Bạn có thường cảm thấy khó thở khi nói chuyện không? Điều này có thể cho thấy bạn đang bị hụt hơi, khiến bạn chỉ có thể thở ngắn. Trong giới y học, chứng khó thở này được gọi là chứng khó thở. Tình trạng này khá phổ biến, và may mắn thay, bạn có thể điều trị bằng nhiều cách tự nhiên. Dưới đây là tuyển tập các phương pháp chữa trị bằng thảo dược và các cách tự nhiên khác mà bạn có thể thử như một phương pháp điều trị để giảm bớt tình trạng khó thở.
Nguyên nhân nào gây ra tình trạng khó thở?
Khi bị hụt hơi, bạn có thể cảm thấy như thể nguồn cung cấp không khí trong phổi của bạn đang cạn kiệt. Có một số nguyên nhân gây ra khó thở, chẳng hạn như:
- Dị ứng
- Bệnh hen suyễn
- Ngộ độc carbon monoxide
- COPD hoặc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính
- Đau tim
- Viêm phổi
- Tắc nghẽn đường hô hấp
Ngoài ra, một số hoạt động hoặc sinh hoạt không liên quan đến bệnh lý cũng có thể khiến hơi thở của bạn trở nên khó thở như:
- Đang ở độ cao
- Chất lượng không khí kém, chẳng hạn như bị ô nhiễm bởi khói hoặc carbon monoxide
- Nhiệt độ khắc nghiệt
- Sau khi tập thể dục vất vả
Những lựa chọn cho các biện pháp thảo dược tự nhiên để điều trị chứng khó thở là gì?
Ngoài việc sử dụng các loại thuốc y tế để giảm các triệu chứng khó thở, bạn có thể sử dụng các nguyên liệu tự nhiên và các loại thảo mộc truyền thống để giúp giảm bớt cảm giác khó chịu.
Một số biện pháp tự nhiên cho chứng khó thở bao gồm:
1. Gừng
Gừng đã trở thành thảo dược được nhiều người lựa chọn để khắc phục tình trạng khó thở một cách tự nhiên. Gừng được cho là có thể giúp giảm các triệu chứng khó thở, đặc biệt là các triệu chứng do nhiễm trùng đường hô hấp.
Điều này được giải thích trong một nghiên cứu về Tạp chí Dân tộc học xuất bản năm 2012. Trong nghiên cứu này, gừng được cho là có khả năng kích hoạt hoạt động kháng virus có thể chống lại các bệnh nhiễm virus, đặc biệt là loại HRSV tấn công hệ hô hấp.
Bạn có thể dùng gừng như một loại thuốc truyền thống trị khó thở dưới dạng miếng, luộc hoặc bổ sung.
2. Cà phê
Cà phê có thể là một trong những loại thảo dược giúp khắc phục tình trạng khó thở một cách tự nhiên. Một nghiên cứu trong Thư viện Cochrane cho thấy hàm lượng caffeine trong cà phê có lợi như thế nào để giảm khó thở, đặc biệt là ở những người bị hen suyễn.
Từ kết quả của những nghiên cứu này, người ta thấy rằng caffeine có thể giúp các cơ đường hô hấp thư giãn hơn. Nhờ đó, chức năng phổi có thể được cải thiện và hô hấp trôi chảy hơn.
Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng không phải triệu chứng khó thở nào cũng có thể khắc phục được bằng cà phê đâu nhé! Một số người cảm thấy khó thở, chủ yếu là do các vấn đề tiêu hóa, nên tránh cà phê.
3. Bạch đàn
Lá bạch đàn cũng là một loại cây mà bạn có thể thử như một phương thuốc thảo dược để giảm các triệu chứng khó thở. Loại cây này có chứa một thành phần hoạt chất được gọi là cineole.
Trong một nghiên cứu từ tạp chí HoHàm lượng cineole trong khuynh diệp được cho là có tác dụng làm tan chất nhầy (làm loãng đờm), làm giãn phế quản (thư giãn các cơ trong phổi) và giảm viêm.
Đó là lý do tại sao, loài cây này được cho là có khả năng làm giảm các triệu chứng khó thở ở những bệnh nhân mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) và hen suyễn, những người thường xuyên bị khó thở.
