Co cứng cơ là tình trạng mà hầu như ai cũng gặp phải. Khi bạn sử dụng các cơ có thể kiểm soát được, chẳng hạn như cánh tay và chân, chúng sẽ luân phiên giữa co và thư giãn. Cơ co thắt không chủ ý được gọi là co thắt, và khi co thắt đủ mạnh và duy trì, hiện tượng chuột rút xảy ra. Tuy nhiên, những gì địa ngục những gì thực sự gây ra chuột rút cơ?
Các nguyên nhân khác nhau của chuột rút cơ
Có nhiều tình trạng khác nhau có thể gây ra chuột rút cơ, bao gồm:
1. Cung cấp máu không đủ
Một trong những nguyên nhân gây ra đau cơ là do máu không được cung cấp đủ hoặc cần thiết. Khi các mạch máu dẫn máu đến chân bắt đầu thu hẹp, nó có thể gây ra cơn đau tương tự như chuột rút. Đặc biệt, khi bạn đang tập thể dục.
Mặc dù vậy, chứng chuột rút mà bạn cảm thấy thường sẽ tự biến mất sau khi bạn ngừng tập thể dục.
2. Áp lực dây thần kinh có thể gây chuột rút cơ
Áp lực lên các dây thần kinh ở cột sống cũng có thể gây ra chuột rút cơ bắp ở chân của bạn. Cơn đau này thường trở nên tồi tệ hơn khi bạn đi bộ.
Do đó, để khắc phục tình trạng chuột rút cơ này, bạn có thể đi lại với tư thế hơi nghiêng người về phía trước giống như đang đẩy xe đẩy hàng. Bằng cách đó, bạn có thể giảm cơn đau bằng cách kiểm soát các triệu chứng.
3. Thiếu khoáng
Thiếu các khoáng chất như kali, canxi, hoặc magiê trong cơ thể có thể gây ra chuột rút cơ. Thông thường, tình trạng này xảy ra do dùng quá nhiều loại thuốc dùng để điều trị huyết áp cao.
4. Thời tiết nóng nực
Thời tiết nắng nóng dường như cũng là nguyên nhân khiến cơ bắp bị chuột rút. Tình trạng gây đau cơ này có thể xuất hiện khi bạn tập thể dục hoặc hoạt động thể chất trong thời tiết nóng như thiêu như đốt.
Điều này xảy ra bởi vì khi bạn đổ mồ hôi nhiều, cơ thể sẽ bị thiếu chất lỏng và khoáng chất. Trên thực tế, như đã nói ở trên, việc thiếu hụt khoáng chất cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến chuột rút cơ.
Vì vậy, để duy trì sức khỏe của cơ bắp, hãy cố gắng mang theo đồ uống khi bạn phải tập thể dục trong thời tiết nắng nóng.
5. Mất nước là nguyên nhân gây ra chuột rút
Vẫn liên quan đến nguyên nhân trước đó, mất nước cũng có thể gây ra chuột rút. Đó không chỉ là tình trạng mất nước trong thời tiết nắng nóng.
Do đó, hãy tránh mất nước và đảm bảo đáp ứng đủ nhu cầu chất lỏng hàng ngày để tránh tình trạng này.
6. Lạm dụng cơ bắp quá mức
Ngoài là nguyên nhân gây đau cơ, sử dụng cơ quá mức cũng có thể là nguyên nhân gây ra chuột rút cơ. Ví dụ, khi bạn đạp xe đường dài hoặc tập thể dục cường độ cao, nguy cơ bị chuột rút cơ bắp của bạn tăng lên.
Nếu các dây thần kinh kết nối não, cột sống và cơ bắp làm việc quá sức, các cơ này sẽ phản ứng lại bằng cách gây ra chuột rút.
Điều này cũng có thể xảy ra nếu bạn tăng cường độ tập một cách đột ngột, vì có thể các cơ của bạn chưa quen với động tác mới, gây ra hiện tượng co cứng cơ.
7. Ngồi hoặc đứng quá lâu
Cơ bắp được tạo ra để di chuyển. Do đó, các cơ bị để quá lâu mà không được vận động có thể là nguyên nhân khiến cơ bị co cứng hoặc tê cứng. Thông thường, những bạn làm việc trước máy tính cả ngày hoặc đi tàu xe phải đứng khi đi đường có thể gặp tình trạng này.
Các yếu tố nguy cơ khác nhau gây ra chuột rút cơ
Ngoài nguyên nhân do chuột rút cơ, bạn có thể có một số yếu tố nguy cơ có thể làm tăng khả năng mắc tình trạng này, bao gồm:
1. Tăng tuổi
Về cơ bản, bất kỳ ai cũng có thể bị chuột rút cơ. Tuy nhiên, càng lớn tuổi, nguy cơ bị chuột rút cơ càng cao. Điều này là do khối lượng cơ giảm dần theo tuổi tác. Như vậy, các cơ còn lại sẽ dễ bị căng thẳng hơn.
Áp lực lên các cơ này có thể gây ra chuột rút. Trên thực tế, tình trạng này sẽ không chỉ xảy ra một hoặc hai lần mà nó có thể xảy ra khá thường xuyên.
2. Mang thai
Theo một bài báo đăng trên Cleveland Clinic, một trong những yếu tố nguy cơ có thể gây chuột rút cơ là mang thai. Đúng vậy, thông thường phụ nữ khi mang thai sẽ rất hay bị chuột rút ở vùng chân.
Điều này thường xảy ra do lượng chất điện giải trong cơ thể thấp. Chưa kể đến những thay đổi trong lưu thông máu và áp lực lên dây thần kinh do thai nhi đang lớn sẽ làm tăng nguy cơ chuột rút cơ bắp.
3. Sử dụng một số loại thuốc
Có một số loại thuốc, nếu được sử dụng, có thể làm tăng nguy cơ bị chuột rút cơ bắp. Chúng bao gồm pseudoephedrine, được sử dụng để điều trị nghẹt mũi và statin, được sử dụng để điều trị cholesterol cao.
4. Một số vấn đề sức khỏe
Không chỉ sử dụng một số loại thuốc có thể làm tăng nguy cơ bị chuột rút cơ. Ngoài ra còn có các vấn đề sức khỏe có thể là một yếu tố góp phần gây ra chuột rút cơ bắp.
Một số trong số đó, bao gồm dây thần kinh bị chèn ép, chấn thương tủy sống, áp lực lên dây thần kinh, bệnh tiểu đường và suy giáp cũng có thể làm tăng khả năng bị chuột rút cơ bắp.
5. Đi giày cao gót trong thời gian dài
Một trong những yếu tố rủi ro mà phụ nữ có thể gặp phải là sử dụng giày cao gót. Bạn có thể sẽ không bị chuột rút cơ nếu chỉ sử dụng trong thời gian ngắn.
Tuy nhiên, bạn đi giày cao gót càng lâu thì nguy cơ bị chuột rút càng tăng. Để tránh điều này, bạn có thể chọn giày cao gót không quá cao hoặc chỉ đi giày cao gót vào những thời điểm nhất định.