết vấn đề thay vì tập trung vào sự tức giận.
2. Thay đổi suy nghĩ của bạn
Đặc điểm của những người thất thường là dễ bị kích động bởi những suy nghĩ tiêu cực mà họ tạo ra cho bản thân về điều gì đó. Do đó, hãy cố gắng thay đổi quan điểm của bạn và bắt đầu thay đổi các kiểu suy nghĩ tiêu cực thành tích cực hơn.
Lý do là, những suy nghĩ tiêu cực, bi quan sẽ thực sự làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh đã xảy ra. Tốt hơn, hãy bắt đầu lạc quan hơn, hoặc ít nhất là thực tế. Điều này có thể rất hữu ích trong việc kiểm soát những cơn tức giận không cần thiết.
3. Viết nhật ký
Một phương pháp này có thể giúp bạn đối phó với tính khí thất thường mất kiểm soát. Cố gắng bắt đầu ghi vào nhật ký những cảm xúc mà bạn cảm nhận được mỗi ngày.
Đừng quên viết ra nguyên nhân gây ra cơn tức giận của bạn, cách bạn đối phó với nó và cách mọi người phản ứng với nó. Bằng cách đó, bạn sẽ dễ dàng hiểu được cảm xúc của chính mình và biết cách kiểm soát hợp lý những cơn nóng giận thường phát sinh.
4. Bắt đầu bằng “Tôi” khi thể hiện sự tức giận
Khi tức giận, những người có tính cách nóng nảy thường rất dễ nói ra những lời có thể làm tổn thương lòng người khác, để rồi sau này hối hận. Điều này thường xảy ra bởi vì khi bạn tức giận, bạn có xu hướng đổ lỗi cho người khác.
Để tránh điều này, hãy sử dụng các câu bắt đầu bằng các từ, "tôi" hoặc "tôi". Bằng cách đó, bạn vẫn có thể bày tỏ sự tức giận của mình một cách lịch sự mà không làm tổn thương cảm xúc của đối phương.
Ví dụ, tốt hơn là bạn nên nói, "Tôi cảm thấy tức giận vì bạn không muốn giúp việc nhà", hơn là "Bạn không bao giờ giúp việc nhà."
5. Tránh ác cảm với người khác
Tha thứ cho lỗi lầm của người khác là một điều rất tốt ngay cả với chính bạn. Bởi vì những cảm giác tiêu cực được nuôi dưỡng có thể khiến bạn dễ cảm thấy tức giận và khó chịu với người khác.
Do đó, để không trở thành một người thất thường, hãy cố gắng tha thứ cho lỗi lầm của người khác và đừng ác cảm với họ. Nếu bạn làm điều này thành công, bạn có thể học hỏi từ tình huống, và thậm chí phát triển mối quan hệ tốt với người đã khiến bạn tức giận.
Cách đối phó với những người thất thường
Nếu bạn có một người bạn đời, anh chị em, cha mẹ hoặc bạn bè có tính khí thất thường, bạn có thể giúp họ giảm bớt tính cáu kỉnh bằng cách làm như sau:
1. Hãy là một người biết lắng nghe
Trước hết, cách đối phó với một người thất thường là cố gắng lắng nghe khi người đó bày tỏ cảm xúc của mình. Khi họ cảm thấy được lắng nghe, những người có tính cách này có thể dễ dàng hiểu được quan điểm của người kia về những vấn đề họ gặp phải. Bằng cách đó, anh ấy có thể chấp nhận những lời đề nghị mà bạn đưa ra.
2. Cho bản thân không gian và thời gian
Theo Mind, dành không gian và thời gian cho một người thất thường, hay tức giận có thể giúp họ bình tĩnh và suy nghĩ sáng suốt hơn. Ví dụ, cho anh ấy thời gian để về phòng riêng, hoặc cố gắng không liên lạc với anh ấy trong một thời gian.
Không chỉ với những người có tính cách này, bạn cũng cần thời gian để tham gia vào việc xoa dịu trái tim và tâm trí của mình.
3. Giúp xác định nguyên nhân
Trong khi cả hai bình tĩnh, hãy cố gắng giúp anh ấy tìm ra nguyên nhân khiến anh ấy cáu kỉnh. Bằng cách đó, bạn có thể tìm ra giải pháp để tránh những tình huống có thể gây ra cảm giác tức giận.
Không chỉ vậy, việc xác định được nguyên nhân còn có thể giúp những người có tính cách thất thường kiềm chế cảm xúc và bộc lộ sự tức giận của mình một cách tốt hơn mà không gây hại cho bản thân cũng như người khác.