Dù tự hào có bộ ngực khủng nhưng bạn cũng có thể cảm thấy phiền lòng vì bộ ngực quá khổ. Kích thước vú này có thể gây đau cổ, vai và lưng. Trên thực tế, cơ thể bạn có thể bị quá tải bởi sức nặng của bầu ngực. À, để giải quyết, bạn có thể thử một số cách thu nhỏ ngực qua bài viết sau. Nghe này!
Tại sao một số phụ nữ có bộ ngực lớn?
Ra mắt trang web của Tổ chức Ung thư Vú Quốc gia, bộ ngực của phụ nữ được hình thành từ mô mỡ có chứa chất béo và mô tuyến là tuyến sữa mẹ.
Những thay đổi trong các mô này có thể ảnh hưởng đến kích thước vú. Có một số nguyên nhân khiến hai mạng mở rộng.
Chúng bao gồm tăng cân, tác dụng phụ của thuốc, thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ kinh nguyệt, mang thai hoặc cho con bú.
Khi chất béo trong mô mỡ giảm đi, kích thước ngực của bạn có thể tự động thu nhỏ lại.
Vâng, cách giảm mỡ ở mô mỡ là giảm cân và duy trì sự cân bằng nội tiết tố.
Tuy nhiên, mặt khác, một số phụ nữ bẩm sinh đã có bộ ngực lớn do di truyền.
Nếu mẹ bạn từng sở hữu một cặp ngực lớn khi còn trẻ, thậm chí trước khi mang thai và cho con bú, điều đó có nghĩa là rất có thể bạn cũng có bộ ngực lớn.
Làm thế nào để thu nhỏ ngực nhanh chóng và an toàn
Bên cạnh việc quan tâm đến cách thu nhỏ ngực nhanh chóng, bạn hãy chú ý đến yếu tố an toàn. Tránh thực hiện những cách thu nhỏ ngực của phụ nữ một cách cẩu thả.
Dưới đây là cách thu nhỏ ngực an toàn mà bạn có thể thử.
1. Tập thể dục thường xuyên
Vú chủ yếu được cấu tạo bởi các mô mỡ.
Thực hiện đúng bài tập có thể giúp đốt cháy chất béo ở ngực đồng thời củng cố các cơ dưới ngực để làm cho chúng nhỏ lại.
Các lựa chọn thể thao mà bạn có thể thử là chạy, đạp xe, thể dục dụng cụ và rèn luyện sức bền như chống đẩy.
Nó nhằm mục đích rèn luyện cơ ngực để ngực trở nên đặc hơn và thu nhỏ lại.
Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên tập thể dục 30 phút với tần suất 4 lần / tuần.
Tập thể dục thường xuyên có thể là một cách an toàn để giảm kích thước ngực.
2. Tập yoga gerakan
Bên cạnh việc tập thể dục, một cách khác bạn có thể thử là yoga. Trích dẫn trang Women Fitness, một số tư thế yoga có thể giúp bạn thu gọn vòng ngực nhanh chóng.
Một số tư thế yoga được khuyến nghị là: Surya namaskar (chào mặt trời), tư thế cây cầu, tư thế bán nguyệt, tư thế cầu nguyện , và báo tường .
Hãy nhờ một huấn luyện viên yoga giúp bạn thực hiện các động tác phù hợp.
3. Ăn thức ăn lành mạnh
Ngoài các hoạt động thể chất như thể thao và yoga, bạn cần thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh để giúp giảm kích thước ngực.
Bắt đầu giảm thức ăn béo và nhiều dầu mỡ, sau đó thay thế bằng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau và trái cây tươi.
Chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn snack thức ăn nhiều calo.
Ăn thực phẩm có hàm lượng calo cao có thể làm tăng tích tụ chất béo. Điều này có thể gây tăng cân và ngực to hơn.
4. Giảm cân
Mặc dù không đúng với tất cả phụ nữ, nhưng thừa cân cũng có thể làm tăng kích thước ngực.
