Khó ngủ về đêm hay mất ngủ khiến cơ thể mệt mỏi vào ngày hôm sau, về lâu dài có thể dẫn đến bệnh mãn tính. Đối với những bạn gặp phải tình trạng mất ngủ thì cần khắc phục tình trạng này một cách là bấm huyệt. Các điểm bấm huyệt có thể kích hoạt các dây thần kinh buồn ngủ để chúng có thể giúp người mất ngủ ngủ ngon. Nào, hãy tìm hiểu thêm về loại thuốc thay thế này.
Bấm huyệt chữa mất ngủ bằng dây thần kinh tọa khi buồn ngủ.
Mất ngủ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, thường xuyên thức giấc giữa đêm hoặc thức dậy quá sớm và không thể ngủ lại được. Chứng rối loạn giấc ngủ này có thể được khắc phục bằng cách uống thuốc ngủ. Thật không may, việc sử dụng thuốc ngủ có thể gây ra tác dụng phụ.
Do đó, các bác sĩ thích liệu pháp hành vi nhận thức hơn để điều trị chứng mất ngủ. Ngoài ra, còn có phương pháp điều trị thay thế bằng hình thức bấm huyệt.
Bấm huyệt là một kỹ thuật xoa bóp bằng cách tạo áp lực lên các điểm nhất định trên cơ thể. Chuyên gia bấm huyệt ấn các huyệt này bằng ngón tay, lòng bàn tay hoặc các dụng cụ đặc biệt làm bằng gỗ.
Vì vậy, làm thế nào để bấm huyệt các dây thần kinh có thể làm cho một người buồn ngủ và nó cũng được cho là có thể khắc phục chứng mất ngủ?
Theo Cắt dán massage châm cứu, nguyên tắc của bấm huyệt thực ra tương tự như châm cứu, đó là tăng cường dòng chảy của năng lượng. chi chứa trong cơ thể của bạn. Dòng năng lượng chi Tắc nghẽn được cho là nguyên nhân của các vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm cả chứng mất ngủ.
Khi được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ, bấm huyệt sẽ có một số tác động tích cực đến cơ thể của bạn. Chúng bao gồm khắc phục tình trạng cơ thể căng thẳng, giúp cơ và khớp thư giãn hơn, giảm lo lắng và giảm đau và khó chịu.
Kỹ thuật massage này cũng có thể cải thiện lưu thông máu, hệ thống bạch huyết và hoạt động của hormone. Với cơ thể thoải mái, tuần hoàn máu được thông suốt giúp giấc ngủ trở nên thư thái hơn từ đó chất lượng giấc ngủ tăng lên.
Bấm huyệt các điểm thần kinh làm cho người mất ngủ buồn ngủ
Có hàng trăm điểm bấm huyệt trên cơ thể bạn. Trong số hàng trăm huyệt này, đây là một số huyệt có thể kích hoạt cơn buồn ngủ nên khá hiệu quả để khắc phục chứng mất ngủ.
1. Cổng thần
Nguồn: Healthline Điểm cổng tinh thần được tìm thấy ở rãnh bên ngoài cổ tay, chính xác là dưới ngón tay út. Để tìm ra điểm này, hãy nhẹ nhàng cảm nhận cổ tay của bạn bằng cách sử dụng ngày của mẹ, sau đó làm theo các bước sau:
- Nhấn nhẹ nhàng theo chuyển động tròn hoặc lên xuống.
- Tiếp tục trong 2-3 phút.
- Nhấn và giữ phía bên trái của dấu chấm trong vài giây, sau đó làm điều đó ở bên phải của dấu chấm.
- Lặp lại tất cả các bước này trên cổ tay phải.
2. Ngã ba âm
Nguồn: Healthline Điểm giao nhau của tam âm là ở phía trong lòng bàn chân, trên đầu mắt cá chân. Ngoài tác dụng kích thích buồn ngủ, bạn cũng có thể dùng huyệt đạo này để giảm đau bụng kinh và rối loạn vùng chậu.
Dưới đây là các bước để thực hiện bấm huyệt tại điểm này:
- Xác định giao điểm của tam âm trên bàn chân của bạn. Mẹo nhỏ, hãy dán 4 ngón tay của bạn lên trên mắt cá chân. Điểm này nằm trên ngón tay trên cùng.
- Nhấn sâu vào điểm bằng cách sử dụng chuyển động tròn hoặc lên xuống.
- Thực hiện động tác này trong 4-5 giây, sau đó lặp lại với chân còn lại.
3. Hồ bơi gió
Nguồn: Healthline Điểm hồ bơi gió nằm ở bên phải và bên trái của sau gáy. Bạn có thể tìm ra điểm này bằng cách sờ nắn cặp xương chũm sau tai. Làm việc theo cách của bạn cho đến khi bạn tìm thấy một cặp rãnh ngay dưới đầu.
Có thể ấn vào hai huyệt này để kích thích cảm giác buồn ngủ ở những người đau bụng do khó thở vào ban đêm, chẳng hạn như ho. Đây là các bước:
- Khi bạn đã tìm thấy điểm trên cổ, hãy ấn nó bằng cả hai ngón tay cái.
- Mát xa theo chuyển động tròn hoặc lên xuống trong 4-5 giây.
- Hít vào và thở ra sâu trong khi xoa bóp.
4. Mùa xuân sủi bọt
Nguồn: Healthline Điểm bong bóng mùa xuân được tìm thấy trên đầu bàn chân. Điểm này có thể nhìn thấy rõ ràng khi ngón chân của bạn cong vào trong. Bấm huyệt vào huyệt bong bóng mùa xuân được cho là có hiệu quả để khắc phục chứng mất ngủ vì nó có thể gây buồn ngủ.
Các bước thực hiện như sau:
- Bắt đầu bằng tư thế nằm ngửa sao cho dùng tay ấn vào lòng bàn chân.
- Nắm lấy bàn chân của bạn bằng một tay, sau đó uốn cong các ngón chân của bạn vào trong.
- Tìm vết lõm ở đầu lòng bàn chân của bạn.
- Ấn sâu vết lõm, sau đó mát-xa trong vài phút theo chuyển động tròn hoặc lên xuống.
Bấm huyệt là một cách tự nhiên khá hứa hẹn để khắc phục chứng mất ngủ. Lý do là, phương pháp này giúp cơ thể thư giãn hơn, cải thiện tuần hoàn máu, thư giãn các cơ để cơ thể bạn chuẩn bị tốt hơn cho giấc ngủ.
Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức nếu tình trạng mất ngủ kéo dài nhiều tuần hoặc thậm chí trở nên tồi tệ hơn. Mất ngủ nghiêm trọng có thể báo hiệu một tình trạng nghiêm trọng hơn cần được chăm sóc y tế.