Ngực chảy xệ thường khiến chị em cảm thấy mất tự tin. Làm thế nào để làm căng ngực chảy xệ? Nào, hãy xem những mẹo sau đây!
Nhiều cách làm săn chắc ngực chảy xệ
Bạn có thể lựa chọn cách làm đẹp ngực hiệu quả nhất, sau đây là các lựa chọn.
1. Giảm cân từ từ
Giảm cân mạnh có thể khiến ngực giảm mỡ đột ngột. Đây là những gì sau đó làm cho anh ta chùng xuống.
Do đó, hãy giảm cân từ từ. Khoảng nửa kg hoặc tối đa là 1 kg mỗi tuần.
2. Quy trình đẩy mạnh làm săn chắc ngực chảy xệ
Tập thể dục các cơ phần trên cơ thể có thể giúp ngực săn chắc hơn. Hãy thử các động tác như tấm ván và đẩy mạnh để hình thành các cơ nâng đỡ vú.
Được đưa ra từ Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ, hãy thực hiện bài tập này ít nhất khoảng hai lần một tuần để làm săn chắc ngực chảy xệ.
3. Tập yoga để làm săn chắc ngực chảy xệ
Theo Parvesh Handa trong sách Lợi ích bí mật của Yoga và bệnh lý thần kinh đối với phụ nữ, một số động tác yoga như tư thế tam giác, tư thế rắn hổ mangvà Suốn cong về phía trước có thể giúp tăng cường cơ ngực để nâng đỡ bầu ngực.
Bên cạnh đó, phong trào gối đầu , uốn lưng , và duỗi chân ngược có thể làm giảm ảnh hưởng của trọng lực là nguyên nhân khiến ngực bị chảy xệ.
4. Sử dụng áo ngực phù hợp để làm căng ngực chảy xệ
Được khởi xướng từ Tổ chức Nghiên cứu Ngực Australia, hơn 70% phụ nữ trên thế giới mặc áo ngực sai cách, kể cả kích cỡ và kiểu dáng.
Trên thực tế, mặc áo ngực phù hợp có thể ngăn ngừa cơn đau khi vận động và giữ cho các dây chằng ngực không bị chảy xệ.
5. Thực hiện massage để làm săn chắc ngực chảy xệ
Thực hiện xoa bóp theo hướng lên trên trong khoảng 15 phút mỗi ngày. Điều này có thể làm tăng lưu thông máu trong vú, cũng như tăng cường các cơ và các mô xung quanh.
Ngoài tác dụng giúp ngực săn chắc hơn, việc massage còn giúp bạn phát hiện xem có khối u ở vú hay không.
6. Dầu ô liu làm săn chắc ngực chảy xệ
Bạn cũng có thể sử dụng dầu ô liu khi xoa bóp ngực. Thoa lên bầu ngực bằng cách xoa theo chiều kim đồng hồ, sau đó ngược chiều kim đồng hồ.
Dầu ô liu rất hữu ích để nuôi dưỡng làn da trở nên săn chắc hơn, ngăn ngừa tình trạng ngực chảy xệ.
7. Mát xa bằng nước đá
Ngoài việc sử dụng dầu ô liu, bạn cũng có thể thử sử dụng đá viên khi mát xa. Mẹo nhỏ là bạn có thể dùng một cục nước đá nhỏ xoa lên mỗi bên ngực theo chuyển động tròn lên trên.
Nhiệt độ lạnh có thể giúp làm chậm chuyển động của cơ và ngăn ngừa chảy xệ. Tuy nhiên, không nên sử dụng đá viên quá lâu vì bầu ngực rất nhạy cảm.
Làm điều đó trong tối đa 1 phút. Ngoài ra, tránh chườm đá trực tiếp lên da. Tốt hơn hết bạn nên phủ vải trước
8. Dùng mặt nạ làm săn chắc ngực chảy xệ
Ngoài việc xoa bóp, bạn cũng có thể đắp mặt nạ như một cách tự nhiên để đối phó với tình trạng ngực chảy xệ.
Bạn có thể tự làm mặt nạ bằng các nguyên liệu tự nhiên như lòng đỏ trứng gà và dưa chuột hoặc sử dụng dầu vitamin E.