4. Quả táo
Bạn có biết rằng bạn cũng có thể sử dụng táo như một loại thuốc truyền thống để làm giảm các triệu chứng khó thở? Chà, nếu bạn là người hút thuốc nhiều và bắt đầu cảm thấy khó thở do suy giảm chức năng phổi, táo được cho là giải pháp.
Điều này được chứng minh bởi một nghiên cứu từ Tạp chí Hô hấp Châu Âu phát hành vào năm 2017. Trong nghiên cứu, các loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là táo, có khả năng sửa chữa tổn thương phổi, đặc biệt là ở những người đã hút thuốc trước đó.
Tổn thương phổi thường liên quan đến COPD, bệnh tim và ung thư phổi, làm tăng nguy cơ khó thở.
Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn bắt đầu thường xuyên ăn táo trong bữa ăn hàng ngày để giúp giảm khó thở.
Các cách tự nhiên để đối phó với khó thở không phải là thuốc thảo dược
Không chỉ bằng các bài thuốc nam, bạn có thể thử những cách tự nhiên dưới đây để giúp giảm triệu chứng khó thở. Những phương pháp dưới đây được cho là sẽ phát huy tối đa hiệu quả của các loại thuốc bạn đang sử dụng, đồng thời giảm nguy cơ khó thở tái phát sau này.
1. Hít thở sâu
Hít thở sâu là một cách khắc phục tình trạng khó thở không phải thuốc nam cũng có thể làm được. Có một số bước mà bạn phải làm, đó là:
- Đặt cơ thể nằm xuống bằng cách đặt cả hai tay lên bụng.
- Hít thở sâu hết mức có thể bằng mũi, cho đến khi phổi của bạn được lấp đầy hoàn toàn bằng không khí.
- Giữ hơi thở của bạn trong vài giây, sau đó thở ra bằng miệng.
- Lặp lại các bước này trong 5-10 phút.
2. Kỹ thuật sử dụng mím môi thở
Ngoài việc sử dụng thuốc thảo dược và hít thở sâu, các kỹ thuật thở khác có thể được thực hiện cho chứng khó thở là: mím môi thở. Như tên của nó, kỹ thuật này liên quan đến môi bí danh qua miệng để giúp điều chỉnh tốc độ thở.
Nếu tình trạng khó thở của bạn là do lo lắng, kỹ thuật này có thể rất hữu ích. Làm thế nào để làm mím môi thở?
- Đặt cơ thể ngồi thẳng trên ghế, thư giãn và không căng thẳng.
- Hình dạng của môi, giống như một hình nón, để lại ít chỗ cho không khí lưu thông vào và ra.
- Hít vào bằng mũi, sau đó giữ nó trong vài giây.
- Từ từ thở ra bằng môi trong khoảng 4 lần đếm.
- Lặp lại các bước này trong khoảng 10 phút hoặc cho đến khi nhịp thở được cải thiện trở lại.
3. Sử dụng hơi nước ấm
Hít hơi nước ấm hóa ra là một cách để đối phó với tình trạng khó thở, ngoài việc sử dụng các biện pháp thảo dược. Nguyên nhân là do, phương pháp này giúp làm thông mũi, từ đó làm dịu hệ hô hấp.
Không chỉ vậy. Hơi nước nóng cũng có thể làm tan chất nhầy trong phổi. Nhờ đó, quá trình lấy khí ra khi hít thở sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.
Bạn chỉ cần chuẩn bị một thùng nước ấm, sau đó úp mặt lên trên thùng. Tiếp theo, hít thở sâu như bình thường, đồng thời hít vào và cảm nhận hơi nước ấm.
Tốt hơn hết là bạn nên đảm bảo rằng nước trong bình không quá nóng, vì sợ rằng nó có thể làm tổn thương da mặt.
Trước khi dùng thảo dược hoặc các biện pháp truyền thống để chữa khó thở, hãy nhớ hỏi ý kiến bác sĩ. Xác định nguyên nhân có thể giúp bạn và bác sĩ xác định thành phần thảo dược và biện pháp tự nhiên nào phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bạn.