Hầu như tất cả mọi người đều từng trải qua căng thẳng. Nỗi sợ hãi ngột ngạt, lo lắng và lo lắng do căng thẳng gây ra có thể cực kỳ nghiêm trọng và cảm giác như chúng không bao giờ kết thúc. Chính vì điều này, nhiều người cảm thấy rằng họ đã trải qua giai đoạn trầm cảm. Trên thực tế, sự khác biệt giữa căng thẳng và trầm cảm là gì?
Sự khác biệt giữa căng thẳng và trầm cảm là gì?
Căng thẳng và trầm cảm thường được giáo dân sử dụng như những thuật ngữ có thể thay thế cho nhau. Thực tế, căng thẳng và trầm cảm có một điểm khác biệt cơ bản.
Căng thẳng thường bắt đầu từ cảm giác choáng ngợp do nhiều áp lực từ bên ngoài và bên trong một người đã kéo dài đủ lâu.
Khi bạn đang bị căng thẳng, cơ thể của bạn đọc được một cuộc tấn công hoặc đe dọa. Ví dụ, bạn phải thực hiện một bài thuyết trình về dự án công việc vào tuần tới. Theo cơ chế tự bảo vệ, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều loại hormone và hóa chất khác nhau như adrenaline, cortisol và norepinephrine.
Kết quả là, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và tăng khả năng tập trung để có thể đối phó hiệu quả với các nguồn căng thẳng. Cơ thể cũng sẽ tự động tắt các chức năng cơ thể không cần thiết, chẳng hạn như tiêu hóa.
Tuy nhiên, nếu căng thẳng xảy ra vào thời điểm không mong muốn, căng thẳng có thể khiến não tràn ngập các hormone adrenaline, cortisol và norepinephrine trong cơ thể. Kết quả là bạn thường xuyên cảm thấy luống cuống, lo lắng và bồn chồn.
Khi đó, máu sẽ dồn đến các bộ phận có ích cho phản ứng thể chất như bàn chân, bàn tay khiến chức năng não bộ giảm sút. Đây là lý do tại sao nhiều người khó suy nghĩ sáng suốt khi bị căng thẳng.
Trái ngược với căng thẳng, trầm cảm là một bệnh tâm thần ảnh hưởng xấu đến tâm trạng, cảm xúc, sức chịu đựng, sự thèm ăn, cách ngủ và mức độ tập trung của người mắc phải.
Trầm cảm không phải là dấu hiệu của sự bất hạnh hay khiếm khuyết về tính cách. Trầm cảm không phải là một tình trạng bình thường để gặp phải như căng thẳng hoặc hoảng sợ. Những người bị trầm cảm thường sẽ cảm thấy chán nản hoặc mất động lực, thường xuyên cảm thấy buồn và thất bại, và dễ mệt mỏi.
Tình trạng này có thể kéo dài trong sáu tháng hoặc hơn. Vì vậy, những người bị trầm cảm thường khó thực hiện các hoạt động hàng ngày như làm việc, ăn uống, giao tiếp xã hội, học tập hoặc lái xe bình thường.
Chà, căng thẳng nghiêm trọng mà không được điều trị ngay lập tức có thể phát triển thành các rối loạn tâm thần mãn tính như trầm cảm. Thậm chí, trong một số trường hợp, các triệu chứng trầm cảm có thể xuất hiện mà không cần báo trước bởi căng thẳng.
Sự khác biệt trong các triệu chứng của căng thẳng và trầm cảm
Căng thẳng có thể xảy ra với bất kỳ ai, kể cả trẻ em trong độ tuổi đi học. Thông thường, những người đang bị căng thẳng dễ gặp phải các triệu chứng sau đây.
- Khó ngủ
- Rối loạn trí nhớ
- Rối loạn tập trung
- Thay đổi chế độ ăn uống
- Dễ tức giận và xúc phạm
- Thường lo lắng hoặc bồn chồn
- Cảm thấy quá tải với công việc ở trường hoặc văn phòng
- Cảm thấy lo sợ không thể hoàn thành tốt nhiệm vụ
Mặt khác, các dấu hiệu của bệnh trầm cảm phức tạp hơn nhiều so với các triệu chứng của căng thẳng. Sự xuất hiện của nó cũng có thể diễn ra từ từ nên rất khó để nhận ra khi nào bệnh trầm cảm mới ập đến. Dưới đây là các triệu chứng khác nhau của bệnh trầm cảm thường xảy ra.
