Về nhiệt độ nước, việc chọn loại nào có lợi hơn giữa uống nước ấm và uống nước lạnh vẫn còn là điều đang tranh cãi. Trên thực tế, cả hai đều tốt cho cơ thể như nhau. Chúng ta hãy xem xét các lợi ích khác nhau của nó dưới đây!
Lợi ích của việc uống nước ấm
Nhiều người nói rằng uống nước ấm có thể mang lại nhiều lợi ích hơn là uống nước lạnh. Vì vậy, những lợi ích là gì?
1. Giúp tiêu hóa trơn tru
Uống nước ấm, đặc biệt là vào buổi sáng, có thể cải thiện tiêu hóa. Điều này là do nước ấm có thể kích hoạt hệ thống tiêu hóa sẽ kích thích lưu lượng máu đến ruột. Có như vậy bạn mới tránh được tình trạng rối loạn tiêu hóa như táo bón.
Thật vậy, vẫn cần nghiên cứu thêm về những lợi ích của điều này. Tuy nhiên, một nghiên cứu năm 2016 cho thấy nước ấm có khả năng cải thiện chức năng ruột và đào thải khí sau khi phẫu thuật.
2. Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể
Các chuyên gia cho rằng nước ấm có thể giúp ích cho cơ thể trong quá trình giải độc của cơ thể. Nước ấm sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể của một người và gây ra mồ hôi.
Qua mồ hôi, các chất độc và các chất khác không cần thiết sẽ ra khỏi cơ thể. Đổ mồ hôi cũng giúp làm sạch lỗ chân lông. Để hiệu quả hơn, bạn có thể thêm các nguyên liệu khác như chanh, mật ong, lát dưa chuột, hoặc táo cắt lát.
4. Giảm nghẹt mũi
Không nhiều người nhận ra rằng nước ấm rất tốt cho những người bị nghẹt mũi và ho có đờm.
Điều này là do nước ấm hoạt động như một chất long đờm tự nhiên giúp làm loãng đờm từ đường hô hấp.
5. Lưu thông máu trơn tru
Một lợi ích khác của nước ấm là tăng cường lưu thông máu. Uống nước ấm cũng có thể loại bỏ chất béo tích tụ trong hệ thần kinh. Nước ấm có thể làm tăng lưu lượng máu đến các mô cơ thể,
Nước ấm cũng có thể hoạt động rất tốt như một cách giảm đau tự nhiên. Do đó, nếu bạn thường xuyên bị đau khớp hoặc chuột rút trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên uống nước ấm.
Lợi ích của việc uống nước lạnh
Uống nước ấm thực sự có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là uống nước lạnh là hoàn toàn không tốt. Nước lạnh cũng có thể mang lại những lợi ích sau đây mà bạn không nên bỏ qua!
1. Cung cấp nước cho cơ thể sau khi tập thể dục
Trong quá trình vận động, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên. Để hạ nhiệt độ cơ thể sau khi tập thể dục, bạn nên uống nước lạnh. Nước lạnh sẽ giúp cơ thể giảm nhiệt độ cơ thể.
Một nghiên cứu được xuất bản trong Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế phát hiện ra rằng những người tham gia uống nước lạnh có thể duy trì nhiệt độ cơ thể của họ lên tới 50% so với nhóm uống nước ở nhiệt độ phòng.
2. Hạ sốt
Khi bị sốt, uống nước lạnh sẽ có lợi để hạ nhiệt độ cơ thể. Điều quan trọng là bạn phải uống đủ nước khi bị sốt, vì cơ thể bạn đang làm việc chăm chỉ để chống lại tất cả các yếu tố gây sốt.
Khi bạn đang nóng, uống nước lạnh có thể giúp ích rất nhiều. Bạn cũng có thể thêm một ít nước chanh tươi và muối để giúp bạn bổ sung các chất điện giải đã mất.
3. Giảm cân
Uống nước lạnh đã được chứng minh là giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy tới 70 calo mỗi ngày.
Trong khi một người 70 kg có thể đốt cháy 70 calo bằng cách đi bộ trong 15 phút, uống nước lạnh có thể là một cách hiệu quả để giảm cân.
4. Chống say nắng
Uống nước lạnh khi trời nóng sẽ hấp thụ nhanh hơn nước ấm. Khi bạn trở về nhà sau thời tiết quá nóng hoặc khi bạn bị đột quỵ, bạn nên uống nước lạnh để khắc phục.
Ngoài việc cung cấp nước cho cơ thể, nước lạnh cũng sẽ giúp đưa thân nhiệt của bạn trở lại nhiệt độ bình thường.
Loại nào tốt hơn cho sức khỏe?
Tất nhiên, cả hai đều tốt cho việc tiêu thụ bằng cách điều chỉnh tình trạng của cơ thể bạn.
Nếu bạn đang đối phó với một căn bệnh như cảm lạnh hoặc nghẹt mũi, uống nước ấm có thể hữu ích hơn. Trong khi đó, nếu thời tiết nắng nóng, bạn có thể giúp làm mát cơ thể bằng nước lạnh.
Điều quan trọng nhất là, không phụ thuộc vào nhiệt độ, đảm bảo rằng nhu cầu nước hàng ngày của bạn được đáp ứng phù hợp. Ngoài việc tránh mất nước, nước sẽ giúp duy trì các chức năng của cơ thể để hoạt động tối ưu.