Tăng huyết áp hoặc huyết áp cao là một tình trạng mãn tính không thể chữa khỏi. Vì vậy, người đã từng có tiền sử cao huyết áp cần kiểm soát huyết áp của mình để tránh biến chứng tăng huyết áp. Ngoài việc áp dụng một lối sống lành mạnh và dùng thuốc điều trị huyết áp cao, nhiều người đang tìm kiếm các giải pháp thay thế khác để điều trị tăng huyết áp. Một trong số đó là thuốc thảo dược tăng huyết áp hoặc các cách tự nhiên khác để giảm huyết áp cao.
Vì vậy, sự thật là có những lựa chọn thay thế khác có thể chữa bệnh tăng huyết áp? Một số loại thuốc thảo dược hoặc thuốc cổ truyền và các biện pháp tự nhiên mà mọi người thường sử dụng cho bệnh tăng huyết áp là gì?
Các biện pháp thảo dược tự nhiên để giảm huyết áp cao
Thuốc nam là sản phẩm được bào chế từ thực vật để điều trị một số bệnh hoặc duy trì cơ thể khỏe mạnh. Loại thuốc này nói chung có nhiều dạng khác nhau như viên nang, thuốc bột, thuốc cao lỏng hoặc dạng cây khô và thái nhỏ. Có nhiều cách để sử dụng nó, một số được nuốt trực tiếp như một viên thuốc, uống hoặc pha như trà.
Sử dụng các loại thuốc thảo dược này để điều trị tăng huyết áp thực sự không bị cấm. Tuy nhiên, trước tiên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, vì một số loại thuốc thảo dược thực sự rất nguy hiểm vì chúng có thể tương tác với thuốc tăng huyết áp mà bạn đang dùng. Trên thực tế, một số biện pháp điều trị bằng thảo dược có thể làm cho tình trạng tăng huyết áp của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Bạn cũng cần nhớ rằng không có một loại thuốc thảo dược nào có thể điều trị được bệnh cao huyết áp. Sử dụng phương pháp tự nhiên này chỉ có thể giúp bạn kiểm soát huyết áp của mình. Trên thực tế, một số trong số chúng yêu cầu nghiên cứu thêm để chứng minh hiệu quả của chúng.
Dưới đây là nhiều loại cây và thảo mộc bạn có thể dễ dàng tìm thấy và sử dụng tại nhà để giúp kiểm soát tăng huyết áp:
1. Tỏi
Tỏi thường được sử dụng như một trong những loại gia vị bắt buộc phải có trong mọi món ăn. Nhưng dường như, tỏi cũng có thể là một phương thuốc thảo dược để giảm huyết áp cao một cách tự nhiên.
Một nghiên cứu tài liệu được công bố trên tạp chí Pharmacognosy Review năm 2011 cho thấy tỏi có thể làm giảm huyết áp, đặc biệt là huyết áp tâm thu. Sự giảm huyết áp này thường xảy ra ở những người bị tăng huyết áp cơ bản hoặc nguyên phát.
Hợp chất allicin trong tỏi được cho là hàm lượng có vai trò làm giảm huyết áp. Hợp chất này hoạt động bằng cách tăng sản xuất oxit nitric trong cơ thể, có thể làm cho các mạch máu thư giãn hơn, do đó huyết áp giảm. Ngoài ra, tỏi còn được biết đến với công dụng giảm cholesterol, là một trong những yếu tố gây tăng huyết áp.
Tuy nhiên, tỏi như một loại thuốc có thể tương tác với một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc chống đông máu. Vì vậy, trước tiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng tỏi như một phương thuốc tự nhiên hoặc thảo dược để điều trị tăng huyết áp.
Để được sử dụng làm thuốc, tỏi có thể được tiêu thụ thô hoặc được làm ở dạng chiết xuất lỏng, dầu hoặc bột. Tuy nhiên, bạn cũng có thể bao gồm tỏi trong chế biến món ăn của mình.
2. Quế
Quế thường được sử dụng để tăng thêm hương vị cho một số món ăn. Nhưng dường như, loại gia vị này cũng có thể được sử dụng như một loại thuốc tăng huyết áp truyền thống.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition cho biết quế có liên quan đến việc giảm huyết áp, cả tâm thu và tâm trương, ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Tuy nhiên, quế đã không được chứng minh là có thể kiểm soát trực tiếp huyết áp ở những bệnh nhân cao huyết áp. Do đó, cần có những nghiên cứu sâu hơn để chứng minh điều đó.