- Rút lui khỏi vòng kết nối xã hội và gia đình
- Cảm thấy buồn như thể không còn hy vọng nữa
- Mất nhiệt tình, động lực, năng lượng và sức chịu đựng
- Khó đưa ra quyết định
- Ăn ít hơn hoặc nhiều hơn bình thường
- Ngủ ngắn hơn hoặc lâu hơn bình thường
- Khó tập trung
- Thật khó nhớ
- Cảm thấy tội lỗi, thất bại và cô đơn
- Thường xuyên suy nghĩ tiêu cực
- Dễ dàng thất vọng, tức giận và bị xúc phạm
- Khó thực hiện các hoạt động hàng ngày
- Mất hứng thú với những thứ bạn thường yêu thích
- Có ý định tự tử
Khi bị căng thẳng, bạn biết chính xác điều gì gây ra nó và những gì bạn đang giải quyết. Thông thường điều này liên quan đến những thách thức bạn gặp phải hàng ngày, chẳng hạn như đường giới hạn công việc, hóa đơn tài chính, hoặc các vấn đề gia đình.
Nhưng đôi khi căng thẳng cũng có thể xuất phát từ bên trong, kích hoạt bởi trí tưởng tượng hoặc những suy nghĩ không sáng suốt khiến những kịch bản xấu nảy sinh không nhất thiết phải xảy ra. Thông thường điều này sẽ biến mất khi sự kiện bạn lo lắng đã trôi qua.
Trong khi đó, chứng trầm cảm khiến bạn bất lực không biết lo lắng của mình là gì. Các triệu chứng có thể xuất hiện mà không trong một tình huống cụ thể. Trầm cảm có thể hạn chế hoạt động của bạn như một con người.
Những nguy hiểm nào nếu trầm cảm không được điều trị?
Đừng coi thường hoặc để bệnh trầm cảm không để ý vì tác hại của nó rất nguy hiểm. Nhiều nghiên cứu khác nhau đã phát hiện ra mối quan hệ rất chặt chẽ giữa trầm cảm với bệnh gan và suy tim.
Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người bị trầm cảm có nguy cơ mắc bệnh béo phì cao hơn 58% do thay đổi mạnh mẽ trong chế độ ăn uống và lười vận động.
Nếu không được điều trị nghiêm túc, trầm cảm khi còn trẻ có thể làm giảm khả năng hoạt động của não bộ và tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và đột quỵ.
Trong một số trường hợp, những người đã phát triển trầm cảm nặng có xu hướng cố gắng kết thúc cuộc sống của mình bằng cách tự tử. Sau đó, đã đến lúc bạn nhìn nhận căng thẳng và trầm cảm một cách nghiêm túc. Nhận ra sự khác biệt giữa hai điều này và đối phó với căng thẳng và trầm cảm trước khi quá muộn.
Làm thế nào để đối phó với trầm cảm
Nếu bạn thấy rằng bạn đang bị trầm cảm, bạn phải có hành động ngay lập tức. Bệnh trầm cảm là căn bệnh có thể chữa khỏi nếu điều trị đúng phương pháp.
Tuy nhiên, bệnh trầm cảm không thể một mình bạn chữa khỏi. Bạn cần sự giúp đỡ của người khác. Hãy thử tham gia một buổi tư vấn với nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần. Bạn cũng có thể được giới thiệu các liệu pháp khác nhau như Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT) và liệu pháp tâm lý.
Để giúp bạn đối phó với lo lắng hoặc chìm trong nỗi buồn kéo dài, điều trị bằng thuốc chống trầm cảm và thuốc an thần có thể là một giải pháp.
Thuốc ngủ cũng có thể được cung cấp cho những bạn bị mất ngủ hoặc khó ngủ. Hãy nhớ rằng trầm cảm không phải là lỗi của bạn, nhưng bạn có thể chiến đấu với nó. Hãy nói thật tình hình của bạn với những người thân thiết nhất để họ có thể hỗ trợ và giúp bạn chữa bệnh nhanh hơn.