Không nhiều người biết rằng trái nhàu (trái nhàu) là một phần của loài cây thuộc họ cà phê. Vị của loại quả này không ngon và hơi gắt. Tuy nhiên, trái nhàu có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe, bạn đã biết chưa!
Hàm lượng dinh dưỡng trái nhàu
Trái cây Những lợi ích có được từ việc tiêu thụ trái nhàu chắc chắn không thể tách rời thành phần dinh dưỡng đa dạng trong nó. Trong một quả nhàu chứa 90% là nước. Trong khi 10% phần khô bao gồm chất xơ, protein và đường.
Hàm lượng protein và axit amin chiếm khoảng 11,3% toàn bộ khô. Ngoài ra, trái nhàu có chứa các khoáng chất như canxi, lưu huỳnh, kali, magiê, phốt pho và selen chiếm tổng cộng 10-12%.
Các loại vitamin dồi dào nhất có trong trái nhàu là vitamin A, vitamin B3 và vitamin C.
Những lợi ích khác nhau của trái nhàu đối với sức khỏe
Dưới đây là danh sách những lợi ích khác nhau của trái nhàu mà bạn có thể nhận được từ việc tiêu thụ nó.
1. Giúp khắc phục chứng viêm khớp
Trái nhàu đã được sử dụng như một loại thuốc cổ truyền trong hơn hai nghìn năm để điều trị các bệnh khác nhau, một trong số đó là bệnh viêm khớp.
Bệnh nhân bị viêm khớp thường bị đau khớp khi tình trạng bệnh tái phát. Nước ép trái nhàu được cho là có tác dụng giảm đau.
Trong một nghiên cứu được công bố vào năm 2011, việc cho bệnh nhân viêm xương khớp uống nước ép trái nhàu hàng ngày có thể làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau.
Những kết quả này đạt được sau khi thường xuyên uống nước ép trái nhàu trong 90 ngày. Một số người tham gia nghiên cứu cũng tuyên bố đã trải qua những cải thiện về chất lượng cuộc sống.
2. Tăng cường khả năng miễn dịch
Thêm một lợi ích của trái nhàu đối với sức khỏe là tăng hệ miễn dịch. Bởi vì, loại quả này có hàm lượng vitamin C khá cao.
Bản thân vitamin C được biết đến như một trong những nguồn cung cấp tốt nhất để hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. Thật không may, cơ thể con người không thể tự sản xuất ra loại vitamin này, vì vậy lượng vitamin này phải được lấy từ các nguồn khác.
Vitamin này hoạt động bằng cách bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị hư hại từ các gốc tự do và các chất độc từ môi trường. Do đó, nguy cơ mắc bệnh mãn tính của bạn thấp hơn.
Hàm lượng scopoletin có trong trái nhàu cũng có đặc tính chống vi khuẩn, chống viêm, kháng nấm và kháng histamine giúp tăng cường cơ chế bảo vệ của cơ thể.
Các đặc tính chống vi khuẩn của trái nhàu cho thấy các đặc tính khá mạnh đối với E. coli, Staphylococcus aureus và vi khuẩn Proteus vulgaris.
Bạn cần bổ sung bao nhiêu vitamin C mỗi ngày?
3. Giúp giảm cholesterol
Bạn chắc chắn đã biết rằng hút thuốc không phải là một thói quen tốt. Không chỉ có hại cho sức khỏe của cơ quan hô hấp, hút thuốc lá còn có thể khiến lượng cholesterol trong cơ thể tăng lên.
Tiêu thụ nước ép trái nhàu có thể là một giải pháp. Nhóm nghiên cứu từ Đại học Y khoa Illinois tiết lộ rằng uống nước ép trái nhàu trong một tháng có thể làm giảm mức cholesterol toàn phần và mức cholesterol LDL ở những người nghiện thuốc lá nặng.
Thật không may, kết quả của nghiên cứu này không thể được khái quát cho tất cả mọi người. Vì vậy, những lợi ích của trái nhàu này vẫn cần được nghiên cứu thêm.
4. Giảm lượng đường trong máu
Các nghiên cứu trên động vật đã cho thấy những kết quả đầy hứa hẹn về lợi ích của trái nhàu trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Tây Ấn đã thực hiện một nghiên cứu như vậy.
Kết quả là, trái nhàu có đặc tính giảm lượng đường trong máu. Nghiên cứu này liên quan đến việc cho chuột uống bổ sung noni noni hoặc kê đơn thuốc tiểu đường cho chuột mắc bệnh tiểu đường trong 20 ngày để nghiên cứu ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.
Nghiên cứu cho thấy rằng trái nhàu cũng có hiệu quả như một loại thuốc tiểu đường trong việc giảm lượng đường trong máu. Các kết quả đã được công bố trên tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung Dựa trên Bằng chứng vào tháng 10 năm 2010.
5. Giúp tăng sức bền khi tập luyện
Những lợi ích của trái nhàu này là một tin vui cho những bạn thích thể thao. Điều này rất có thể là do hàm lượng chất chống oxy hóa trong trái nhàu có thể làm giảm tổn thương mô cơ thường xảy ra trong quá trình tập luyện.
Trên thực tế, một nghiên cứu đã chứng minh rằng uống nước ép trái nhàu hai lần một ngày trong ba tuần ở những người chạy bộ có thể tăng hiệu suất chạy lên 21 phần trăm.
Hướng dẫn Dinh dưỡng Thể thao cho Vận động viên và Bạn Hoạt động Thể chất
Biết điều này trước khi ăn trái nhàu
Những lợi ích khác nhau có thể thu được từ trái nhàu có tác động tốt đến sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể ăn quá nhiều loại quả này, đặc biệt là những người mắc bệnh thận hoặc suy thận.
Lý do, trái nhàu có hàm lượng kali cao. Ở những người bị bệnh thận, kali không thể được bài tiết đúng cách nên cuối cùng sẽ tích tụ trong máu.
Thừa kali sẽ gây tăng kali huyết. Tình trạng này rất nguy hiểm vì nó có thể gây ra các cơn đau tim và thậm chí tử vong.
Ngoài ra, những người đang điều trị bệnh cao huyết áp hoặc đang dùng thuốc làm chậm quá trình đông máu cũng không nên ăn trái nhàu. Việc tiêu thụ nó được cho là có thể gây ra các tương tác nguy hiểm.
Ngay cả khi bạn không ở trong tình trạng đã nêu, bạn cũng cần nhớ rằng trái nhàu chứa rất nhiều đường. Do đó, hãy tiêu thụ loại trái cây này mà không cần thêm chất làm ngọt và với khẩu phần vừa đủ.