Chuẩn bị cơ thể khi có kế hoạch mang thai là rất quan trọng. Không chỉ thay đổi lối sống để lành mạnh hơn, có những thực phẩm bổ sung mà bạn nên dùng. Cả nam và nữ đều cần bổ sung axit folic. Bổ sung axit folic cho promil quan trọng và hiệu quả như thế nào? Kiểm tra câu trả lời đầy đủ dưới đây!
Axit folic là gì?
Có thể bạn chưa biết axit folic có nghĩa là gì. Axit folic thực sự là một tên gọi khác của vitamin B9.
Về cơ bản, lợi ích của axit folic là giúp cơ thể sản xuất và duy trì các tế bào mới, đặc biệt là khi các tế bào được tách ra.
Nếu không có vitamin B9 hoặc axit folic này, cơ thể không thể sản xuất DNA và các tế bào hồng cầu.
Không chỉ đối với promil, axit folic là một chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, cả nam và nữ.
Nguyên nhân là do thiếu axit folic có thể gây khó tập trung, mệt mỏi, đau đầu, các vấn đề về hô hấp và nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Tầm quan trọng của axit folic đối với dạ dày
Như đã đề cập ở trên, axit folic là một chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tương tự như vậy khi bạn đang thực hiện một chương trình mang thai.
Trích dẫn từ Mang thai, Sinh nở và Em bé rằng axit folic rất quan trọng cần được tiêu thụ để thúc đẩy. Điều này là do những lợi ích có thể giúp tăng trưởng và phát triển của trẻ sơ sinh.
Ngoài ra, bổ sung này cũng ngăn ngừa sự xuất hiện của các dị tật bẩm sinh. Một ví dụ là các khuyết tật ống thần kinh (NTD), khuyết tật chân tay, rối loạn đường tiết niệu, và những bệnh khác.
Vì vậy, có thể nói rằng axit folic đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tối đa từ quá trình thụ thai, phát triển sớm của thai nhi cho đến khi sinh nở.
Lợi ích của axit folic đối với phụ nữ
Axit folic cho promil cần được tiêu thụ để giúp hình thành ống thần kinh là một phần của hệ thần kinh trung ương.
Thiếu axit folic có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh, chẳng hạn như:
- Nứt đốt sống, khi cột sống và tủy sống chưa hình thành đầy đủ
- Anencephaly, não chưa phát triển đầy đủ
- Encephalocele, khi mô não nhô ra qua da thông qua lỗ mở hộp sọ
Tuy nhiên, tình trạng này vẫn có thể được ngăn ngừa bằng cách tiêu thụ các loại thực phẩm dành cho các chương trình mang thai và axit folic trong thời gian chuẩn bị cho đến khi mang thai.
Ngoài việc giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh, folate cũng cần thiết để hình thành các tế bào hồng cầu bình thường và ngăn ngừa thiếu máu.
Sau đó, folate cũng rất quan trọng đối với việc sản xuất, sửa chữa và chức năng của DNA.
Lợi ích của axit folic đối với nam giới
Không chỉ đối với phụ nữ, axit folic trong promil cũng được khẳng định là rất hữu ích để tăng khả năng sinh sản của nam giới.
Axit folic được coi là có khả năng duy trì chất lượng và sức khỏe của tinh trùng được sản xuất.
Chất lượng tinh trùng được đánh giá từ sự di chuyển, hình dạng và số lượng của tinh trùng ở nam giới.
Một lợi ích khác mà nam giới có thể cảm nhận được từ axit folic là nó giúp giảm nguy cơ sản xuất tế bào tinh trùng bất thường.
Thông thường, tình trạng tinh trùng bất thường này được gọi là dị bội. Rối loạn triệu chứng dị bội bạn không nên bỏ qua nó.
Vấn đề là, các tình trạng trên thường dẫn đến bất thường nhiễm sắc thể có thể gây ra các vấn đề về khả năng sinh sản.
Khi nam giới chuẩn bị cho mình lượng thức ăn và thực phẩm bổ sung axit folic sẽ làm giảm nguy cơ:
Hội chứng ba X.
Đây là một rối loạn di truyền do thừa một nhiễm sắc thể X. Điều này có thể cản trở sự phát triển học tập và hoạt động thể chất do yếu cơ.
