Loét là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến trong xã hội. Nhưng tiếc thay, nhiều người vẫn xem nhẹ nó. Trên thực tế, nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng ợ chua có thể tái phát hơn hàng tuần thì chứng rối loạn tiêu hóa này có nguy cơ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm khác nhau. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn phải kiểm soát được việc sản xuất axit dạ dày duy trì ở mức ổn định để các triệu chứng viêm loét không dễ tái phát. Kiểm tra các thủ thuật ở đây.
Axit dạ dày không phải lúc nào cũng nguy hiểm, thực sự!
Một trong những triệu chứng điển hình nhất của vết loét là tăng axit trong dạ dày. Điều này sau đó gây ra đau ngực, buồn nôn ở dạ dày và cảm thấy đau, nóng họng, chua miệng và thường xuyên ợ hơi. Vì những triệu chứng xuất hiện có thể khiến cơ thể suy nhược, nhiều người tiếp tục hiểu sai về axit dạ dày thực sự gây bất lợi cho sức khỏe.
Trên thực tế, chất lỏng có tính axit trong dạ dày của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp cơ quan tiêu hóa phân hủy thức ăn để cơ thể dễ dàng hấp thụ.
Sự hiện diện của axit dạ dày đặc biệt quan trọng đối với sự hấp thụ một số chất dinh dưỡng quan trọng như axit amin, canxi, kẽm, cũng như vitamin A, C, E và vitamin B phức hợp. Chất lỏng này sau đó cũng giúp dạ dày kích thích các enzym đặc biệt để tiêu hóa protein.
Ngoài ra, axit trong dạ dày có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn và vi trùng gây bệnh xâm nhập vào cơ thể qua thực phẩm bạn ăn vào.
Làm thế nào để tôi biết axit dạ dày của tôi là bình thường?
Bình thường, axit trong dạ dày có độ pH trong khoảng 1,5-3,5. Sự bất thường của sản xuất axit dạ dày có thể được kích hoạt bởi nhiều tình trạng tiềm ẩn. Vì vậy, cách tốt nhất để xác định xem axit dạ dày của bạn thấp hay quá cao là tham khảo ý kiến bác sĩ và cho họ biết tất cả các triệu chứng bạn đang gặp phải.
Trong khi chờ đợi cuộc hẹn của bác sĩ, bạn có thể biết axit dạ dày của mình cao hay thấp bằng hai xét nghiệm đơn giản có thể thực hiện tại nhà.
Đầu tiên là ăn một vài miếng củ dền và sau hai giờ trôi qua, hãy đi vệ sinh và kiểm tra tình trạng nước tiểu của bạn. Nếu nước tiểu của bạn có màu đỏ, điều đó có nghĩa là bạn có lượng axit trong dạ dày thấp.
Thử nghiệm thứ hai được thực hiện bằng cách uống một cốc nước đã được pha với một thìa cà phê muối nở. Uống hỗn hợp này vào buổi sáng khi bụng đói.
Nếu bạn mất đến 5 phút để ợ hơi, điều đó có nghĩa là bạn có lượng axit trong dạ dày thấp. Nhưng nếu bạn ngay lập tức ợ hơi chưa đầy 2 phút sau khi uống thì khả năng cao là axit trong dạ dày của bạn.
Axit dạ dày thích lên xuống làm tăng nguy cơ mắc bệnh
Sự tăng và giảm của axit dạ dày bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống của bạn và những gì bạn ăn hàng ngày. Các triệu chứng loét có xu hướng dễ tái phát hơn khi bạn thường xuyên ăn thức ăn cay hoặc béo, uống đồ uống có cồn và chủ yếu là thức ăn có chất xơ.
Sản xuất axit trong dạ dày bị ảnh hưởng bởi hàm lượng chất béo trong protein và đường từ thực phẩm chúng ta ăn. Hàm lượng chất béo càng cao, mức độ pH của dịch vị càng có tính axit. Trong khi đó, lượng đường ăn vào càng nhiều sẽ khiến dịch axit dạ dày tiết ra ít hơn.
Nếu nồng độ axit trong dạ dày bất thường, quá ít hoặc quá nhiều, thức ăn không thể được chế biến đúng cách khiến cơ thể không nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng.
Tình trạng này sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng và đổ bệnh, thậm chí có thể làm tăng nguy cơ ung thư thực quản. Các hoạt động hàng ngày sẽ bị gián đoạn.
Mẹo duy trì sản xuất axit dạ dày để các triệu chứng loét không dễ tái phát
Sự gia tăng axit trong dạ dày có thể được kiểm soát bằng một số điều chỉnh lối sống đơn giản. Các phương pháp dưới đây cũng giúp axit do dạ dày tiết ra ở trong phạm vi pH bình thường, do đó giảm nguy cơ các triệu chứng loét tái phát trong tương lai.
1. Ăn thường xuyên
Khi để dạ dày trống trong thời gian dài, dịch axit tích tụ sẽ khiến thành dạ dày bị kích ứng và viêm nhiễm. Đây là nguyên nhân gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng loét của bạn.
