Khi mang thai, cơ thể mẹ trải qua nhiều thay đổi khi thai nhi lớn dần trong bụng mẹ. Một trong những vấn đề phổ biến của phụ nữ mang thai là sưng phù. Tình trạng sưng tấy này thường xuất hiện ở bàn chân và bàn tay do lượng chất lỏng trong cơ thể quá lớn. Dưới đây là lời giải thích về chứng sưng bàn chân khi mang thai.
Nguyên nhân nào khiến bàn chân bị sưng khi mang thai?
Trong thời kỳ mang thai, cơ thể sản xuất thêm 50% lượng máu và chất lỏng để đáp ứng nhu cầu của thai nhi đang phát triển.
Phù chân khi mang thai là một giai đoạn bình thường phải vượt qua do lượng máu và chất lỏng tăng lên. Nhưng bạn phải cẩn thận vì nó có thể là dấu hiệu của chứng tiền sản giật, trích từ tạp chí Thai giáo Mỹ.
Mặc dù đôi khi nó có thể xảy ra ở tay, nhưng vết sưng nói chung chỉ ảnh hưởng đến bàn chân và mắt cá chân. Chất lỏng này có xu hướng đọng lại ở phần dưới cơ thể.
Chất lỏng bổ sung này cũng giúp chuẩn bị cho khớp hông và các mô mở ra để chuẩn bị cho việc sinh nở và làm mềm cơ thể của em bé đang phát triển.
Không chỉ vậy, tử cung lớn lên khi mang thai gây áp lực lên các tĩnh mạch vùng chậu (tĩnh mạch trở lại khung chậu) và tĩnh mạch chủ (các mạch máu lớn ở bên phải của cơ thể đưa máu từ các cơ quan về tim).
Áp lực này làm chậm dòng chảy của máu từ chân đến tim để máu tích tụ và đẩy chất lỏng từ tĩnh mạch vào các mô ở chân.
Sự tích tụ chất lỏng này trong các mô khiến bàn chân sưng tấy.
Chất lỏng dư thừa có thể tích tụ ở một số bộ phận của cơ thể, gây sưng tấy gọi là phù nề. Thông thường tình trạng này sẽ trở nên tồi tệ hơn khi tuổi thai ngày càng tăng.
Tình trạng phù chân khi mang thai cũng xảy ra do quá trình phát triển của thai nhi khiến tử cung tăng kích thước, nhất là khi thai nhi được 9 tháng tuổi.
Tử cung cũng nén các mạch máu và chặn máu chảy từ chân đến tim.
Máu và các thành phần chất lỏng tích tụ ở bàn tay, bàn chân, mặt và ngón tay.
Ngoài ra, sưng bàn chân khi mang thai cũng có thể do lối sống không lành mạnh, chẳng hạn như:
- Ăn quá nhiều muối có chứa natri sẽ tạo ra nhiều chất lỏng hơn trong tế bào.
- Tiêu thụ quá nhiều caffeine gây áp lực lên các mạch máu.
- Thiếu kali để duy trì cân bằng điện giải.
- Đứng hoặc đi bộ quá nhiều có thể gây áp lực lên lưu lượng máu ở chân.
Nếu thiếu kali, chất lỏng trong tế bào sẽ nhiều hơn và không đạt được sự cân bằng chất lỏng - điện giải.
Sưng chân hoặc phù nề bàn chân thường xảy ra trong quý 3 của thai kỳ.
Phù chân khi mang thai có nguy hiểm không?
Sau khi sinh, tình trạng phù nề sẽ nhanh chóng biến mất tùy thuộc vào khả năng giảm chất lỏng dư thừa của cơ thể.
Sản phụ sẽ đi tiểu thường xuyên hơn và đổ nhiều mồ hôi vào ngày đầu sau sinh. Đây là cách cơ thể tống những chất lỏng này ra ngoài.
Mặc dù vậy, cần đề phòng một số vấn đề nghiêm trọng đi kèm với các bệnh lý đi kèm khi bị sưng bàn chân, đó là:
- Các vấn đề về tim (đặc trưng bởi đau ngực và khó thở).
- Chân sưng đau (dấu hiệu của sự tắc nghẽn dòng chảy của máu ở chân).
- Tiền sản giật (với nhức đầu và mờ mắt)
Sưng (phù) ở chân không phải là một vấn đề nghiêm trọng, nhưng nếu điều này không được điều trị đúng cách thì sưng có thể xảy ra ở các bộ phận khác của cơ thể.