Trứng chứa protein có thể duy trì độ đàn hồi của da, trong khi dưa chuột rất giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa tế bào da.
9. Bôi bơ hạt mỡ
Bơ hạt mỡ khá phổ biến ở Indonesia để duy trì vẻ đẹp làn da. Bạn có thể sử dụng loại kem này như một cách để làm săn chắc ngực.
dựa theo Quốc tế Tạp chí Khoa học Phân tử , nội dung chống viêm trong bơ hạt mỡ có thể giúp duy trì độ đàn hồi của da và ngăn ngừa quá trình lão hóa.
Để giúp làm săn chắc ngực chảy xệ, hãy sử dụng thành phần này khi massage hoặc trộn nó với các thành phần khác để làm mặt nạ cho ngực.
10. Tiêu thụ sữa, pho mát và sữa chua
Ngoài việc thực hiện các cách từ bên ngoài như massage, đắp mặt nạ, bạn cũng có thể thực hiện từ bên trong để làm săn chắc ngực chảy xệ.
dựa theo Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, tiêu thụ sữa và các thành phần chế biến như pho mát và sữa chua có thể giúp nuôi dưỡng bầu ngực.
Vú được nuôi dưỡng đúng cách có thể khỏe mạnh hơn và duy trì kích thước cũng như độ săn chắc của chúng.
11. Uống nhiều nước
Ngoài việc ăn một số loại thực phẩm, uống nước thực sự có thể giúp làm săn chắc ngực chảy xệ, bạn biết đấy.
Nước rất hữu ích trong việc cấp ẩm cho da để da duy trì độ săn chắc tự nhiên. Uống khoảng 1,8 lít nước mỗi ngày để cơ thể đủ nước và bầu ngực săn chắc hơn.
12. Nằm ngửa khi ngủ để làm căng bầu ngực chảy xệ
Hóa ra nằm nghiêng bên phải hay bên trái đều có thể khiến ngực dễ bị chảy xệ do ảnh hưởng của trọng lực trái đất.
Tốt nhất là bạn nên nằm ngửa khi ngủ. Mục đích là để duy trì vị trí của vú. Tất nhiên kết quả không phải là ngay lập tức, vì vậy hãy tập thói quen ngủ với tư thế này đều đặn hàng đêm.
13. Cải thiện tư thế để ngăn ngừa ngực chảy xệ
Ngoài tư thế ngủ, tư thế cũng có ảnh hưởng đến hình dáng và độ săn chắc của bầu ngực. Thân hình quá cong có thể khiến ngực bị nhão và chảy xệ.
Thực hiện các bài tập để cải thiện tư thế như yoga, các động tác múa ba lê, hoặc một số động tác thể dục. Bạn cũng có thể mặc áo ngực hoặc áo nịt ngực đặc biệt để giúp lưng thẳng hơn.
14. Bỏ thuốc lá và không uống rượu
Hút thuốc và uống rượu là hai thói quen có thể gây hại cho sức khỏe mà bạn nên dừng lại.
Không chỉ có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú, nicotine và rượu còn có thể gây hại cho các tế bào của cơ thể khiến nó đẩy nhanh quá trình lão hóa và có thể khiến ngực bị chảy xệ.
15. Duy trì sức khỏe của phổi
Ngực chảy xệ có thể do bạn mắc các bệnh về phổi, chẳng hạn như ho mãn tính, bệnh lao và các bệnh khác.
Do đó, hãy luôn giữ cho lá phổi của bạn luôn khỏe mạnh. Làm như vậy để cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, vóc dáng đẹp hơn.
16. Phẫu thuật thu nhỏ tuyến vú
Nếu bạn muốn có kết quả tức thì để làm căng ngực chảy xệ, bạn có thể thử phẫu thuật.
Mặc dù vẫn có những ưu và khuyết điểm nhưng bạn có thể cân nhắc phẫu thuật ngực để làm ngực đẹp hơn.
Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn muốn làm phẫu thuật. Đồng thời đảm bảo rằng thao tác này được thực hiện bởi nhân viên y tế chuyên nghiệp và giàu kinh nghiệm.