Có nhiều thứ có thể khiến tóc bị hư tổn, chẳng hạn như dễ gãy và rụng cho đến khi tóc mỏng dần theo thời gian. Nếu đã từng trải qua, chắc hẳn bạn đang rất đau đầu suy nghĩ về cách mọc tóc nhanh và an toàn.
Tại sao tóc rụng?
Tóc được cấu tạo từ keratin, một loại protein đặc biệt được tạo ra ở chân tóc (nang). Mỗi khi nang tóc tạo ra các tế bào tóc mới, các tế bào tóc cũ sẽ bị đẩy ra khỏi các lớp của da đầu.
Tóc bạn có thể nhìn thấy ngày nay trên đầu thực sự là một tập hợp các sợi tế bào sừng chết.
Rụng tóc phổ biến nhất là do căng thẳng về tinh thần và thể chất mà cơ thể nhận được khi tiếp xúc với các gốc tự do từ các chất ô nhiễm môi trường.
Tóc cũng dễ bị rụng khi bạn bị ốm (chẳng hạn như sốt cao), sau khi sinh, ngừng thuốc tránh thai, giảm cân mạnh và phục hồi sau phẫu thuật.
Mẹo mọc tóc nhanh
Rụng tóc nói chung là tạm thời và là cách cơ thể điều chỉnh để chống lại tác động của các yếu tố kích hoạt ở trên. Sự phát triển của tóc sẽ trở lại bình thường khi cơ thể hồi phục, thường là trong 6-9 tháng.
Mặc dù cho đến nay vẫn chưa có phương pháp tức thời nào có thể làm cho tóc dày chỉ qua một đêm, nhưng có một số mẹo mà bạn có thể làm để nuôi tóc dày và khỏe mạnh. Kiểm tra danh sách dưới đây.
1. Đủ nhu cầu vitamin
Cách đảm bảo hiệu quả nhất để mọc tóc là đảm bảo bạn ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng để cung cấp chất dinh dưỡng cho tóc. Dưới đây là một số chất dinh dưỡng trong thực phẩm giúp giảm rụng tóc.
Omega-3 và omega-6
Các loại hạt, chẳng hạn như quả óc chó và hạnh nhân; cá biển như cá hồi, cá ngừ và cá mòi; Trái cây và rau xanh như bơ và rau bina là một số nguồn cung cấp axit béo omega-3.
Trong khi đó, axit béo omega-6 có nhiều hơn trong các loại hạt như đậu nành, hạnh nhân, hạt điều. Bạn cũng có thể đáp ứng nhu cầu của cả axit béo thiết yếu trong cơ thể thông qua việc tiêu thụ các chất bổ sung.
Nghiên cứu được thực hiện trên 120 phụ nữ cho biết rằng nhóm tiêu thụ thực phẩm và chất bổ sung omega-3 và omega-6 có xu hướng ít bị rụng tóc hơn.
Vitamin B5 và biotin
Bổ sung biotin giúp giữ cho tóc khỏe mạnh. Các nguồn thực phẩm giàu biotin bao gồm lòng đỏ trứng, các loại hạt (đậu nành, đậu phộng, đậu xanh, quả óc chó, đậu Hà Lan và hạnh nhân), pho mát và khoai lang.
Biotin cũng có thể được thực hiện dưới dạng thực phẩm chức năng. Một nghiên cứu chỉ ra rằng việc bổ sung có chứa vitamin B5 và biotin có thể làm giảm rụng tóc và cải thiện sức khỏe của tóc.
Vitamin C
Ngoài việc được biết đến với lợi ích tăng cường sức chịu đựng, tác dụng chống oxy hóa của vitamin C cũng có thể giúp duy trì độ chắc khỏe và độ bóng tự nhiên của tóc.
Cơ thể cần vitamin C để sản xuất collagen cho tóc. Bạn có thể hấp thụ vitamin C từ trái cây, chẳng hạn như cam và dứa, hoặc từ thực phẩm bổ sung.
2. Bôi tinh dầu lên tóc
Một nghiên cứu được thực hiện trên một nhóm đàn ông bị rụng tóc đã chứng minh rằng nhỏ dầu hạt bí ngô vào dầu gội đầu có thể làm tăng độ dày của tóc lên đến 40%.
Bạn có thể trộn dầu hạt bí ngô với dầu jojoba để nhận được lợi ích của việc mọc tóc một cách tự nhiên. Các loại tinh dầu khác cũng có chức năng kích thích mọc tóc là tinh dầu hương thảo và bạc hà.
Lưu ý, tránh nhỏ tinh dầu trực tiếp lên da. Bạn nên pha loãng tinh dầu với một loại dầu khác, thường là dầu ô liu để tránh gây kích ứng.
Các loại dầu khác có thể là một lựa chọn để sử dụng cùng với tinh dầu là dầu dừa, dầu hướng dương và dầu thầu dầu.
3. Uống bổ sung keratin
Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người dùng 500g chất bổ sung có chứa keratin và các khoáng chất khác đã cải thiện chất lượng tóc khỏe mạnh như:
- giảm rụng tóc 12,5%,
- tăng độ chắc khỏe của tóc lên 5,9% và
- tăng độ bóng cho tóc.
4. Tiêu thụ protein
Protein giúp tóc bạn phát triển khỏe mạnh, giúp tóc được bảo vệ khỏi bị hư hại do các sản phẩm hóa học và các chất ô nhiễm từ môi trường. Bạn có thể ăn thực phẩm chứa protein như trứng, các loại hạt và sữa chua.
Một cách khác bạn cũng có thể dưỡng tóc bằng dầu dừa. Dầu dừa giúp làm giảm protein tóc bị mất cả trước và sau khi gội.
5. Sử dụng thuốc mỡ bôi ngoài da
Việc sử dụng thuốc mỡ bôi ngoài da thường dành cho những người bị rụng tóc và rụng tóc nhiều (hói đầu). Các nghiên cứu cho thấy sản phẩm này có hiệu quả trong việc thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Dưới đây là một số loại thuốc mỡ bôi ngoài da thường được sử dụng.
- Melatonin tại chỗ có thể làm giảm rụng tóc và tăng độ dày của tóc
- Thuốc bôi Minoxidil 5% có thể làm chậm quá trình rụng tóc
- Propecia
- Dầu gội Ketoconazole
Việc sử dụng thuốc mỡ bôi để mọc tóc nên được thực hiện theo lời khuyên của bác sĩ. Trước tiên, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để kiểm tra tiền sử bệnh và các phản ứng dị ứng trước khi sử dụng sản phẩm này.