Khả năng mắc hội chứng Down
Rối loạn di truyền này xảy ra do thừa nhiễm sắc thể 21. Điều kiện hội chứng Down Nó cũng có thể khiến trẻ gặp khó khăn trong học tập.
Các quy tắc bổ sung axit folic cho các chương trình mang thai
Có thể nói, bổ sung axit folic rất được khuyến khích khi bạn và đối tác của bạn đang có kế hoạch cho promil.
Tuy nhiên, tất nhiên, cần phải hỏi ý kiến bác sĩ trước.
Việc này nhằm xác định tình trạng sức khỏe, khả năng sinh sản cũng như đưa ra liều lượng thuốc phù hợp.
Nói chung, việc bổ sung axit folic được thực hiện từ một đến ba tháng khi thực hiện chương trình mang thai.
Tương tự như vậy, trong thời kỳ mang thai, nó vẫn được tiêu thụ theo khuyến nghị của bác sĩ.
Ít nhất, liều lượng axit folic cần thiết cho promil là khoảng 0,4 miligam hoặc 400 microgam mỗi ngày.
Trong thời kỳ mang thai, liều cần thiết là 0,2 miligam hoặc 200 microgam mỗi ngày.
Điều này cũng phù hợp với những gì được khuyến nghị thông qua Tỷ lệ dinh dưỡng đầy đủ năm 2013.
Liều lượng axit folic cho khuyến cáo này cũng áp dụng cho nam giới, là 0,4 miligam một ngày.
Tuy nhiên, nam giới không nên tiêu thụ quá mức axit folic vì nó có thể bị rối loạn do thiếu vitamin B12.
Ngoài ra, nó cũng có thể làm hỏng quá trình tổng hợp DNA trong tinh trùng.
Bổ sung axit folic bổ sung cho promil
Trong cuộc thảo luận trước đây, người ta đã thảo luận rằng có một liều khuyến cáo khi bổ sung axit folic cho promil.
Tuy nhiên, có một số điều kiện bắt buộc phụ nữ phải ăn nhiều hơn lượng khuyến nghị.
Một số điều kiện này bao gồm:
- Phụ nữ béo phì có nguy cơ sinh con bị NTD cao hơn.
- Những phụ nữ đã từng sinh con với các tình trạng NTD.
- Trong các trường hợp đa thai, lượng folate được khuyến nghị là lớn hơn 400 mcg.
- Một biến thể di truyền được gọi là đột biến methylenetetrahydrofolate reductase (MTHFR) do đó làm cho cơ thể khó xử lý folate.
- Phụ nữ bị tiểu đường và dùng thuốc chống động kinh có nguy cơ sinh con bị NTD.
Thực phẩm có chứa axit folic cho dạ dày
Không chỉ từ các chất bổ sung, bạn và đối tác của bạn có thể ăn các thực phẩm có chứa axit folic.
Axit folic đối với promil từ các nguồn thực phẩm có thể làm tăng mức độ sinh sản và khả năng mang thai.
Ngoài ra, sức khỏe của cơ thể tỉnh táo hơn với khả năng ít tác dụng phụ hơn khi so sánh với việc bổ sung axit folic.
Dưới đây là một số loại thực phẩm cung cấp axit folic mà bạn có thể lựa chọn, chẳng hạn như:
- Bột mì tăng cường folate
- Các loại rau xanh như rau bina, măng tây, bông cải xanh, bắp cải Brucxen, củ cải xanh, rau diếp
- Trái cây, chẳng hạn như cam, bơ, đu đủ, chuối
- Các loại hạt, chẳng hạn như đậu phộng đậu xanh (đậu xanh)
- Đậu Hà Lan
- Ngô
- Sản phẩm từ sữa
- Thịt gà, thịt bò, trứng và cá
- Lúa mì
Có thể kết luận rằng việc bổ sung axit folic là cần thiết cho chương trình mang thai, trong khi mang thai và trong thời kỳ cho con bú.
Tuy nhiên, có những lúc bạn cảm thấy khó đáp ứng nhu cầu của axit folic. Vì vậy, nó là cần thiết để tiêu thụ một số loại thực phẩm để bổ sung.
Điều quan trọng nhất và cần lưu ý là tiếp tục tham khảo ý kiến của bác sĩ để không gây ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản cũng như thai nhi.