Cùng với sự gia tăng tuổi tác, nhiều nam giới phàn nàn về tình trạng giảm ham muốn tình dục và khối lượng cơ thể do giảm testosterone trong cơ thể. Một số người trong số những người đàn ông này cuối cùng chọn dùng các chất bổ sung tăng cường testosterone như một cách giải quyết. Vì vậy, liệu thực phẩm bổ sung testosterone này có thể giải đáp những vấn đề này của nam giới?
Thực phẩm bổ sung nội tiết tố testosterone là gì?
Thuốc bổ sung testosterone là một phần của liệu pháp hormone nhằm giúp điều trị chứng thiểu năng sinh dục. Suy sinh dục là tình trạng cơ thể bị thiếu hụt đến mức không thể tự sản xuất testosterone. Thật không may, nhiều người nghi ngờ liệu một trong những chất bổ sung này có thể giúp ích hay không.
Testosterone là một loại hormone sinh dục mà đàn ông sản xuất nhiều hơn phụ nữ. Hormone này làm cho cơ quan sinh dục nam tăng trưởng và phát triển. Ngoài ra, testosterone cũng hỗ trợ sự phát triển thể chất của nam giới trong độ tuổi dậy thì, bao gồm sự phát triển của lông mặt, vai rộng hơn và mật độ cơ bắp.
Sự gia tăng ham muốn tình dục hầu hết là do sự gia tăng nồng độ testosterone có thể xảy ra trong ngày tùy thuộc vào tình trạng cơ thể. Hormone này sẽ giảm dần theo tuổi tác, vì vậy nhiều nam giới từ 30 tuổi trở lên bắt đầu phàn nàn về những điều ít bị ảnh hưởng bởi testosterone hơn.
Trên thực tế, có rất nhiều phương pháp bạn có thể sử dụng để tăng sản xuất testosterone. Tuy nhiên, có một cách không quá phức tạp đối với nhiều nam giới đó là bổ sung testosterone.
Thuốc bổ sung tăng cường hormone sinh dục nam này có sẵn trong nhiều biến thể khác nhau. Một số có chứa hóa chất và một số được làm từ các thành phần tự nhiên. Tất cả những lựa chọn bổ sung này phụ thuộc vào nhu cầu của tất cả những người muốn dùng chúng.
Các loại thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố testosterone cho nam giới
Như đã giải thích trước đây, có nhiều dạng bổ sung hormone testosterone, chẳng hạn như hóa chất và tự nhiên. Sau đây là một số loại thực phẩm chức năng tăng cường hormone sinh dục nam an toàn và đã được khoa học chứng minh.
1. Axit D-aspartic
Một loại chất bổ sung testosterone được coi là an toàn trên thị trường là axit D-aspartic. Axit D-aspartic là một axit amin tự nhiên có thể làm tăng kích thích tố để kích thích nang trứng và luteinize.
Cả hai đều được cho là có thể tạo ra các tế bào Leydig trong tinh hoàn, do đó chúng có thể sản xuất nhiều testosterone hơn. Trên thực tế, các chất bổ sung có chứa axit D-aspartic cũng có thể giúp cải thiện chất lượng và sản xuất tinh trùng.
Nhiều nghiên cứu ủng hộ điều này. Một trong số đó là nghiên cứu ở Những tiến bộ trong Y học tình dục kéo dài 90 ngày bằng cách cung cấp axit D-aspartic cho những người đàn ông bị suy giảm sản xuất tinh trùng. Kết quả của nghiên cứu này cho thấy số lượng tinh trùng tăng lên, từ 8,2 triệu tinh trùng / ml lên 16,5 triệu tinh trùng / ml.
Do đó, axit D-aspartic có thể giúp tăng sản xuất testosterone, đặc biệt là ở nam giới bị suy giảm chức năng tình dục. Tuy nhiên, những người đàn ông có mức hormone bình thường không phải lúc nào cũng cần bổ sung lượng testosterone này.
2. Vitamin D
Ngoài D-aspartic acid, vitamin D cũng là một giải pháp thay thế để bổ sung testosterone khá an toàn. Vitamin tan trong chất béo này và da của cơ thể bạn khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời thực sự có thể hoạt động như một hormone steroid trong cơ thể.
Bằng cách tăng lượng vitamin D, bạn cũng có thể tăng sản xuất testosterone và chất lượng tinh trùng. Đối với những người đàn ông cảm thấy rằng họ không nhận đủ vitamin D và nó đang ảnh hưởng đến testosterone của họ, thì đã đến lúc phải hành động.
Bạn có thể nhận được nhiều vitamin D hơn bằng cách phơi nắng vào những thời điểm nhất định từ 15 đến 20 phút mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể tăng cường ăn các thực phẩm giàu vitamin D. chẳng hạn như cá béo, dầu cá, gan bò, lòng đỏ trứng và nấm.
3. Cỏ cà ri
Cỏ cà ri nổi tiếng là thực phẩm bổ sung nội tiết tố tăng cường testosterone khá an toàn. Cây thảo mộc có mùi và vị tương tự như xi-rô cây phong Nó đã được chứng minh là làm giảm enzym chuyển đổi testosterone thành estrogen. Nhờ tác dụng này mà hormone sinh dục nam cũng có thể tăng lên.
Một trong những nghiên cứu ở Nghiên cứu Phytotherapy đã thử nghiệm việc sử dụng chất bổ sung cỏ ca ri ở 60 người đàn ông từ 25 đến 52 tuổi. Một số người tham gia được bổ sung với liều 600 mg mỗi ngày, trong khi những người khác nhận được giả dược.
