Mỗi người đều có những sở thích khác nhau, kể cả khi ngủ. Bạn có thể là người thích ngủ trên gối, nhưng cũng có những người cảm thấy thoải mái hơn khi ngủ không gối. Vì vậy, từ quan điểm y tế, cái nào thực sự tốt hơn cho sức khỏe của bạn? Nào, cùng tìm hiểu câu trả lời dưới đây nhé!
Cân nhắc giữa lợi ích và rủi ro
Gối trở thành người bạn trung thành đồng hành cùng giấc ngủ. Trên thực tế, đầu giường này được cho là giúp ngủ thoải mái hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng thích ngủ trên đầu giường.
Trên thực tế, có những người có thể ngủ ngon mà không cần kê cao gối. Thực ra ngủ không kê đầu giường không phải là vấn đề đáng lo ngại, bởi vì tình trạng này có những ưu điểm riêng.
Lợi ích của việc ngủ không gối
Dưới đây là một số lợi ích mà bạn có thể nhận được nếu ngủ mà không sử dụng đầu giường:
1. Hỗ trợ sức khỏe lưng và cổ
Tư thế ngủ này có thể làm cho lưng của bạn được nghỉ ngơi theo tư thế tự nhiên, vì vậy bạn sẽ không cảm thấy đau lưng vào ngày hôm sau.
Trong khi đó, khi ngủ với một chiếc gối quá mềm có thể khiến cơ cổ bị kéo căng và giảm lượng máu lên não.
Trên thực tế, nếu bạn nghiêng đầu xuống trong khi ngủ với tựa đầu không thể nâng đỡ đầu của bạn, luồng không khí đến hệ hô hấp của bạn sẽ bị giảm.
Điều này có thể khiến bạn thức dậy vào sáng hôm sau với cơn đau đầu. Do đó, việc ngủ với đầu giường này thực sự có khả năng khiến bạn gặp phải nhiều tình trạng sức khỏe khác nhau.
Mặt khác, theo Sleep Advisor, khi ngủ với những chiếc gối xếp chồng lên nhau, bạn sẽ cảm thấy đau lưng. Trên thực tế, nó có khả năng gây hại cho cột sống.
Vì vậy, ngủ mà không có gối có thể là một giải pháp thay thế, đặc biệt là đối với những bạn đã bắt đầu cảm thấy đau lưng và cổ.
2. Giúp giấc ngủ ngon hơn
Ai mà không muốn ngủ ngon? Chà, hóa ra ngủ không gối đầu có thể giúp bạn thành công. Lý do là, ngủ trong điều kiện này bao gồm vị trí tối ưu để cơ thể bạn nghỉ ngơi.
Hơn nữa, khi bạn ngủ sử dụng một chiếc gối không phù hợp, vô tình, các cơ vùng lưng và cổ phải chịu hậu quả. Điều này thực sự làm tăng thêm vấn đề về tình trạng sức khỏe của bạn.
Làm thế nào mà? Giấc ngủ, lẽ ra là thời gian để bạn nghỉ ngơi, thực ra còn khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn khi thức dậy vào sáng hôm sau.
Nếu không được điều trị ngay lập tức, tình trạng này có thể gây ra nhiều rối loạn giấc ngủ khác nhau. Bắt đầu từ giấc ngủ không thoải mái, thường xuyên thức dậy giữa đêm, đến việc thường xuyên thay đổi tư thế ngủ có thể xảy ra do tình trạng này.
Vì vậy, ngủ không kê cao gối có thể là giải pháp giúp bạn có được giờ giấc ngủ phù hợp với giấc ngủ chất lượng.
3. Duy trì sức khỏe da mặt
Bạn tin hay không thì tùy, ngủ mà không kê cao gối thực sự có thể giúp bạn duy trì làn da mặt khỏe mạnh. Nguyên nhân là do khi ngủ sử dụng đầu giường, da mặt sẽ bị đè lên phần đầu giường này, đặc biệt là khi bạn ngủ nghiêng.
Khi đó, các lỗ chân lông trên da mặt không có cơ hội để thở nên tiềm ẩn nguy cơ khiến da mặt đổ nhiều mồ hôi, tích tụ nhiều dầu mỡ trên mặt.
Nếu rơi vào trường hợp này, da mặt bạn có thể bị nổi mụn do bụi bẩn bám vào da mặt hàng đêm. Đặc biệt nếu bạn hiếm khi giặt vỏ gối mà bạn sử dụng.
