Ấn tượng là, không quan trọng khi nói về đại tiện (BAB). Tuy nhiên, hãy nhớ rằng đại tiện thực chất là một hoạt động liên quan đến các phản ứng sinh học. CHƯƠNG Thói quen thậm chí có thể là một bức tranh về tình trạng sức khỏe của một người.
Đó là lý do tại sao mặc dù nó có vẻ tầm thường, những sự thật độc đáo liên quan đến BAB trong bài viết sau đây cần được thảo luận. Sự thật là gì?
Các sự kiện khác nhau liên quan đến đại tiện
Ý nghĩa của "đại tiện bình thường" có thể khác nhau ở mỗi người. Có những người có thể đi đại tiện đều đặn hàng ngày, có những người dễ bị ợ chua sau khi ăn, và cũng có những người lựa chọn giữa bồn cầu ngồi xổm và bồn cầu ngồi.
Trong số tất cả các biến thể này, loại nào thực sự tốt cho sức khỏe của bạn? Dưới đây là lý giải câu trả lời theo một số chuyên gia cũng như một số nguồn khác.
1. Tần suất đại tiện thay đổi rất nhiều
Một người bình thường mỗi ngày đi đại tiện từ một đến hai lần. Tuy nhiên, cũng có những người khó đi đại tiện đến ba ngày một lần. Miễn là dạ dày của bạn cảm thấy ổn và bạn không gặp khó khăn khi đại tiện, điều đó có nghĩa là không có vấn đề gì.
Vì vậy, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thường đại tiện một lần một ngày và sau đó đột ngột thay đổi thành ba hoặc bốn lần một ngày? Đừng lo lắng. Điều này có thể là do sự thay đổi trong thành phần và chế độ ăn uống của bạn.
Những thay đổi như vậy có thể là một dấu hiệu của một điều tốt, chẳng hạn như lượng chất xơ trong cơ thể bạn tăng lên. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy đau dạ dày dai dẳng hoặc khó chịu, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức.
2. Đi tiêu theo lịch trình tốt hơn
Nếu bạn đi đại tiện vào cùng một thời điểm mỗi ngày và bạn cảm thấy có thể quản lý được lịch trình, thì hệ tiêu hóa của bạn đang ở trạng thái tốt nhất. Mặc dù vậy, bạn cũng đừng ngại nếu tình trạng tiêu hóa của mình không như ý.
Felice Schnoll-Sussman, M.D., bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại Trung tâm Jay Monahan, Hoa Kỳ, nói rằng tư thế ngủ sẽ che phủ dạ dày của bạn khi bạn đang ngủ. Ngày hôm sau, chất bẩn sẽ dồn xuống khiến bạn bị ợ chua.
Thời điểm phổ biến mà nhiều người cảm thấy ợ chua là khi họ đi làm về. Một khi bạn hoàn thành tất cả các công việc thường ngày, cơ thể sẽ cảm thấy thư giãn. Đây là thời gian lý tưởng để ruột di chuyển chất thải thức ăn về phía trực tràng.
3. Ợ chua đột ngột không nhất thiết có nghĩa là nó tồi tệ
Bạn đã bao giờ đột nhiên cảm thấy ợ chua sau khi ăn? Lisa Ganjhu, giáo sư y học lâm sàng tại Trung tâm Y tế NYU Langone, Mỹ cho biết, đây là phản xạ bình thường xảy ra trong hệ tiêu hóa của em bé.
Phản xạ dường như không thay đổi ở một số người và điều đó hoàn toàn bình thường. Ngay cả khi cảm thấy không ổn, bạn cũng không phải lo lắng. Schnoll-Sussman nói rằng miễn là bạn có thể nhịn đi tiêu thì việc đi tiêu là bình thường.
Tuy nhiên, nếu ợ chua không thể chịu được và phân có biểu hiện chảy nước thì đây có thể là triệu chứng của bệnh tiêu chảy. Phân có mùi hôi, nhiều nước hoặc có các đặc điểm bất thường khác cũng có thể là dấu hiệu của một số bệnh rối loạn tiêu hóa.
4. Cà phê kích thích nhu động ruột
Cà phê thực sự có thể giúp bạn biết đọc vào buổi sáng, nhưng thức uống này cũng có thể gây ra chứng ợ nóng ở một số người. Chủ mưu đằng sau tất cả những điều này là caffeine, một chất kích thích tự nhiên ảnh hưởng đến hệ thần kinh và một số cơ quan.