Như đã biết, bệnh đái tháo đường là một trong những nguyên nhân gây tăng huyết áp, đặc biệt là tăng huyết áp thứ phát. Tình trạng này có thể xảy ra do tình trạng kháng insulin ở bệnh nhân tiểu đường có thể khiến huyết áp tăng lên.
3. Gừng
Ngoài tác dụng làm ấm cơ thể, gừng còn có trong các loại thuốc nam thường được dùng để giảm huyết áp cao một cách tự nhiên. Nghiên cứu được thực hiện trên động vật chứng minh rằng gừng có thể cải thiện lưu thông máu và thư giãn các cơ xung quanh mạch máu.
Các hoạt chất trong gừng, cụ thể là saponin, flavonoid, amin, alkaloid và terpenoit, đã được chứng minh là có tác dụng làm tăng giãn mạch máu và giảm huyết áp ở chuột. Tuy nhiên, nghiên cứu về tác dụng của gừng đối với huyết áp của con người vẫn chưa nhiều và nhìn chung vẫn sử dụng liều lượng thấp. Kết quả nghiên cứu của ông không thuyết phục như vậy.
Tuy nhiên, theo báo cáo của Cleveland Clinic, một trong những lợi ích của gừng là giảm mức cholesterol. Cholesterol là một trong những nguyên nhân gây tăng huyết áp.
4. Cần tây
Một thành phần tự nhiên khác mà bạn có thể sử dụng như một loại thảo dược chữa bệnh cao huyết áp là cần tây. Loại cây xanh này có chứa một chất hóa học tự nhiên gọi là phthalide.
Phthalide có thể giúp thư giãn các mô trong thành động mạch, do đó huyết áp của bạn có thể được hạ xuống. Ngoài ra, hàm lượng magiê và kali trong cần tây cũng có thể giúp duy trì huyết áp bình thường.
Do đó, hãy bắt đầu bổ sung cần tây trong thực đơn hàng ngày như một phương thuốc thảo dược giúp giảm huyết áp cao một cách tự nhiên. Bạn có thể chế biến thành nước trái cây và thêm mật ong để thơm ngon hơn hoặc thêm giấm, được cho là có tác dụng giảm chóng mặt, đau đầu và đau vai liên quan đến các triệu chứng tăng huyết áp.
5. Húng quế
Ngoài công dụng làm gia vị nấu ăn, lá húng quế còn là một vị thuốc nam chứa nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả bệnh cao huyết áp.
Loại gia vị nhà bếp này có tác dụng như thuốc thuốc chặn canxi, là một trong những loại thuốc điều trị tăng huyết áp thường được bác sĩ kê đơn. Lý do là, chiết xuất từ lá húng quế có chứa eugenol, đây là một chất hóa học có thể ngăn chặn phản ứng của canxi có thể làm co mạch máu.
6. rễ mèo
Bạn đã bao giờ nghe nói về một loại cây có tên là rễ mèo hay cây vuốt mèo chưa? Loại cây này thường được sử dụng làm thuốc thảo dược để điều trị các bệnh khác nhau, một trong số đó là một loại thuốc tự nhiên để hạ huyết áp.
Tương tự như lá húng quế, rễ mèo như một loại thuốc cao huyết áp tự nhiên có thể giúp giảm huyết áp bằng cách ngăn chặn canxi trong các tế bào của cơ thể bạn. Bạn có thể tìm thấy loại thuốc cao huyết áp tự nhiên này ở dạng bổ sung tại các hiệu thuốc.
7. Bạch đậu khấu
Một loại gia vị khác mà bạn có thể sử dụng như một phương thuốc thảo dược để giảm huyết áp cao là thảo quả. Bạch đậu khấu thường được sử dụng như một chất bổ sung hương liệu, đặc biệt là ở Nam Á, chẳng hạn như Ấn Độ. Tuy nhiên, loại gia vị này cũng rất dễ tìm và thường được sử dụng ở Indonesia.
Một nghiên cứu được xuất bản bởi Tạp chí dân tộc học đề cập, thảo quả có thể làm giảm huyết áp bằng cách ức chế phản ứng của canxi trong cơ thể. Tương tự như lá húng quế và rễ cây mèo, thảo quả gây ra các phản ứng trong cơ thể tương tự như cách hoạt động của thuốc cao huyết áp thuốc chặn canxi.