Bằng cách áp dụng một chế độ ăn uống điều độ, quá trình tiêu hóa sẽ hoạt động tốt hơn và hiệu quả hơn.
2. Hạn chế ăn đường tinh luyện
Đường tinh luyện là đường đã qua quá trình tinh chế để loại bỏ mật đường (xi-rô đường) để màu trở nên trắng trong.
Loại đường tinh khiết này được bán rộng rãi dưới dạng đường hạt, và cũng được tìm thấy rộng rãi trong thực phẩm và đồ uống đóng gói. Tiêu thụ quá nhiều đường tinh khiết có thể làm tăng khối lượng công việc của dạ dày khi sản xuất axit dạ dày.
3. Không uống quá nhiều trong khi ăn
Uống nhiều nước giữa bữa ăn sẽ làm loãng axit trong dạ dày khiến thức ăn trở nên khó tiêu hóa. Khi cơ thể phát hiện ra vấn đề này, não sẽ gửi tín hiệu đến dạ dày để tăng sản xuất dịch axit.
4. Ăn chậm
Trước khi vào dạ dày, thức ăn bạn ăn đầu tiên sẽ trộn với nước bọt trong miệng để được chia nhỏ thành các dạng đơn giản hơn. Mục đích là sau này cơ thể bạn sẽ dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng từ những thực phẩm này hơn.
Nhai thức ăn từ từ cho phép thức ăn của bạn phân hủy thành dạng mịn hơn, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn để phân hủy thức ăn. Nếu thức ăn đi vào dạ dày không đủ mềm, dạ dày của bạn sẽ phải làm việc nhiều hơn để tiêu hóa và hấp thụ tất cả các vitamin, khoáng chất và axit amin quan trọng cho cơ thể.
Vì vậy, hãy tạo thói quen nhai thức ăn 32 lần để thức ăn thực sự mềm khi vào dạ dày.
5. Ngủ nghiêng về bên trái
Mà không nhận ra, tư thế ngủ cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Nằm nghiêng về bên trái là tư thế tốt nhất cho những bạn có vấn đề về tiêu hóa như viêm loét.
Khi bạn ngủ nghiêng về bên trái, trọng lực sẽ giữ các chất trong dạ dày ở đáy dạ dày. Tư thế này cũng rất lý tưởng cho những bạn hay bị viêm loét dạ dày vì cơ van thông giữa lỗ mở dạ dày và thực quản sẽ nằm trên dịch axit dạ dày ở trạng thái đóng.
Trong khi đó, nếu bạn ngủ nghiêng về bên phải, các cơ van có thể căng ra để dịch vị có thể trào ngược lên thực quản. Điều này có thể khiến các triệu chứng loét tái phát. Ở một số người, các triệu chứng có thể nghiêm trọng đến mức khiến bạn đột ngột bị đánh thức khỏi giấc ngủ.
6. Uống thuốc bổ sung kẽm
Nếu cần thiết, hãy uống bổ sung kẽm có thể giúp cơ thể kiểm soát việc sản xuất axit dạ dày. Bổ sung đủ kẽm rất quan trọng đối với những người sở hữu vết loét vì khoáng chất này thực sự giúp ích cho quá trình sản xuất axit dạ dày.
Đồng thời tiêu thụ vitamin C, E, B6 và magiê để tăng khả năng hấp thụ kẽm trong cơ thể.
7. Quản lý tốt căng thẳng
Ngoài chế độ ăn uống kém, các triệu chứng loét cũng có thể tái phát do chúng bị kích hoạt bởi căng thẳng quá mức. Căng thẳng thực sự không thể tránh khỏi, nhưng bạn có thể kiểm soát nó.
Khi bị căng thẳng, hãy cố gắng dừng hoạt động của bạn trong giây lát và hít thở sâu để đếm 10. Giữ một lúc rồi thở ra đếm chậm 10. Lặp lại nhiều lần cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh hơn.
Ngoài các kỹ thuật thở ở trên, có nhiều cách khác để giảm căng thẳng. Ví dụ, bằng cách xem phim hài, nghe nhạc, chợp mắt từ 20 đến 30 phút hoặc thiền. Về bản chất, hãy làm những việc nhẹ nhàng có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ.
Đảm bảo sức khỏe của bạn cho một tương lai tốt đẹp hơn
Mặc dù loét là vấn đề tiêu hóa khá phổ biến, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên để chúng tự khỏi. Những triệu chứng này thực chất là cách cơ thể báo cho bạn biết rằng sức khỏe của bạn đang có vấn đề.
Những cách trên đây có thể giúp bạn kiểm soát axit trong dạ dày để các triệu chứng viêm loét không còn dễ tái phát. Hãy nhớ rằng, phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh.
Tuy nhiên, bạn cũng có thể duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa của mình về lâu dài bằng cách đăng ký bảo hiểm y tế phù hợp. Nếu không có bảo hiểm y tế, bạn có thể không dễ dàng tiếp cận với nhiều dịch vụ y tế không khẩn cấp khi bạn thực sự cần.