Khởi động một nghiên cứu trong Tạp chí Khoa học Thể thao Châu Âu , caffeine làm cho các cơ ở các cơ quan trong ruột kết hoạt động mạnh hơn. Khi đó, ruột già sẽ co bóp, đẩy phân về phía trực tràng. Đây là điều khiến bạn cảm thấy ợ chua.
Đặc biệt, cà phê decaf không chứa caffeine cũng có thể gây ra tác dụng tương tự. Thức uống này có thể kích hoạt gastrin hoặc cholecystokinin, là một loại hormone tiêu hóa giúp đẩy thức ăn qua ruột.
5. Kinh nguyệt khiến bạn đi đại tiện thường xuyên hơn
Ngoài đau bụng, hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) cũng có thể khiến bạn bị đầy hơi, chuột rút và đi tiêu thường xuyên hơn. Một số phụ nữ cũng phàn nàn về tình trạng phân nhiều nước như tiêu chảy. Tất cả những điều này dường như liên quan đến hormone.
Các nhà khoa học cho biết, trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ sẽ tiết ra nhiều hormone prostaglandin. Hormone này kích hoạt sự co bóp của các cơ tử cung. Không phải thường xuyên, những cơn co thắt này lan đến ruột khiến chứng ợ chua xuất hiện.
6. Đi đại tiện khi ngồi xổm sẽ tốt hơn
Cuộc tranh luận về vị trí của một chuyển động ruột khỏe mạnh thực sự là vô tận. Tuy nhiên, các chuyên gia đã chứng minh rằng một góc 90 độ cơ thể so với bệ ngồi bồn cầu không phải là tốt nhất. Thay vào đó, ngồi xổm với một góc cơ thể 45 độ là đúng đắn nhất.
Squat thay đổi vị trí của trực tràng để bạn có thể đi tiêu phân mà không bị căng quá nhiều. Mặt khác, tư thế ngồi gây áp lực lên trực tràng nên bạn cần dành nhiều thời gian hơn để hoàn thành việc đi tiêu.
Ngồi xổm khi đi đại tiện chắc chắn rất khó khăn nếu bạn chỉ có một nhà vệ sinh ngồi ở nhà. Để khắc phục điều này, hãy thử sử dụng một công cụ mà bạn có thể sử dụng làm chỗ đứng. Dụng cụ này sẽ thay đổi góc của cơ thể bạn để phân đi qua dễ dàng hơn.
7. Bạn đi đại tiện ít hơn khi đi du lịch
Một số bạn có thể đã gặp phải tình trạng đi tiêu khó khăn khi đi du lịch. Bằng cách nào đó, bạn từng đi tiêu thường xuyên lại thực sự bị táo bón nhiều ngày bên ngoài nhà.
Đối với những bạn hay di chuyển bằng máy bay, việc ngồi hàng giờ trên máy bay với áp suất không khí khác nhau thực sự có thể khiến ruột mất chất lỏng. Kết quả là, sự di chuyển của phân trong ruột già trở nên chậm hơn.
Đi nghỉ cũng có khả năng làm bạn mất nước, vì bạn không uống nước thường xuyên như ở nhà. Nếu không nhận ra điều đó, bạn cũng có thể ăn những thức ăn khác với bình thường hoặc cảm thấy khó chịu khi phải đi đại tiện ở một nơi mới.
8. Mỗi người cần một khoảng thời gian khác nhau để đi đại tiện
Cũng giống như tần suất, thời gian đi tiêu của mỗi người cũng khác nhau. Một số mất nhiều thời gian để hoàn thành một CHƯƠNG, nhưng cũng không ít chỉ mất chưa đầy năm phút.
Sự khác biệt này thực sự là hợp lý, miễn là nó không phải do táo bón nghiêm trọng hoặc thói quen chơi điện thoại di động khi đi tiêu. Mặc dù vậy, thời gian đi đại tiện lâu nhất không nên quá 5-10 phút.
Ngồi xổm, đặc biệt là ngồi trên bồn cầu quá lâu, có thể làm tăng áp lực lên trực tràng và hậu môn. Máu sẽ tích tụ dần trong các tĩnh mạch xung quanh khu vực này. Nếu bạn căng thẳng thường xuyên, tất cả những điều này đều có thể là nguyên nhân gây ra bệnh trĩ.
Mỗi người có một kinh nghiệm ruột khác nhau. Miễn là bạn không có bất kỳ vấn đề sức khỏe cụ thể nào, thì sự khác biệt này sẽ không phải là vấn đề lớn.
Mặc dù vậy, thói quen đi tiêu có thể cho biết tình trạng sức khỏe của bạn. Nếu gặp tình trạng bất thường, hãy đến ngay bác sĩ để có hướng giải quyết phù hợp.