Ngoài việc sử dụng bột thảo quả trực tiếp như một phương thuốc tự nhiên cho bệnh tăng huyết áp, bạn cũng có thể trộn thảo quả vào nấu ăn. Như vậy, bạn có thể nhận được những lợi ích tối đa của bài thuốc tăng huyết áp cổ truyền này.
Ngoài các thành phần tự nhiên trên, một số loại thực phẩm cũng được chứng minh là giúp giảm huyết áp cao. Những thực phẩm hạ huyết áp này thường chứa một số vitamin và khoáng chất tốt cho bệnh tăng huyết áp, rất tốt cho sức khỏe tim mạch, mạch máu và thận, do đó sẽ ảnh hưởng đến huyết áp.
Các cách tự nhiên để giảm huyết áp cao mà không cần thuốc
Các biện pháp thảo dược và các nguyên liệu tự nhiên ở trên thực sự có thể là một lựa chọn để kiểm soát huyết áp cao hoặc tăng huyết áp. Tuy nhiên, dùng thuốc nam không phải là điều chính trong điều trị tăng huyết áp. Các bác sĩ chắc chắn khuyên bạn nên áp dụng một lối sống lành mạnh và dùng thuốc điều trị huyết áp cao.
Trong việc thực hiện một lối sống lành mạnh cho bệnh tăng huyết áp, có một số cách tự nhiên hoặc liệu pháp thay thế mà bạn cũng có thể thực hiện hàng ngày. Nói chung, cách tự nhiên này được thực hiện để làm cho cơ thể bạn thư giãn để tránh căng thẳng có thể gây ra tăng huyết áp. Dưới đây là một số cách tự nhiên khác để giảm huyết áp cao mà bạn có thể thử:
1. Thiền
Ngồi thiền là một cách khá hiệu quả để giảm mức độ căng thẳng giúp giữ huyết áp ở mức bình thường. Có nhiều loại bài tập này. Bạn có thể tự mình thử hoặc nhờ sự trợ giúp của chuyên gia trị liệu.
Một loại thiền mà bạn có thể làm là thiền siêu việt. Kỹ thuật thiền này được thực hiện một cách đơn giản và dễ dàng. Bạn chỉ cần ngồi thoải mái và nhắm mắt trong 20 phút.
Phương pháp này có thể làm cho tâm trí của bạn bình tĩnh, do đó làm giảm căng thẳng cho tim và mạch máu. Nếu thực hiện đều đặn và thường xuyên, huyết áp của bạn có thể được duy trì ở mức bình thường và bạn có thể ngăn chặn tình trạng tăng huyết áp trở nên trầm trọng hơn.
Điều này thậm chí đã được chứng minh trong một nghiên cứu được xuất bản bởi Tạp chí Tăng huyết áp Hoa Kỳ. Nghiên cứu cho thấy thiền siêu việt 20 phút hai lần mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp lên đến 3 mmHg.
2. Yoga
Nếu bạn đang tìm kiếm một lối sống lành mạnh khác để kiểm soát tình trạng tăng huyết áp nhưng đồng thời vẫn giữ được vóc dáng cân đối thì yoga có thể là giải pháp. Lý do là, yoga là một môn thể thao kết hợp các tư thế thể chất, kỹ thuật thở và sự tập trung.
Yoga đã được chứng minh là có tác dụng giảm huyết áp và nhịp tim, từ đó tránh được các biến chứng của bệnh tăng huyết áp. Tuy nhiên, trước khi tham gia một lớp học yoga hoặc thực hiện các động tác khác nhau tại nhà, hãy nhớ hỏi ý kiến bác sĩ trước. Lý do là, có một số động tác yoga không được khuyến khích cho một số tình trạng sức khỏe nhất định.
3. Thư giãn cơ liên tục (PMR)
Một phương pháp tự nhiên khác mà bạn có thể làm để kiểm soát huyết áp cao mà không cần sử dụng thuốc, đó là giãn cơ tiến triển (PMR). Kỹ thuật này nhằm mục đích giảm căng thẳng bằng cách căng và thư giãn các cơ nhất định trên cơ thể bạn.
Để thực hiện, bạn cần nằm xuống hoặc chỉ cần ngồi yên lặng trên ghế trong vài phút. Sau đó, bạn có thể bắt đầu từ cơ mặt trước rồi cuối cùng mới đến cơ chân. Làm căng cơ và sau đó thả lỏng chúng. Thực hiện nhiều lần cho đến khi tất cả các cơ của bạn được thư giãn.