Kết quả là, đã có sự gia tăng nồng độ testosterone tự do và toàn bộ trong nhóm cỏ ca ri. Trong khi đó, nhóm người tham gia được dùng giả dược giảm nhẹ lượng hormone. Nhóm cỏ ca ri cũng có sự gia tăng chất béo và sức mạnh trong cơ thể. Do đó, cỏ cà ri là một trong những thực phẩm bổ sung testosterone an toàn cho nam giới.
4. DHEA
DHEA hoặc dehydroepiandrosterone là một loại hormone trong cơ thể con người chủ yếu được sản xuất bởi tuyến thượng thận. Hormone này có chức năng quản lý mức testosterone. Vì vậy, nhiều người sử dụng chất bổ sung DHEA là steroid đồng hóa để tăng mức testosterone trong cơ thể.
Uống bổ sung DHEA có thể làm tăng mức testosterone khi nam giới già đi. Một nghiên cứu ở Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng Châu Âu đã thử nghiệm việc bổ sung DHEA ở một nhóm nam giới trung niên với độ tuổi trung bình là 49 và một nhóm nam giới trẻ với độ tuổi trung bình là 21 tuổi.
Mỗi người tham gia được bổ sung 50 mg DHEA và được yêu cầu thực hiện các bài tập HIIT làm giảm mức testosterone trong năm phiên kéo dài 2 phút. Kết quả của nghiên cứu này chỉ ra rằng việc bổ sung DHEA có thể làm tăng nồng độ testosterone tự do ở nam giới trung niên và ngăn nó giảm xuống sau khi tập HIIT.
Trong khi đó, điều tương tự không được tìm thấy ở nhóm nam thanh niên. Điều này làm cho việc bổ sung testosterone này khá hiệu quả ở những người đàn ông lớn tuổi và đang trải qua andropause, một tình trạng mà mức độ hormone giảm cùng với quá trình lão hóa.
5. Kẽm
Kẽm hay còn gọi là kẽm là một trong những khoáng chất quan trọng cần thiết cho cơ thể của bạn. Nói chung, hàm lượng khoáng chất này có thể cải thiện chức năng miễn dịch, chuyển hóa tế bào và phá vỡ protein. Ngoài ra, kẽm cũng có những lợi ích đối với khả năng sinh sản của nam giới, một trong số đó là làm tăng nồng độ testosterone trong cơ thể.
Trong một bài đăng trên Tạp chí Sinh sản và Vô sinh ghi nhận mối liên quan giữa kẽm và sức khỏe tình dục của nam giới. Trong trường hợp này, một người đàn ông có lượng kẽm thấp trong cơ thể có khả năng gây ra tác động tiêu cực từ đó gây ra các vấn đề vô sinh ở nam giới.
Các chuyên gia khuyến nghị rằng nam giới có mức testosterone thấp hoặc bị vô sinh có thể bổ sung 220 mg kẽm sulfat hai lần mỗi ngày trong vòng 1 đến 4 tháng. Mặc dù vậy, việc tiêu thụ thực phẩm chức năng này cần phải hỏi ý kiến bác sĩ trước.
Uống thuốc bổ sung testosterone có hiệu quả không?
Hiệu quả của việc sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung testosterone sẽ khác nhau ở mỗi người. Một số người có thể thừa nhận sự gia tăng nội tiết tố của họ, trong khi nhiều người báo cáo không có thay đổi sau khi dùng chất bổ sung.
Điều này cũng đã được chứng minh thông qua nghiên cứu trong Tạp chí Thế giới về Sức khỏe Nam giới . Nghiên cứu cho thấy ít hơn 25 phần trăm các nhà sản xuất thực phẩm bổ sung có dữ liệu để hỗ trợ các tuyên bố của họ. Nhiều chất bổ sung có chứa liều lượng cao vitamin và khoáng chất, thậm chí đôi khi vượt quá giới hạn chịu đựng.
Cách thức hoạt động của thực phẩm chức năng không giống như các loại thuốc có chức năng điều trị, phòng ngừa và chữa bệnh. Một cách khá an toàn để tăng sản xuất testosterone là bắt đầu tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc tìm kiếm các giải pháp thay thế tự nhiên.
Các tác dụng phụ của thực phẩm chức năng cần chú ý là gì?
Cũng giống như hầu hết các loại thuốc và thực phẩm chức năng, thực phẩm chức năng tăng cường testosterone cũng có những tác dụng phụ cho người sử dụng. Đặc biệt là nếu bạn bổ sung testosterone với liều lượng quá cao hoặc trong một số điều kiện y tế nhất định.
Bổ sung testosterone có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tim mạch và tuyến tiền liệt, có thể dẫn đến một số biến chứng, bao gồm:
- chứng ngưng thở lúc ngủ ,
- xuất hiện mụn trứng cá,
- chân bị sưng tấy lên,
- máu đông,
- ngực nở, và
- kích thước của tinh hoàn giảm dần.
Trong một số trường hợp, bổ sung testosterone cũng có thể gây ra các vấn đề về tim. Theo nghiên cứu từ Tạp chí Y học New England cho thấy một số nam giới gặp phải sự gia tăng các vấn đề về tim sau khi sử dụng gel testosterone.
Thuốc bổ sung testosterone có thể không hiệu quả ở một số người. Nếu vẫn muốn tiếp tục cố gắng, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước để được tư vấn và khám trước khi có phương pháp điều trị phù hợp.