Vì vậy, thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân cũng có thể là cách thu nhỏ ngực an toàn cho chị em.
Tuy nhiên, trước khi bắt đầu ăn kiêng, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy.
Mục đích là để có được các khuyến nghị về chế độ ăn uống tốt nhất khi cần thiết.
5. Ngừng sử dụng các biện pháp tránh thai
Estrogen là một loại hormone đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của các mô vú.
Một số người gặp vấn đề về mất cân bằng nội tiết tố sẽ có nguy cơ bị phì đại tuyến vú.
Sự mất cân bằng nội tiết tố có thể xảy ra như một tác dụng phụ của việc sử dụng lâu dài các biện pháp tránh thai nội tiết tố, chẳng hạn như thuốc tránh thai.
Để thu nhỏ vú, hãy cố gắng ngừng dùng các loại thuốc này. Nhưng trước đó, hãy chắc chắn tham khảo ý kiến bác sĩ trước.
6. Thay áo lót
Áo ngực không có khả năng làm giảm kích thước ngực của phụ nữ vĩnh viễn. Tuy nhiên, mặc áo ngực phù hợp, như áo ngực giảm thiểu , có thể làm cho ngực của bạn trông nhỏ hơn.
áo ngực giảm thiểu là loại áo lót có thể làm cho hình dáng bầu ngực phẳng hơn, cao hơn trên khuôn ngực và giữ cho bầu ngực không bị chảy xệ.
Một số áo ngực giảm thiểu cũng cung cấp dây đeo áo ngực lớn để có thể giảm đau lưng và cổ.
Sử dụng áo ngực phù hợp với bầu ngực lớn có thể giúp bạn thoải mái, tự tin hơn, giảm đau lưng và cổ.
7. Ràng buộc ngực
Nếu bạn cảm thấy khó tìm áo ngực giảm thiểu , chất kết dính ngực có thể là một cách thu nhỏ ngực thay thế mà bạn có thể thử.
Cách sử dụng tương tự như quấn tã cho em bé, cụ thể là quấn một miếng vải buộc quanh bầu ngực để ngực trông phẳng hơn.
Tuy nhiên, có một số ảnh hưởng sức khỏe cần chú ý do: ngực ràng buộc.
Quấn một miếng vải chặt quanh ngực có thể làm bạn co thắt và hạn chế lượng không khí đi vào phổi.
Ngoài ra, còn có nguy cơ gây đau lưng và thay đổi hình dạng của các đốt sống nếu sử dụng trong thời gian dài.
Mặt khác, quấn quá chặt cũng có thể gây kích ứng da.
Do đó, hãy hiểu rõ những rủi ro trước khi thử phương pháp này và bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước.
8. Phẫu thuật thu nhỏ ngực
Nếu các mẹo khác nhau ở trên không mang lại kết quả khả quan, hãy phẫu thuật tạo hình tuyến vú có thể là một sự lựa chọn cho các cách khác để thu nhỏ ngực nhanh chóng và hiệu quả.
Thông qua phẫu thuật này, bác sĩ sẽ tiến hành bóc tách bầu ngực của bạn và loại bỏ các mô, da mỡ thừa ở bầu ngực.
Bạn có thể chọn phương pháp này nếu gặp phải những phàn nàn về sức khỏe không thể chịu nổi do kích thước ngực quá lớn, chẳng hạn như đau lưng dữ dội và khó thở.
Ngoài ra, phẫu thuật thu nhỏ ngực có thể giúp tăng hoạt động tình dục của bạn.
Theo một nghiên cứu từ Tạp chí Phẫu thuật Tạo hình, Tái tạo & Thẩm mỹ , phụ nữ ngực nhỏ có núm vú nhạy cảm hơn với kích thích.
Tuy nhiên, trước khi quyết định phẫu thuật thu nhỏ ngực, trước tiên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ thẩm mỹ có kinh nghiệm và được chứng nhận.