Bẹn, hay còn gọi là phần trên của đùi, thường cảm thấy đau và nhức nếu bạn hoạt động nhiều trên cơ thể. Tình trạng này thường được gọi là đau háng và thường ảnh hưởng đến các vận động viên tập trung vào việc tập thể dục ở chân. Sau đó, những nguyên nhân chính gây đau háng là gì? Có cách nào để phòng tránh và điều trị không?
Biết rôi đau háng hoặc đau háng
đau háng hoặc tình trạng đau ở háng, xảy ra khi đùi trong (bẹn) bị áp lực mạnh. Kết quả là không có gì lạ, có thể làm cho các cơ xung quanh đùi trở nên căng thẳng hoặc thậm chí bị rách.
Vết thương ở bẹn này, sẽ gây đau nhức và ảnh hưởng đến khả năng đi lại của bạn. Ngoài ra, trong một số trường hợp, còn có nguy cơ các cơ hoạt động quá mức, dùng vật cứng đập vào đùi, hoặc hoạt động quá mạnh cũng có thể gây ra cơn đau ở đùi trên.
Quá trình điều trị bệnh đau đùi này, ban đầu phải thông qua chẩn đoán của bác sĩ, sau đó sẽ tiến hành chụp X-quang để kiểm tra tình trạng của xương. Sau đó, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật hoặc thực hiện vật lý trị liệu, tùy thuộc vào tình trạng cơn đau mà bạn đang gặp phải.
Nguyên nhân đau háng
Một nguyên nhân phổ biến khác của đau háng là thoát vị bẹn. Thoát vị bẹn xảy ra khi mô bên trong di chuyển qua một điểm yếu trong cơ bẹn. Điều này có thể tạo ra một khối u ở vùng bẹn gây đau. Trong khi tình trạng sỏi thận hoặc gãy xương cũng có thể khiến bạn bị đau ở háng. Có một số yếu tố nguy cơ phổ biến có thể gây đau háng:
- Cơ, gân hoặc dây chằng sự lôi kéo trong khi tập thể dục
- Bạn có tiền sử thoát vị hoặc bị yếu cơ thành bụng
- Bị chấn thương hoặc bệnh ở khớp háng
Nếu bạn không có các yếu tố nguy cơ ở trên, không có nghĩa là bạn sẽ không gặp phải các triệu chứng đau bẹn. Các yếu tố trên là những yếu tố phổ biến thường gây ra đau hoặc đau đùi trên. Bạn vẫn phải thảo luận với bác sĩ để chẩn đoán các vấn đề với háng. Tuy nhiên, nhiều tình trạng khác có thể xảy ra, vì đau ở háng có thể do các cơ quan xung quanh gây ra. Tình trạng này có thể xảy ra vì một số lý do, bao gồm:
- Nhiễm trùng đường tiết niệu
- Viêm tinh hoàn hoặc mào tinh hoàn
- Sỏi thận
Cách phòng ngừa và điều trị đau háng (đau háng)
1. Khởi động trước khi tập thể dục
Khởi động bằng cách kéo căng cơ háng trước khi tập. Kéo căng có thể làm tăng phạm vi chuyển động của bạn và giảm tác động của cơn đau lên cơ.
2. Đừng ép buộc
Tăng dần cường độ và chuyển động của bài tập. Nếu cơ thể bạn đã quen và cảm thấy phù hợp, bạn có thể tập thể thao thường xuyên nhất có thể và tránh nguy cơ chấn thương. Tránh nâng những vật quá nặng đối với bạn. Đừng thúc ép bản thân.
3. Đừng chỉ tập thể dục một lần trong một thời gian
Cố gắng tập thể dục thường xuyên và không chỉ vào cuối tuần. Đừng quên sử dụng kỹ thuật và thiết bị tập thể dục phù hợp. Đây là một ví dụ:
- Khi tập thể dục, hãy mang giày theo môn thể thao bạn đang tập. Sử dụng giày thể thao sai cách có thể gây chấn thương cho chân và đùi của bạn.
- Uống nhiều nước mỗi ngày để ngăn ngừa chuột rút và cứng cơ.