Tránh rối loạn khối tâm thần, những nguyên nhân này và cách vượt qua nó

Bạn đã nghe thuật ngữ này chưa khối tinh thần? Một trong những dấu hiệu điển hình là bạn đột nhiên không thể nghĩ được. Nếu không được kiểm soát, tình trạng này chắc chắn sẽ gây trở ngại cho các hoạt động hàng ngày và năng suất của bạn. Do đó, hãy tìm hiểu lý giải về khối tinh thần và cách giải quyết nó dưới đây.

Đó là gì khối tinh thần?

khối tinh thần là tình trạng não chống lại những suy nghĩ hoặc ký ức nhất định và bạn không thể kiểm soát chúng. Đó là khi khối tinh thần xảy ra, bạn không thể suy nghĩ tốt như bạn đã từng, đặc biệt là trong một số chủ đề.

Ví dụ, khi đồng nghiệp hỏi ý kiến, bạn thường rất dễ dàng và thông thạo trong việc đưa ra nhiều ý tưởng thú vị khác nhau. Tuy nhiên, khi nó xảy ra khối tinh thần, đột nhiên bạn không thể cung cấp cho anh ta bất kỳ ý tưởng.

Không chỉ vậy, khối tinh thần nó cũng có thể ngăn bạn thực hiện các hoạt động thể chất mà bình thường bạn có thể làm mà không gặp khó khăn. Điều này xảy ra khá thường xuyên ở các vận động viên, những người đột nhiên không thể tập thể dục vì tâm trí của họ "dẫn dắt" cơ thể của họ để chống lại hoạt động.

Tuy nhiên, tình trạng sức khỏe tinh thần này chắc chắn khác với khi bạn cảm thấy buồn chán, tâm trạng xấu đi nên lười hoạt động. Lý do là, những điều này vẫn có thể được kiểm soát, trong khi khối tinh thần là tình trạng xảy ra mà bạn không biết cách giải quyết khi nó đang xảy ra.

Đặc điểm của trải nghiệm khối tinh thần

Có một số đặc điểm của khối tinh thần những điều bạn cần chú ý, bao gồm:

1. Nhạy cảm hơn và bị xúc phạm

Khi ở trong tình trạng này, bạn có thể thất vọng vì không thể nghĩ hoặc làm những việc mà bình thường dễ nghĩ và dễ làm.

Do đó, cảm xúc của bạn trở nên nhạy cảm hơn với nhiều thứ xung quanh bạn. Nó cũng có khả năng khiến bạn dễ bị xúc phạm bởi thái độ và lời nói của người khác.

2. Không có năng lượng

khối tinh thần dường như cũng kèm theo sự mất năng lượng mà bạn thường có cho các hoạt động. Có thể là, bộ não ngăn chặn những suy nghĩ thường đưa ra những gợi ý tích cực để cơ thể tràn đầy năng lượng hơn.

Đó là lý do tại sao cơ thể bạn trở nên kém năng lượng hơn và dường như ít động lực hơn để làm bất cứ điều gì. Điều này có thể rất tồi tệ nếu nó xảy ra vào những ngày quan trọng.

3. Cảm thấy chán nản

Mặc dù không ai làm bạn căng thẳng về mặt tâm lý nhưng bạn lại càng trở nên trầm cảm hơn nếu gặp phải tình trạng này. Trên thực tế, rất có thể bạn trở nên căng thẳng và trầm cảm vì cảm giác chán nản này.

4. Giảm ham muốn tình dục

Tin hay không thì tùy, hóa ra là khối tinh thần cũng có thể được đặc trưng bởi giảm ham muốn tình dục. Điều này có thể liên quan đến việc giảm năng lượng và cảm giác chán nản xuất hiện. Vì vậy, bạn không có ham muốn quan hệ tình dục với đối tác của bạn.

Nguyên nhân để trải nghiệm khối tinh thần

Sau khi hiểu được nghĩa là gì khối tinh thần và những triệu chứng có thể xuất hiện khi trải qua, bây giờ là lúc bạn cần biết nguyên nhân của một trong những bệnh lý tâm thần này.

Theo UT Research Showcase từ Đại học Texas ở Austin, nhiều vận động viên gặp phải tình trạng này. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là tình trạng này chỉ có thể xảy ra ở các vận động viên. Bởi vì, khối tinh thần Nó cũng có thể được trải nghiệm bởi những người từ nhiều ngành nghề khác nhau. Điều này có nghĩa là điều kiện này không chỉ giới hạn trong ngành nghề mà mỗi cá nhân có.