Trong khi đó, việc không dùng gối có thể giúp da mặt được chăm sóc tốt hơn. Ít nhất, bạn có thể tránh được khả năng da mặt gặp vấn đề do dính vào gối khi ngủ.
Những rủi ro khi ngủ không có gối
Tuy có những lợi ích riêng nhưng việc ngủ không kê cao gối cũng tiềm ẩn những rủi ro mà bạn không nên xem thường, chẳng hạn như sau:
1. Tạo tư thế xấu khi ngủ
Đúng vậy, việc ngủ mà không có gối đỡ đầu này thực sự có thể giúp bạn nghỉ ngơi ở tư thế trung lập. Tuy nhiên, điều này thực sự phụ thuộc vào tư thế ngủ của bạn.
Nếu bạn đã quen với việc nằm sấp khi ngủ, bạn vẫn nên kê đầu giường, ngay cả khi không nằm trên đầu. Để có được tư thế tốt, bạn nên kê một chiếc gối dưới bụng.
Trong khi đó, nếu bạn chọn nằm ngửa hoặc ngủ nghiêng, bạn có thể ngủ dựa vào đầu giường. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng một chiếc gối phù hợp.
Nếu bạn chọn sai gối hoặc sử dụng quá nhiều gối, tốt hơn hết là bạn không nên sử dụng nó khi đang ngủ vào ban đêm.
2. Gây đau cổ
Mặc dù ngủ không kê gối có thể giúp ngăn ngừa chứng đau cổ, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn hoàn toàn không thể gặp phải tình trạng này. Trên thực tế, trên thực tế, việc ngủ không kê cao gối cũng có thể khiến bạn gặp phải tình trạng này.
Tuy nhiên, khả năng hoặc tiềm năng lớn hơn khi so sánh với việc bạn ngủ bằng đầu giường bên phải và khi cần thiết.
Trong khi đó, ngủ sai đầu giường hoặc kê gối quá nhiều sẽ tiềm ẩn nguy cơ đau cổ cao hơn so với việc không sử dụng gối.
Không phải ai cũng có thể ngủ nếu không có gối
Trên thực tế, bạn muốn ngủ không cao gối cũng không sao, miễn là bạn hiểu những rủi ro là gì. Ngoài ra, không phải ai cũng nên ngủ trong tình trạng này.
Lý do là, có một số tình trạng sức khỏe khiến những người trải qua cảm giác ngủ ngon hơn khi sử dụng tấm đầu giường này. Nếu không sử dụng nó, chất lượng giấc ngủ có thể bị xáo trộn.
Có, những người bị ngưng thở khi ngủ, GERD (rối loạn trào ngược dạ dày thực quản), và đau cổ, thực sự cần tấm lót đầu này khi ngủ.
Ngưng thở khi ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ khiến người bệnh ngừng thở một lúc khi đang ngủ. Tình trạng này khiến một người thức dậy sau khi ngủ với hơi thở hổn hển.
Chà, ngủ bằng gối thì các triệu chứng này có thể giảm được. Trên thực tế, khi ngủ bằng cách sử dụng tấm ván đầu giường này cũng có thể ngăn chặn tình trạng bệnh.
Trong khi đó, nằm nghiêng đầu khi ngủ cũng có thể giúp người bị GERD ngăn chặn axit dạ dày trào lên cổ họng trong khi ngủ. Điều này xảy ra bởi vì khi sử dụng gối, vị trí của đầu cao hơn so với dạ dày.
Mẹo để bắt đầu ngủ mà không cần gối
Nếu bạn đã quen với việc kê cao gối khi ngủ và muốn thay đổi thói quen đó, bạn có thể mất một thời gian để làm quen với việc đầu trần.
Dưới đây là một số mẹo mà bạn có thể thử khi ngủ bằng chân trần:
- Giảm từng chút một đầu giường trong khi ngủ. Nếu bạn thường dùng gối, bây giờ hãy thay thế bằng vải thưa để thay thế tạm thời.
- Dùng gối để hỗ trợ các bộ phận cơ thể khác. Ví dụ, sử dụng một chiếc gối để hỗ trợ bụng của bạn khi nằm sấp khi ngủ.
- Sử dụng nệm phù hợp khi ngủ để không bị đau lưng và cổ.