Mỗi môn thể thao đều có những lợi ích riêng, cũng như bóng bàn. Môn thể thao này có thể không yêu cầu bạn chạy xung quanh tâm sân hoặc nâng tạ nặng. Tuy nhiên, không thể coi thường lợi ích sức khỏe của nó.
Lợi ích của việc chơi bóng bàn
Như tên của nó, môn thể thao bóng bàn được thực hiện với một chiếc bàn đặc biệt như một đấu trường để thi đấu. Mặc dù sân đấu được sử dụng không lớn như các môn thể thao khác nhưng bạn vẫn phải nhanh nhẹn trong việc chống đỡ những đường bóng từ đối thủ.
Điều này sẽ mang lại những lợi ích sau:
1. Tăng sức chịu đựng
Một cách gián tiếp, lợi ích lớn nhất của bóng bàn sẽ ảnh hưởng đến sức chịu đựng của bạn. Bóng bàn là môn thể thao đòi hỏi sức bền của hô hấp và cơ bắp toàn thân. Trong một trận đấu, bạn phải di chuyển nhanh chóng trong khi giữ nhịp thở của bạn.
Dần dần, cơ thể bạn được huấn luyện để sử dụng oxy một cách hiệu quả. Các cơ tay, chân cũng khỏe hơn do đã quen với việc di chuyển nhanh. Cuối cùng, sức chịu đựng tăng lên và cơ thể bạn không bị mệt mỏi nhanh chóng trong các hoạt động.
2. Làm sắc nét chức năng não
Ngoài tác dụng rèn luyện sức bền đường hô hấp và cơ bắp toàn thân, bóng bàn còn được biết đến là môn thể dục tốt nhất cho trí não.
Lý do là, bóng bàn có lợi cho não bằng cách kích thích các bộ phận điều chỉnh chuyển động, kỹ năng vận động và chiến lược.
Chơi bóng bàn cũng rèn luyện chức năng nhận thức (tư duy), phối hợp mắt và tay, và phản xạ.
Hiệu ứng này xuất hiện khi mắt bắt được chuyển động của quả bóng bàn. Bộ não cũng được kích thích để dự đoán hướng đi của quả bóng và các chiến lược để chống đỡ nó.
3. Ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ do tuổi già
Môn thể thao bóng bàn kích hoạt một số bộ phận của não cùng một lúc. Nhờ đó, những người thường xuyên chơi bóng bàn có thể cải thiện trí thông minh, nhận thức và chức năng não tổng thể.
Lợi ích của bóng bàn đối với môn này chắc chắn rất ảnh hưởng đến người cao tuổi. Bóng bàn có thể là một cách thú vị để họ rèn giũa trí não để tránh nguy cơ mất trí nhớ do bệnh Alzheimer.
4. Giúp giảm cân
Bóng bàn là một trong những môn thể thao đốt cháy rất nhiều calo. Môn thể thao này cũng được xếp vào loại tập thể dục nhịp điệu. Tập thể dục nhịp điệu là một loại bài tập cần oxy và rất hiệu quả để đốt cháy chất béo.
Do đó, môn bóng bàn sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời cho những bạn đang giảm cân. Trong khi ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, hãy thử chơi bóng bàn thường xuyên và cảm nhận những thay đổi về cân nặng của bạn.
5. Tăng mật độ xương
Tập thể dục cường độ cao có tác động tạo xương trên cơ thể, có nghĩa là nó có thể kích thích sự phát triển của xương. Hiệu ứng này cũng có thể tăng lên khi cơ thể bạn di chuyển theo một hướng khác với một vài giây tạm dừng.
Tất cả những đặc điểm này đều được tìm thấy trong môn bóng bàn. Miễn là nó được thực hiện thường xuyên, chơi bóng bàn sẽ mang lại lợi ích như tăng mật độ xương. Nhờ đó, xương trở nên chắc khỏe hơn và bạn tránh được nguy cơ chấn thương.
Bóng bàn có vẻ ít vất vả hơn các môn thể thao khác. Trên thực tế, môn thể thao này có rất nhiều lợi ích và ưu điểm. Bắt đầu từ việc duy trì hệ thống hô hấp, sức mạnh cơ bắp, mật độ xương, đến việc ngăn ngừa bệnh sa sút trí tuệ ở người già.
Bóng bàn cũng có nguy cơ chấn thương rất thấp. Ngay cả những người mới bắt đầu chưa bao giờ thử nó cũng có thể học nó một cách dễ dàng. Bạn đang chờ đợi điều gì? Hãy thử chơi bóng bàn và cảm nhận những lợi ích của môn thể thao này đối với cơ thể bạn.