Bạn có thể thực hiện phương pháp này tại văn phòng hoặc tại nhà và tốt nhất nên thực hiện trong 15-20 phút hai lần mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận khi thực hiện PMR. Nếu bạn gặp một số chấn thương nhất định, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện.
4. Bài tập thở
Một nghiên cứu được báo cáo trong Tạp chí về tăng huyết áp ở người đề cập rằng thở tốt có thể làm giảm huyết áp của một người.
Nếu bạn điều hòa nhịp thở tốt, chậm rãi và đều đặn, cơ thể bạn sẽ tự động cảm thấy thư thái và bình tĩnh hơn. Lý do là, chỉ cần điều đó xảy ra, các hormone điều chỉnh tâm trạng sẽ được sản xuất nhiều hơn, do đó bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều và huyết áp sẽ giảm xuống.
Cách tự nhiên này rất dễ thực hiện để giúp giảm huyết áp cao của bạn. Lý do là, bạn có thể làm điều đó ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào.
5. Liệu pháp âm nhạc
Âm nhạc thường được nhiều người sử dụng để tĩnh tâm và xả stress. Điều này cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể, một trong số đó là duy trì huyết áp.
Do đó, liệu pháp âm nhạc có thể là một phương thuốc tự nhiên để giảm huyết áp cao. Các chuyên gia cho rằng âm nhạc có âm điệu nhẹ nhàng, có tác dụng thư giãn cơ thể nên có thể làm giảm nồng độ cortisol, một loại hormone căng thẳng có thể khiến huyết áp tăng cao.
6. Liệu pháp xoa bóp
Ngoài liệu pháp âm nhạc, liệu pháp xoa bóp cũng được cho là có thể giúp giảm huyết áp. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y tế Dự phòng Quốc tế cho thấy liệu pháp xoa bóp có thể kiểm soát huyết áp, đặc biệt là ở những phụ nữ mắc chứng tiền tăng huyết áp.
Liệu pháp này cũng là một cách tự nhiên an toàn, hiệu quả và không tốn kém. Lý do là, ngoài những nơi chăm sóc sức khỏe nhất định, liệu pháp xoa bóp cũng có thể được thực hiện tại nhà trong khi bạn thư giãn.
7. Khí công
Có thể cách thay thế này vẫn nghe xa lạ với tai bạn. Tuy nhiên, khí công đã thực sự là một liệu pháp thay thế ở Trung Quốc trong hàng nghìn năm.
Một nghiên cứu được báo cáo trên Tạp chí Y học cho biết rằng tập khí công cùng với uống thuốc tăng huyết áp đã được chứng minh là giúp huyết áp được kiểm soát tốt hơn.
Mặc dù nghe có vẻ xa lạ, nhưng hiện nay có rất nhiều nơi trị liệu cung cấp các phương pháp điều trị bằng khí công thay thế. Tuy nhiên, trước khi bạn chọn một nơi trị liệu, hãy chắc chắn rằng bác sĩ điều trị thực hiện điều trị là một người có chuyên môn và được chứng nhận.
8. Phản hồi sinh học
Ngoài thuốc điều trị tăng huyết áp do bác sĩ chỉ định, bạn cũng có thể thử liệu pháp phản hồi sinh học để kiểm soát huyết áp cao một cách tự nhiên. Liệu pháp này thường được khuyến cáo không chỉ cho những người bị tăng huyết áp mà còn cả những người bị đau mãn tính, tiểu không tự chủ, đau đầu, hen suyễn và các bệnh lý khác.
Phản hồi sinh học là một kỹ thuật được sử dụng để giúp bạn học cách kiểm soát một số chức năng cơ thể, chẳng hạn như nhịp tim. Kỹ thuật này sử dụng một công cụ đặc biệt. Do đó, phản hồi sinh học nên được thực hiện bởi một nhà trị liệu chuyên nghiệp.
Trong quá trình phản hồi sinh học, bạn sẽ được kết nối với một cảm biến điện để đo và theo dõi sự căng cơ của bạn. Từ việc kiểm tra này, nhà trị liệu sẽ biết bộ phận nào của cơ thể đang căng thẳng và sau đó giúp bạn thư giãn chúng.