Làm thế nào để đối phó với bàn chân bị sưng khi mang thai
Gặp phải tình trạng phù chân khi mang thai chắc chắn khiến bạn khó chịu và khó vận động. Không có thuốc đặc trị để điều trị sưng bàn chân khi mang thai.
Tuy nhiên, có một số thói quen mới mẹ bầu cần thực hiện để giảm bớt ảnh hưởng của chứng phù nề ở chân.
1. Điều chỉnh chế độ ăn
Sưng ở ngón tay và ngón chân có thể trở nên tồi tệ hơn nếu phụ nữ mang thai thiếu kali, thường xuyên ăn thực phẩm nhiều muối và tiêu thụ caffeine.
Vì vậy, cần điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh của phụ nữ mang thai theo những cách sau:
- Tăng lượng kali từ chuối, dưa, cam, trái cây khô, nấm, khoai tây, khoai lang và các loại hạt.
- Tăng cường tiêu thụ thực phẩm tự nhiên và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn có nhiều muối.
- Hạn chế uống caffeine.
- Tiêu thụ thực phẩm lợi tiểu tự nhiên (kích hoạt giải phóng chất lỏng trong cơ thể) như cần tây và gừng.
Điều chỉnh thực đơn thức ăn theo sở thích của bạn.
2. Giữ cho cơ thể đủ nước
Uống nhiều nước thực sự có thể giúp chữa sưng bàn tay và bàn chân khi mang thai.
Điều này là do nước có khả năng thu hút chất lỏng dư thừa đã tích tụ trong cơ thể, sau đó bài tiết ra ngoài bằng nước tiểu.
Bạn cũng có thể tận dụng lợi thế của nước bằng cách ngâm mình, bơi lội, hoặc đơn giản là đứng trong hồ bơi nông.
Nước sẽ tác động một lực nén lên các mô của cơ thể, từ đó loại bỏ chất lỏng đã tích tụ trong đó.
3. Ngủ quay mặt sang trái
Tư thế ngủ của bà bầu quay mặt về bên trái sẽ làm giảm áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới. Các mạch này có chức năng thoát máu có chứa carbon dioxide từ phần dưới cơ thể về tim.
Nằm nghiêng bên trái khi mang thai cũng có thể giảm bớt gánh nặng cho dạ dày. Nếu tĩnh mạch chủ dưới không có áp lực, máu sẽ chảy thuận lợi hơn về tim. Chất lỏng tích tụ được giảm bớt và các ngón tay không còn sưng tấy nữa.
4. Sử dụng một miếng gạc ấm
Trích dẫn từ Hệ thống Phòng khám Marshfield, chườm ấm rất hữu ích để đối phó với các ngón tay và ngón chân bị sưng khi mang thai.
Nhiệt có thể cải thiện lưu thông máu xung quanh khu vực bị nén. Bằng cách này, lưu lượng máu đến tim trở nên trơn tru hơn.
Bạn có thể dùng đệm sưởi hoặc khăn đã được ngâm trong nước ấm. Đặt nó trên ngón tay bị sưng trong 20 phút.
Không vượt quá thời gian này để tránh nguy cơ bỏng.
Sưng ngón tay và ngón chân khi mang thai là bình thường và sẽ bắt đầu giảm sau khi sinh.
Tuy nhiên, hãy lưu ý nếu tình trạng sưng tấy xảy ra đột ngột và kèm theo đau đầu, các vấn đề về thị lực và nôn mửa.
Đây là một triệu chứng của chứng tiền sản giật, một biến chứng thai kỳ đặc trưng bởi huyết áp cao và tổn thương các cơ quan.
Nếu bạn gặp những triệu chứng này, hãy ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa để được điều trị.
Ngoài ra, một số cách để ngăn ngừa bàn chân bị sưng khi mang thai là:
- Tránh gập chân khi ngồi.
- Hãy thử đi bộ hoặc đứng một lúc khi bạn đã ngồi quá nhiều để cải thiện lưu thông máu.
- Đi giày thoải mái và không đi tất quá chật.
- Uống nhiều nước, để giúp giảm lượng nước dư thừa trong cơ thể.
- Hạn chế ăn thức ăn có chứa muối, tối đa là một thìa cà phê mỗi ngày.
- Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là đi bộ và bơi lội
Bơi lội có thể giúp giảm áp lực lên bàn chân của bạn khi mang thai và giúp ngăn ngừa tình trạng sưng phù đôi khi có thể cản trở các hoạt động.