Sau đó, nguyên nhân của khối tinh thần? Trên thực tế, người ta vẫn chưa biết chắc chắn nguyên nhân của tình trạng này. Tuy nhiên, có một số điều có thể kích hoạt nóđiều kiện này, ví dụ:

1. Thiếu tập trung

Tình trạng này thực sự có thể do bạn thường xuyên thiếu tập trung vào việc đang làm hoặc đã hoàn thành. Có thể là, khi bạn nên tập trung vào những gì trước mắt, bạn thực sự đang bị phân tâm hoặc bị phân tâm bởi những thứ khác.

2. Ngủ không đủ giấc

Khi thiếu ngủ, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn ngái ngủ trong giờ làm việc hiệu quả. Trên thực tế, ngủ là một trong những cách để phục hồi năng lượng đã mất do nhiều hoạt động. Vì vậy, nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi.

Đồng thời, thiếu ngủ cũng có thể khiến tâm trạng của bạn bị ảnh hưởng hoặc tâm trạng vì vậy bạn có xu hướng gắt gỏng và cáu kỉnh. Ngoài ra, bạn không thể tập trung và tập trung. Đây là những gì có thể khiến bạn gặp phải tình trạng này.

3. Thói quen trì hoãn công việc

Sự trì hoãn không phải là một thói quen tốt. Nguyên nhân là do khi làm việc gì đó vội vàng, bạn sẽ có xu hướng hoảng sợ, lo lắng và chán nản. Nó có thể gây ra khối tinh thần vì bạn không thể bình tĩnh trong suy nghĩ.

Trên thực tế, bạn càng vội vàng, não bộ dường như từ chối quá trình suy nghĩ khiến đầu óc bạn hoàn toàn trống rỗng. Sau đó, sẽ tốt hơn nếu bạn làm điều gì đó không gần với đường giới hạn hoặc thời hạn. Bằng cách đó, bạn có đủ thời gian để hoàn thành nó và có thể làm việc trong hòa bình.

4. Điều kiện môi trường quá đông đúc

Không phải ai cũng thích chỗ đông người. Hơn nữa, đám đông xảy ra do hỗn loạn, chẳng hạn như có người đánh nhau hoặc có ẩu đả. Thông thường, nếu bạn ở trong những tình trạng này, bạn sẽ dễ bị trầm cảm hơn, do sự sản xuất hormone cortisol tăng lên.

Đúng vậy, khi căng thẳng và trầm cảm, bạn có thể có xu hướng cảm thấy hoảng sợ và lo lắng. Có thể đây là nguyên nhân khiến bạn gặp phải tình trạng này khiến bạn không thể nghĩ đến việc tìm ra giải pháp phù hợp.

khối tinh thần có thể vượt qua?

Có một số cách bạn có thể thử để khắc phục tình trạng này.

1. Áp dụng lối sống lành mạnh

Sống một lối sống lành mạnh không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn cho sức khỏe tinh thần. Bạn có thể làm điều này bằng cách ăn những thực phẩm lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, ngủ đúng giờ và bỏ hút thuốc.

Ngoài ra, hãy tạo thói quen sống tích cực và ngừng suy nghĩ tiêu cực. Lý do là, những suy nghĩ tiêu cực sẽ thực sự tấn công bạn, do đó gây ra lo lắng, sợ hãi, trầm cảm và nhiều thứ khác nhau kích động nó khối tinh thần.

2. Làm hòa với quá khứ

Thông thường, những ký ức tồi tệ hoặc chấn thương trong quá khứ có thể làm nảy sinh nhiều cảm giác và suy nghĩ tiêu cực khác nhau. Do đó, bạn có xu hướng tránh những suy nghĩ liên quan đến những ký ức tồi tệ này. Nó có thể gây ra khối tinh thần.

Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên cố gắng mở lòng và tha thứ cho những ký ức tồi tệ đã gây ra tổn thương trong quá khứ. Hãy làm hòa với những kỷ niệm đó và bắt đầu một ngày mới với những suy nghĩ tích cực cho tương lai.

3. Viết nhật ký hoặc nhật ký

Phương pháp này cũng có thể được thực hiện để mô tả tất cả những gánh nặng của tâm trí cản trở sự tập trung. Thông thường, khi bạn không thể bày tỏ nỗi buồn hoặc sự lo lắng của mình với người khác, viết lách có thể là một cách hiệu quả.

Bằng cách viết ra tất cả những cảm giác lo lắng này, bạn có thể mạnh mẽ hơn để đối mặt với ngày mai. Bằng cách đó, những cảm giác gây căng thẳng, lo lắng, sợ hãi và hoảng loạn sẽ không tiếp tục ám ảnh tâm trí bạn.